10代前半 | 敏感肌

Noa*mui☁

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コメント

ことは2020.09.04
足あげってどういうことを言うんですか？これから参考にさせてもらいます！
- ことは2020.09.04
  @fresh_beauty_tu3わかりました！ありがとうございます🐝
- Noa*mui☁2020.09.04
  @fresh_lips_199仰向けになり、足を伸ばしたまま90度上に上げることです！

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Noamui☁ on LIPS 「皆さんこんにちは Noamui☁です!初投稿なので温かい目で見ていって下さい💦 ..」

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投稿日：2020年09月04日

皆さんこんにちは(´・ω・`) Noa*mui☁です!初投稿なので温かい目で見ていって下さい💦 ーーーーーーーーーーーー✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーさっそく本編に入っていきます🌻 ・プランク　10秒キープ→5秒休み✕5セット・足パカ　50回・足あげ　30回・スクワット　50回・階段登り降り　30往復おまけの腹筋　50回 ↑こんな感じです! 家に階段がない人は、公園などの階段を使ってもOK！何か分からない事があったらコメント下さい！ありがとうございました(｡･ω･｡)ﾉ♡

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