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💛「若返りのビタミン」ずも呌ばれるビタミンE✹ 矎容奜きさんなら、䞀床は聞いたこずがあるかもしれないビタミンE👀💛 実は、匷い抗酞化䜜甚を持぀こずで知られおいお、矎容や健康の䞡方で泚目されおいる栄逊玠なんです🌿 今回は管理栄逊士の芖点で、ビタミンEに぀いおわかりやすくたずめたした✚ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🌿 ビタミンEっおどんな栄逊玠 ビタミンEは脂溶性ビタミンのひず぀💡 掻性酞玠から现胞を守る抗酞化䜜甚を持ち、健康維持に欠かせない栄逊玠です✚ 矎容や゚むゞングケア※ずの関わりでも泚目されおいたす💛 ※幎霢に応じたケア ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ✹ ビタミンEに期埅される働き 💛 掻性酞玠から现胞を守る 🩞 血流の維持をサポヌト 🌿 健やかな肌を保぀ために重芁な栄逊玠 ❀ 生掻習慣病ずの関連が研究されおいる ☀ 玫倖線による酞化ストレスずの関わりにも泚目されおいたす✚ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⚠ 䞍足するず 通垞の食生掻では、䞍足するこずはあたりありたせん😊 ただし䞍足するず、 ▫しびれ ▫筋力䜎䞋 ▫溶血性貧血特殊な状況 ▫掻性酞玠の圱響を受けやすくなる などがみられるこずがありたす。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⚠ 摂りすぎは 食品からの摂りすぎは、ほずんど心配ありたせん🙆‍♀ ただし、サプリメントを倧量に摂取するず ▫吐き気 ▫䞋痢 ▫筋力䜎䞋 などが起こる可胜性がありたす。 たた、ワヌファリンなどの抗凝固薬を服甚しおいる方は、摂取に぀いお医垫・薬剀垫ぞ盞談しおください💊 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🥜 ビタミンEを倚く含む食品 🀎 アヌモンドなどのナッツ類 🎃 かがちゃ 🥬 モロヘむダ 💛 菜の花 🐟 うなぎ 🫒 怍物油 普段の食事にも取り入れやすい食品が倚いですね😊✚ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🍅 ビタミンACEっお ビタミンEは 🍅 ビタミンA 🍊 ビタミンC ず䞀緒に摂るこずで、お互いの働きを助け合うずされおいたす✚ この組み合わせは**「ビタミンACE゚ヌス」**ず呌ばれおいたす💡 色の濃い野菜や果物、ナッツ類などを組み合わせるず取り入れやすいですよ🥊🥕 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 📌 たずめ 💛 匷い抗酞化䜜甚を持぀脂溶性ビタミン ✹ 矎容・健康の䞡方で泚目されおいる 🥜 ナッツ・怍物油・かがちゃ・うなぎなどに豊富 🍅🍊 ビタミンA・Cず䞀緒に摂るのがおすすめ ⚠ サプリメントは摂りすぎに泚意 少しでも参考になれば嬉しいです☺🌿 ※本投皿は䞀般的な栄逊孊の情報をたずめたものです。疟病の蚺断・治療・予防を目的ずしたものではありたせん。 #管理栄逊士 #栄逊 #栄逊孊 #ビタミンE #ビタミンACE #矎容 #むンナヌケア #矎肌ケア #健康習慣 #抗酞化 #食生掻 #食事改善 #矎容奜きさんず繋がりたい

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