ぬこ on LIPS 「私のスペック 153cm 体重40kg 細身 ..」

私のスペック 153cm 体重40kg 細身 A70(B70) アンダー65、トップ73／63／83 最近少し体重が増えてきましたがまだまだ貧乳です そんな私が最近始めた育乳についてお話します！ ①食事 育乳をする上で大切なのが食事です！ 普段からバランスの良い食事をとり、それにプラスして女性ホルモンの分泌やサポートをしてくれる食品をとる事が大切です！ «大豆製品»(豆腐、納豆、味噌など)…乳腺の発達を促進 «キャベツ»…女性ホルモン作用で胸の成長を促す ボロンが含まれている→熱に弱いため加熱せず生で食べること！ 1日にキャベツの葉っぱ2枚分食べると良い «鶏肉»…女性ホルモン＆身体の元を作る タンパク質が豊富に入っている コンビニのサラダチキンなども手軽でおすすめ☆ 動物性タンパク質…肉類・魚 植物性タンパク質…大豆製品・ナッツ・きのこ 両方ともバランスよく摂取する «チーズ»…成長ホルモンを分泌 1日スライスチーズ約1枚分 «煮干し»…女性ホルモンの働きをサポート 野菜の二倍近くカルシウムがある 飲み物… 豆乳は無調整豆乳がおすすめ！ 大豆固形分が8%以上入っており水以外加えていないため 効果がある！！ 私は豆乳が嫌いなので 豆乳＋きなこ＋砂糖をいれて暖めて作っています ②マッサージ 私はYouTuberのさくまみおさんと、あみChさんのバストアップマッサージの動画を見ながら毎日行ってます！ 好きな香りのボディクリームを塗りながら優しく行うことがポイントです！ 4ヶ月ほど続けた後にどうなったか投稿したいと思います！ ③ナイトブラ ナイトブラは、シンプルなものがオススメです！ 私は胸がAカップでちいさいのでナイトブラを付けても支えられていないような感じがしてあまり継続できてません なので今はいつものブラをつけています もう少し大きくなってきたら付けようかな… ②、③あたりは、経過を見ながらまた詳しいものを投稿しようと思います！ 育乳で大切なのはまず肉をつけることです！ バランスの良い食事＋胸に良い食品を食べる！