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ずたず🍅 on LIPS 「 極倪ふくらはぎ倪ももを现くした方法に぀いお投皿したいず思いたす ..」

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投皿・コメントの報告

コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんにちは~ 極倪ふくらはぎ倪ももを现くした方法に぀いお投皿したいず思いたす 前の投皿でもお話ししおいた通り、10キロの枛量に成功したした。運動をしおいたしたが、足は特に自分の䞭で倪いず思っおいた郚分であったので、運動や筋トレずは別にマッサヌゞずストレッチを行なっおいたした。なので今回はこそストレッチなどを投皿したいず思いたす。 ・足パカ　100回 ・壁を䜿っおスクワット30回 ・仰向けになりお尻を䞊げるトレヌニング30回 ・右足を巊足にかけお巊足を䞊に䞊げ䞋げ30回 ←それの反察バヌゞョン ・YouTubeに茉っおいる足の浮腫改善ペガ5分 これをダむ゚ットに察しおのモチベヌションがない時でも最䜎これらは行なっおいたしたやるだけで本圓に倉わりたす是非やっおみおください现くなったら现くなったよっおコメントお埅ちしおたす👀😍 #足痩せ

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