＃Chan on LIPS 「 元々標準体重だった私が、どうやって４㌔痩せたかを紹介します！✨ ..」

無理せず、いつもの生活に「少しだけ」プラスして、2〜3週間で自然に体を戻していきましょう🌿 朝イチの白湯（200ml）冷たい水はNG！少し熱めで胃腸をスイッチオン。デトックス効果バツグンです🔥 運動は1日5分で十分寝る前ストレッチや、脚パカ、肩回し。汗をかかなくても「続けられること」が最優先💡

朝のお散歩。5000〜10000歩。ご飯を100グラムに。おかずはなるべく鶏胸肉に変えました。 ダイエットはじめて2週間で6k落としました！見た目もだいぶ変わります💪🏻がんばります🥹 18時間はご飯食べたり間食しちゃダメです！お菓子もアイスも禁止です！

160センチ4ヶ月でMAX56から38までおとしました！！ 2年半キープできてます質問等あれば聞いてください🥹運動嫌いなのでほぼ食事制限で痩せました！ 56→45まではお菓子食べない、朝は軽め、昼炭水化物とか食べる、夜スープとか控えめ！こんな感じで2ヶ月で落としました！ 元々157cm74kmあったのですが、簡単な筋トレと食事制限で56kgまで下がりました！ 筋トレはなるねぇさんの動画を見て1日1動画分やってます！

夜ご飯食べずに30分ウォーキング、15分くらい筋トレ、10分くらい筋膜ローラーやってました！ 朝5時~6時半まで散歩。夜の7時から9時まで散歩。筋トレはお尻中心。食事は全て1口で終わり、白ご飯は食べませんでした。 中1から中3までで150cm52kg⇒154cm45.5kg痩せました！まりな、のがちゃんねる、ひなちゃんねるの筋トレ➕有酸素運動を学校ある日も生理の日も出来るだけ毎日やってました。

1ヶ月で82→71まで痩せた者です。まず朝8時に起きて朝ごはんはゆで卵とバナナ、その後2リットルのペットボトル持って2時間歩きます。食生活はストレスのない範囲で脂っこいものをサラダチキンに置き換え、白米は制限しません。 72キロありましたが8ヶ月で49キロまで落としました⚖️1年経ちますがリバウンドも無しです✌🏻痩せたらほんとに身体軽くなります！ 毎日1万歩、浴槽に浸かる、筋トレ続かないなら柔軟、一日水1.5ℓ、早食い×、寝る4時間前に食事終わらせる、栄養管理アプリで食事見直し、食後1時間は横にならない。

日焼け止めはアネッサが1番効くけど高いのでBioreUVを使うといいよ。 毎日日焼け止め塗る ((ビオレ安いし焼けないのでオススメです❕ 曇りの日が1番危険です。日が出ていないから安心しがちですが日焼け止めは塗った方がいいです。

2ヶ月弱毎日野菜とタンパク質をしっかり取りながら水を2リットル飲んで週一の有酸素運動と筋トレをしながらやりました！ お菓子を控えてください！家での運動は足をとじて前後ろジャンプを20秒。 毎日日焼け止めは塗る、お菓子やジュースを控えて水を沢山飲む、肌が白くなようにニベアの保湿クリームで保湿する！

朝はしっかり食べて昼夜はカロリーメイトと水or飽きたらお昼はちくわに変えたりして1週間に1回お昼ご飯少量で好きなの食べて1ヶ月で7キロ痩せました身体に悪いので生理来なくなった&結局10キロリバウンドしました　11キロ痩せた方法はお昼と夜普通に食べて腹筋運動して朝の5時まで起きてそこから12時まで寝るっていう朝ごはん抜きのルーティン１日1000歩歩いてひなちゃんねるの脚やせして１日1食朝だけ（ゆで卵一個とベビーチーズ2個）飲み物はお水にしたら1ヶ月とちょっとで53キロから44キロになりました１日1個0カロリーゼリー...

サラダボウルダイエット最近真似してるんだけど美味しいしお腹いっぱいになるし健康的にに痩せれていいことしかない 運動はなるねぇがおすすめです 食事管理は朝はいつもの食べる量を半分もしくは食べない 1か月で8キロ痩せました飲み物はルイボスティーかお水でお菓子は無し。サラダはドレッシングかけず朝は好きなの食べてお昼は少し控えめ

目標体重まで行ったらちょっとずつ野菜入れたり鶏肉とかちゃんとしたご飯と運動してるよ！ 1週間ぐらい続けて太もも-2cmふくらはぎ-1cmになりました‼️😊効き目は個人差ありますがオススメです✨ 運動はとにかく歩く歩く歩く！！私は朝やお腹がすいたりしたらビタ500のんでました！

石原さとみ愛用の香水 まっっっっじでいい匂いすぎる キャロライナへレラ212 全国の女の子買った方がいい 涙袋の影をcipicipiのシークレット キワミライナー02で描いたあとにさらにその上からブラウン系のアイシャドウで影を描くと自然に涙袋強調されてめっちゃいい 誰でも出目になる涙袋の書き方 1️⃣くの字になるように眼球に沿って描く 2️⃣暖色系ベージュ乗せる 3️⃣涙袋の影は八の字になるようにかく

整形のコツはナチュラルにすることが大事 ミリ単位で自分の顔改善してきた 肌管理はウルセラしか信じてない 300shotだったら半年に1回 すっぴんでも盛れる肌はここで作られてる 国内でも取り扱ってる機械多くて