is on LIPS 「　皆さんこんにちは。isです。昨日は高校の先輩と遊びに行きまし..」

　皆さんこんにちは。isです。昨日は高校の先輩と遊びに行きました。せっかくなので本命さんが選んでくれたセーターを着て行きました。先輩に頼んで写真撮ってもらって、本命さんに送ったところ似合うとほめられました。本命さんとデートする機会があれば、その時にも着たいと思います。 　今回はこの1年間のダイエットの振り返りをしたいと思います。やることはいつもと変わりませんけど。 〈1年間の変化〉 期間：2021年1月3日～2021年12月31日 ・数字の変化 体重：56.7㎏→54.9㎏ 体脂肪率：37.8%→36.1% 純粋筋肉量：17.6㎏→17.5㎏ ・見た目の変化 ヒップアップ お腹へこんだ 太ももの外張り改善 肩幅が若干狭くなった ・サイズの変化 スカートのウエストがゆるくなった 1サイズ小さいパンツがはけるようになった 手首が細くなった(親指と中指で手首を囲めるようになった) 〈できたこと〉 ご飯を減らすこと 階段を使ったり、歩いたりすること ジュースを飲まない ミカコを毎日つける 〈できなかったこととその原因〉 平日運動をすること →残業・アレルギー鼻炎・なまけ 土日に筋トレすること →アレルギー鼻炎・なまけ お菓子を食べない(もらったものは除外) →意思の弱さ 顔トレ →なまけ 〈評価〉 ダイエット年末調整(9月～12月にかけての大減量期間)のお陰で痩せたので、ダイエット年末調整の力を借りずに継続して体重を減らせるようにするべき 今年は職場が変わることによるストレスがなくなるので、毎日何かしらの運動をしていれば4月～8月の大増量期を乗り切れるかもしれない 〈今年頑張ること〉 毎日運動するために仕事を効率的に進め、定時で帰る 土日も運動するために、木曜日くらいから毎晩必ずアレルギーの薬を飲む コスメやDVD、グッズを買う、カラオケに行くことでストレスを発散する 韓国のインスタントラーメンは週1回、できれば2週間に1回にする なまけたくなったら、本命さんと撮った写真を見て、これでいいのか・サボっていいのか自分に問いかける 　読んでくださってありがとうございました。それでは皆さんよいお年を！ #ダイエット #応援してください