~ on LIPS 「どうも～、tomです🐱 今日は、私の night routen を紹介していきます☺ ..」

1週間のルーティン前半(〃´・ω)ﾉ　ｵﾊ4♪アムです！今日は初！1週間のルーティンを紹介します！早速START→→→月曜日6時起きる起きれない時もあるけど、だいたいこの時間起きたらすぐに歯磨き、着替え、スキンケアする！6時30分お散歩ペット居ないけど、1kmくらいお散歩！20分間くらいかな！6時50分のんびり(笑)ニコラ読んだり、スマホいじったりバラバラ！7時30分朝ごはんパン派！だいたいは、パンと牛乳系と果物！20分くらいかかる！8時のんびり好きなことする♡長い時は午前中ずっと！9時勉強塾の宿題をすることが多い！12時ご飯12時~1時の間に食べる！1時のんびり休憩タイム〜2時勉強塾の宿題！

アニョーん🐵りりなだよー🍼🎧🖤夏休み投稿2日目🖤〜夏休みルーティン〜レッツゴー🦄💙（7:00）　起床　夏休みはゆっくり過ごします笑（7:05〜7:15）　洗顔、スキンケア夏休みだからといってサボラない！（7:15〜7:40）　朝ごはんヨーグルト、フルーツ、パン！　（7:45〜8:00）　歯磨き、寝癖直し、着替え、部屋の整理（8:00〜8:10）　前髪セット塾行くから綺麗にする！（8:10〜8:15）　塾の準備勉強するもの入れる！（8:15〜8:30）　机整理前髪セットなどで使ったものを片付ける！　　（8:30〜8:45）　スマホ触る※触り過ぎに注意（8:45）　塾行く！（12:15）　帰宅...

朝から運動をする事はとてもいい事なので真剣にやっています✌️ラジオ体操ガチ勢です!! 日差しが強すぎて、、ホントは歩きたくないけど頑張ってます笑笑あ、最近セミがうるさすぎて鼓膜が破壊されそうです😇 平日は4kmくらい走ってます🏃‍♀️終わったらみんなでアクエリ飲むんですけどその時間が最高です😇

朝は基本的にいつもより早めに起きます🥱 半分寝てます(は？ ヘアセットは365日絶対に欠かせないんです💧 どんなに体調悪くても前髪だけはセットする民🤚🏻 きっちりした服より緩い方が集中できる派です

朝起きたら朝日を浴びる。 朝起きたら水1杯飲む。 朝昼晩絶対食べる。(夜は少なめに。豆腐ハンバーグとかおすすめ。ヘルシーだから安心して食べれる。) 食卓に野菜を取り入れる。 食卓の飲み物は温かいお茶。 お菓子を極力食べない。 食べた後2時間は寝転がらない。 適度な運動。(縄跳びおすすめ)

私は、4ヶ月で15キロ痩せました！ 間食を無くすだけで2キロ痩せました！ 朝、昼は、糖質系を食べて夜は、おかずだけにしました！ 1週間に1回ぐらいのペースでちょっとしたお菓子、ご飯茶碗半分は、食べるようにしてください！ あとは、運動ですね！ 私推しさんできてお隣に立てるように頑張ってて1週間で2キロ痩せて親からも痩せた！？って言われましたᐡ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳ᐡ♡私がやった事→お菓子とジュース辞める、朝しっかり食べてお昼は食べず夜軽めにしましょう！

ごめんなさいtiktokずっと準備中で動画上がんないので一旦LIPPSに投稿します。垢抜け大作戦●可愛くなるために皆がしてること・とりま何をするよりも先にダイエット・口呼吸をやめて鼻呼吸にする・私生活全部推しまたは好きな人に監視されてるって思ってたらすごい女子力上がる・毎日45分筋トレ・お水飲む出来るだけ2L。毎日45分筋トレする。ウォーキングを2日に1回する。(夜日焼け防止)日焼け止め年中塗りたくる。・朝顔のツボ押す・お菓子控える・運動する・痩せて化粧して縮毛矯正・服装美容にはケチらない・アイス食べたくなったら冷凍フルーツ・ジュース飲みたくなったらミンティア...

ビタミンには肌のトーンを上げる働きがあるからビタミンを含んだ化粧水とか使ってみたらいいと思います！でもビタミンはすぐ壊れてしまうのでこまめに使うのもいいですがめんどくさいので、ずっと浸透し続ける特殊なものを使ってみると効果を感じると思います！あとは日焼けした後のケアとかちょっとしたことも大切ですよ！プールとかで日焼けしてしまったら帰ったら速攻でシャワー(体冷やさない程度の冷たさで)浴びて、アロエジェル塗りたくってよく寝ると次の日少し落ち着いきます！それを3日ぐらい続けると赤みも落ち着きます！日焼けは軽度の火傷なのでとにかく保湿が大切だと思います🥰(私は日焼けしたら赤くなるタイプです...

とりあえず涙袋と眉毛ダイエットは習慣化すれば毎日の歯磨きの如くできるので、習慣化することをオススメします。ちなみに、個人差はあると思いますが人は21日間同じ事を繰り返すと習慣化するらしいです。一緒に頑張りましょう！！！眉毛整える、まつ毛に美容液塗る、毎日日焼け止め塗る、洗い流さないトリートメント塗るたくさん水を飲む・ダイエットならなるねぇさんの足パカ、ソーラン節、顔やせがおすすめ！・お菓子は控えめに・毎日日焼け止めをぬる(冬でも)・小鼻マッサージ・フィーノを使う・移動なるべく歩く・食べる時はよく噛むなどなど...