のんちゃん on LIPS 「 メイク初心者の、のんちゃんです！ ..」

ダイエット開始3日～4日で、42.6くらいあった体重が41.9kgまで減りました‼️私がしたことは…結構厳しめですが、すぐに効果出ました(*¯꒳¯*)✨1️⃣朝・昼・晩の順に食事量を多い・普通・少ない、にする2️⃣夕方～夕飯にかけての時間にハンドクラップダイエットを3分間踊る、休日は15分‼️3️⃣YouTubeにアップされてるふくらはぎ痩せ・太もも痩せマッサージを毎日4️⃣食事は1口30回噛み、1口毎に箸を置く5️⃣眠い授業なんかは、授業中に椅子に座ったまま脚をあげ、ふくらはぎを伸ばす10秒くらいすると少し痛いですね。筋トレみたいな、ストレッチみたいな感じです。

お腹が前に出ちゃってる💦お腹を鍛えるのにおすすめな筋トレを紹介!!鍛えたい箇所事にわかりやすく書いたのでぜひ見てください！💪🥺今回は…「お腹を鍛えたい人におすすめな筋トレ」を紹介しようと思います👍・腹筋全体を鍛えたい🍒･プランク最初に両肘を床につけ、うつ伏せになる。⬇腰を浮かせる。⬇頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるように意識する。⬇その姿勢のままキープする。＊これを10回×3セットポイント！✨おしりは上げすぎず、背中が直線になるようにやろう🍑･レッグレイズ仰向けに寝転び、両脚を伸ばす⬇両手は床につける。息を吸いながら、かかとをそろえて両脚を天井方向に90度まであげる⬇...

食べること大好きな人の強い味方✨✨ナチュリズムアフターダイエット食後に2〜3粒飲むだけ！主成分は黒烏龍茶🌿脂肪燃焼効果でおなじみのL-カルニチン🔥などダイエット中に嬉しい成分も入ってます✨お正月太りしていたのですが(3キロも体重増えた💦)3食きっちり食べて昼ごはんと夜ごはんのあとにナチュリズムアフターダイエット飲んで、朝腹筋中心の筋トレ10分ストレッチ朝晩15分で1.5キロ体重落ちました！体重落ち始めたのでしばらく続けようと思います♫#ナチュリズムアフターダイエット#お家でダイエット

垢抜けたいけど、どうやって目標決めよう…って困っているひとには特に読んで欲しい!!✨私なりの考えにはなりますが、ダイエットに一番大切だと思うことをまとめました〜✊今回はですね店「ダイエットの際大切なこと」について話していきたいと思います👏🏻👏🏻では早速始めましょ✌️1・自分がどれくらい太っているか、痩せているか知る🍒･理想体重を決める前に、先に「標準体重」を調べるのがオススメです🥺サイトなどで自分の身長を使って調べられるので、まずはそこで自分がどれぐらい太っているか、痩せているか数字でちゃんと見ましょう👍私の場合だと自分は158cmなので、標準体重が54キロになっています…...

お腹すいちゃうけど太りたくない😭そんな時は太りにくい食材をわかっていればおっけい〜!!👌✨太りにくい食べ物ベスト3を紹介します✌️ダイエット中の方々には必見です✊今回は…「太りにくい食材を紹介」します！‪w👍では早速始めましょ💪・3位ヨーグルト🥛ヨーグルトは血糖値が上がりにくく、太りにくい食べ物として知られているので、おやつ変わりにも食べやすいらしいです🥺💓しかもストレスを緩和するカルシウムが入っているので、ダイエット中の方にはものすごくオススメです!!👊1杯120ｇのものはたったの約74kcalしかないそうです😁・2位トマト🍅トマトは栄養素が多く含まれていて、美容にも非常に役に立ちます!!✊...

断食なんて絶対だめ!!❌太りやすい食べ物を避ければ大丈夫!!🥺👌✨太りやすい食べ物ベスト3を紹介するお✌️今回は…「太りやすい食べ物🍕」をランキング形式で紹介しようと思います!!では早速始めましょ💪・3位ピザ🍕パーティーメニューの定番で種類が多く、美味しいピザですが…なんと！1切れで約880kcalもあるんです😢糖質と脂質の組み合わせなので、非常に太りやすくなっています🥺これはいくらゴリラでも「ダイエット中は絶対だめやな…バナナにしよｯ🦍🍌」ってなります‪w‪wどうしてもダイエット中でも食べたいなら…生地が薄いクリスピーなものがいいらしいです👍・2位カツ丼🥩...

自然にトーンアップできる!!😆大容量で容器激カワ♡中身もピンクなあの韓国コスメをレビューします!!今回はですね…「G9Pクリーム」のレビューをしたいと思います💪・コスパ私が買ったのは1100円だったんですが…(お得なセール中に買いました🥺✌️)1700円？ぐらいだそうです!!クリーム自体の量は多めで…約50gあるみたいです😎容器も可愛いし、自分的にはコスパは割といいほうだと思ってます👍・中身中身は濃いめのピンク色で、香りが「ほんのりしてていい匂い」です😙触った感じはほんとに生クリームみたいな感じで、「こ、これはやばい…食えそう!!🦍」と思いながら顔に塗り塗りしましたww・使い心地...

太りたくないなぁ…けど断食とかしたくないし…そんな時は!!断食なんかせず、太りにくい料理を食べましょう!!🍕💓ということで、太りにくい食べ物3選!!✨今回は…「太りにくい料理」を紹介しようと思います!!✌️では、早速始めましょ💪・3位ブランパン🍞おすすめは、小麦の外皮で作ったブランパンです!!コンビニでも売っているので、気軽に買えます🥺低カロリー、低糖質、なので食べててもぜんぜん罪悪感がないです👍パンなので、アレンジがしやすく、手軽に栄養を取りやすくできます!!1個あたり約63kcal程なので…普通のパンよりは圧倒的にカロリーが低めです🕶✨・2位春雨スープ🌸...

どんなタイプの女性がモテるの？アニメ･五等分の花嫁で今1番モテるタイプの女子の特徴を診断、わかりやすく紹介します!!👍垢抜ける時の目標をこれで決めちゃえ！✌️♥今回はですね…上に書いてあるとおり、「五等分の花嫁」でキャラクターを見てどんな見た目の方がモテるのか、やっぱりボンキュッボンじゃないといけないのかとかを一緒に考えていきたいと思います👏🏻👏🏻少しでも参考になると嬉しいです!!診断👇🏻･もし答えたくないことを聞かれたら、あなたはどうしますか？1番近いものを選んでください!!a言いたくない!!とはっきり言うb相手を思って小さな声でボソッと答えてあげるcサッと答えてあげる...