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ある人に憧れて1週間で約3キロ痩せた方法 part２ こんにちは🔅 Part 1の続きで今回は食事編です🍽 ぜひPart 1も見ていただけると嬉しいです ☑️食生活で気をつけていたこと ①間食はしない ②ジュースは1日((多くて))500㎖まで 　※アイスティー系を含む ③どーしても甘いものが食べたい時は昼食後 　すぐに少しだけ 　例 : ダースのチョコ3粒、グミ3～5粒 eat. 🍳1日のメニュー👩🏻‍🍳 朝食 豆乳、ヨーグルト、スープ系 の中のどれか1つ☝️🏻 豆乳やヨーグルトは腸の働きを良くして、 スープ系は暖かいので代謝をあげてくれます。 昼食 パターン1 基本的に何を食べてもOKです🙆🏻‍♀️ ただし、600㎈以内。腹8分目でやめる。 小麦が太りやすい体質の人は小麦を摂取する 場合は量に気をつける。 菓子パンや、スイーツは控える🥨🍰🙅🏻‍♀️ ※その日の動く量を考えて、消費カロリーに 　見合っている物の中から食べたい物を選ぶ 　ことも大切です🧏🏻‍♀️🤍 パターン2 サラダとササミ(or サーモンなど) デザートでフルーツなど🍎 ※運動があまりできない日のメニュー📖 夕食 湯豆腐や、冷や奴または、サラダで 合計150㎈前後に抑えます。 こんな感じで自己満ではありますがメニュー をたてています✍🏻 個人的にお昼はあまり制限をしていないので ストレスが溜まることはあまりないです🧏🏻‍♀️ 　 次回は最後、私なりのモチベーションの持続 方法です🔅 　　　　　　　　　　　　　 →Part 3