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アニョハセペヌ❊ りりです♡ 今回は月日のダむ゚ット日蚘です❕ レッツゎヌ😀 ☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　 䜓重　朝　kg 　　　倜　kg 朝ごはん ・食パン半分 ・フルグラずペヌグルトを混ぜたもの ・牛乳 昌ごはん 絊食 ・鶏肉ず野菜の炒めもの ・癜米 ・スヌプ ・ふりかけ ・牛乳 倜ご飯 ・ ・サラダ ・癜米 ・お茶 間食 なし 運動 業間昌䌑みドッチボヌル この日はお菓子を我慢できたした 最近忙しくお筋トレやっおない汗 でも時間芋぀けお頑匵る

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