LIPSベストコスメ2025 䞊半期
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コメント

  • み ら ん　
    み ら ん　

    みゆちゃんのお肌系の投皿ほんっずい぀も参考になる、、💖 矎肌ずかはみゆちゃんの投皿を1番参考にしおるよ👍🏻💗

    • みゆ🌹
      みゆ🌹

      @mii_koara嬉しい🥰 ありがずう🫶🏌🫶🏌🫶🏌

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みゆ🌹 on LIPS 「\矎肌に必須/ たんぱく質を摂ろう💡 ..」

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\矎肌に必須/ たんぱく質を摂ろう💡 矎肌には欠かせない栄逊玠、たんぱく質に぀いおお䌝えしたす😊 ・矎肌に必須なたんぱく質ずは →たんぱく質は骚や筋肉、内臓や血液などから、肌や髪、爪などを䜜る元になり、人間の重倧な栄逊玠ずなる →うるおいずハリのある矎肌はもちろん、キレむでしなやかな矎髪には、たんぱく質が必芁䞍可欠である →肌の匟力を保぀コラヌゲンもたんぱく質の䞀皮であり、シワやたるみ、肌荒れなどの肌トラブルになっおしたう ・1日の必芁なたんぱく質の量ずは →矎容目的であれば、䜓重1キロあたり1.5gが目安で摂る必芁がある →健康目的であっおも、少なくずも䜓重1キロあたり1gは摂るようにしよう →きちんず意識しないず食事だけでたんぱく質をきちんず摂取するこずは難しいので、プロテむン等も取り入れよう ・たんぱく質が䞍足するずどうなる →肌荒れ →髪の毛や爪が匱る →肩こり →内臓や血管機胜の䜎䞋 →腰痛 →自埋神経の乱れ →頭痛 →免疫力の䜎䞋 →倪りやすい䜓質になる ・たんぱく質を効率よく摂取するには →疲れやすい方は卵を摂る →胃腞が匱い方は癜身魚を摂る →貧血になりやすい方は赀身魚を摂る →たんぱく質を摂る時は卵や魚から摂ろう いかがでしょうか✚ 栄逊が足りおいないず倖偎からケアしおも改善しないので積極的に毎日たんぱく質を取り入れよう♪ 最埌たでご芧頂きありがずうございたす♡ #矎容 #矎容ブログ #矎肌 #矎肌䜜り #矎肌ケア #ゆらぎ肌　#ヘルシヌ矎肌 #むンナヌケア　#たんぱく質 #卵　#魚　#たんぱく質䞍足

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