まる on LIPS 「もう浮腫まない！！ 浮腫み知らずのきれいな足になるマッサージ法✨ ..」

悩みに合わせて2WAY洗顔！ 泡洗顔orパック洗顔 スリムなパッケージで狭い我が家の洗面台にも置きやすい✌️ ナイアシンアミド（保湿成分）が5%も配合されているそうです🫧

やっほーくまの子🧸☁️です（*｀・ω・*）ゞ今回は私が確かめた中でもとても効果のあった脚痩せを紹介します！筋肉質の私でも出来たので是非やってみて下さい！­­­--­­-✄­­--­­--­­--ｷﾘﾄﾘｾﾝ­­--­­--­­--✄­­--­­-①スクワット×20回(2セット)・スクワットは少し足の先を内股にします‼️・これは太ももの内側に効きます‼️※しっかりと太ももの内側を伸ばしてください！­­­--­­-✄­­--­­--­­--ｷﾘﾄﾘｾﾝ­­--­­--­­--✄­­--­­-②脚パカ×10回(5セット)・最後の10回目は下のままキープして20秒間そのままにします！

夏になると露出も多くなってきますよね。デコルテは女性らしさが感じられますよね♡華奢な感じも出ます✨綺麗なデコルテを作るのは意外と簡単なんです♡自宅にあるボディークリームやオイルを使って滑りを良くしてからマッサージを行います☆୨୧୨୧★やり方★●首のリンパを流す●手をグーにして、耳の下から鎖骨に向かって下にすべらせリンパを流していきます。これを5回ほど繰り返していきます。●鎖骨まわりをほぐす●人差し指と中指で鎖骨の上下を挟んで、内側から外側に向かって左右5回ずつ流します。これだけでも鎖骨がキレイに浮き上がって、ラインがキレイに見えるようになってきます♡●凝り固まった筋肉を柔らかくほぐす●...

初めまして✨LEMONです!!!私は小さい頃から噛み爪です！今ではとても恥ずかしいので今日から育成したいと思います!!!おすすめの商品ありましたらコメントお願いします!!!毎日写真をあげていきたいと思います！#はじめての投稿【使った商品】【商品の特徴】【使用感】【良いところ】【イマイチなところ】【どんな人におすすめ？】【使い方】

いつぶりかはわかりませんがァ、いつかぶりの-こんがりねぎま-ですぅ〜(❁´ω`❁)いきなりですが！皆さん!!聞いてください∠(　˙-˙)／ワイ脚が細くなりましたァ〜(b｀>▽<´)-bｲｴｰｲ☆゛いきなり意味わかんない報告すみません💦大根脚だったワイの脚がァ〜!?（・３・）ｴｪｰ前よりめっちゃ細くなり、せっかくだからその方法を教えようと思い今日は投稿させて頂きましたァ〜(0w0)ﾉｳｪｲ!垢抜けるためにその第1弾ですぅ！はじまりはじまりぃーι(｀ロ´)ノｵ-ι(｀ロ´)ノﾜｯｼｮｲι(｀ロ´)ノﾜｯｼｮｲはい!!ってことでですねぇ、ワイの脚が細くなった方法は、基本マッサージですぅ!!

明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします〜こんにちは！Senju🥀です！今回は、最近TikTok等で可愛くてスタイルもいい同年代の子たちがよく流れてきて自分の顔を鏡で見る度に悲しくて、悔しくなって垢抜けを決心したので、このような投稿をさせて頂きました！写真でも載せている通りですが、こっち(文章)でも書かせていただきたいと思います！現在私は中学1年生です身長は150.7位？で、体重は37…だと思います！骨格ナチュラルで混合肌のイエベ春(Googleサイトでの診断)です！顔の形？は丸顔です！目標にしている人はBLACKPINKのリサちゃん(同じ骨ナチュだから)...

あーちゃんです！今回は私が今行ってる『痩活』について紹介致します！私が実際行って効果が出たものもあります！⚠まだ行ってる途中段階ですのでそうなんだ〜程度に見てください！🙇‍♀️🙇‍♀️では早速いきましょう！1⃣二の腕ひなちゃんねる:7日間で変わった二の腕痩せトレーニング座りながら2分でできる二の腕痩せこの2本の動画をやっています！初めは上の1本だけやっていたのですがあまり効果がなかった為、一日最低2本やることにしました！効果▶2週間ほどで－1センチ１ヶ月続けたら合計で約－1.5センチ動画のコメント欄では2ヶ月続けて－6センチの二の腕痩せ成功者もいました！

どうせ筋トレをするなら効率よくやりたいですよね！筋トレを行う最適な時間帯は“16〜18時頃”です。一日の中で夕方頃が血行が良く、筋トレの効果を最大限引き出すことができるんです‼️逆に避けるべき時間は⚫︎睡眠の質を下げるので、寝る3時間以上前に行う。⚫︎食事の直後は消化不良が起きやすいので避ける。⚫︎筋トレのパフォーマンスを上げるために、バナナなど軽く食べてから行う。　　♡♡●筋トレは毎日やってはいけないの？●筋トレは毎日行ってOK。ただし注意が必要⚠️筋トレを行うと筋肉に負荷がかかって、一度筋肉が破壊されます。その後、体が筋肉を増やして戻そうとする「超回復」が起きます。

マッサージクリームを付けよう←を追加しました!! 下から上に塗り塗りするだけ←さすがめんどくさがり屋 なんと!! なっなんど!!（しつこいっウザイ！）…56.8cm…

→水を沢山飲むことで、代謝がupし老廃物が外に出されます。 目安は2リットル位ですが、自分が気づいた時にコップ1杯分の水を飲むだけでもOK🙆🏻‍♀️︎ 私はマッサージをするようにしていました。 ｢最強すぎる太ももマッサージ｣というものが1番効果がありました！

綺麗になれるダイエットpart2こんにちはこんばんは☀︎︎︎☁︎︎/☀︎です！今回はpart2です！綺麗になれるダイエット方法についてお話したいと思います！目標に向かって頑張りましょう！（目標はpart1を参考にしてみてください！）︎︎☁︎︎︎︎☀︎☁︎︎︎︎☀︎☁︎︎︎︎☀︎☁︎︎︎︎☀︎☁︎︎☀︎︎︎☁︎︎脚やせダイエット☀︎・マッサージする！・足パカ・ジャンプ・つま先立ちで歩く！︎︎☁︎︎腕痩せダイエット☀︎・マッサージする！・腕立てをする（バストアップにも繋がります！）︎︎☁︎︎手痩せダイエット☀︎・球技をする！・マッサージする！︎︎☁︎︎ウエスト痩せダイエット☀︎・ストレッチをする...

薄くしなくても綺麗に見える前髪✨前髪を薄くしたいけどやり方がわからない💦薄くしたら眉毛とか目立つからちょっと、、、💦重くても綺麗に見える方法ってないかな、、💦などなど！その悩み。解決します(｀･ω･´)ゞﾋﾟｼｯまず用意するものは①コーム(くし)②ヘアオイル③ベビーオイル④ヘアアイロンです！①コーム(くし)これは、私は百均のコームを使ってます！②ヘアオイルこれは、ルシードエルオイルトリートメントを愛用させて頂いてます！ルシードエルには5つの種類があって種類ごとに効果が変わっていきます。水色青ピンク紫オレンジこの5色から選べます！水色は、透明感やツヤを出したい方にオススメ...