airi ☁️🕊 on LIPS 「＼代謝をあげると得られる効果／ ..」

＼代謝をあげると得られる効果／ ・そもそも『代謝』とはなんなのか…？🤔 食事で得たものを消化、吸収し、それらを体に必要なエネルギーに変換することを代謝といいます！ 代謝が悪いと… 冷え性の原因となったり、便秘、疲れやすい…などなど体に良くないことばかりです😭😭😭 ・では逆に代謝をあげることでどんなメリットが得られるのか…？🤔 #ダイエット効果 代謝が上がることでエネルギー消費量が増え、脂肪が燃焼されやすくなるため、結果的にダイエット効果が期待できます♡ つまり痩せやすい体になる！ #美容効果 細胞の新陳代謝がUPすると皮膚や髪に潤いを与えてくれます♡ 老廃物や水分も流れやすくなります！ #健康効果 冷え性の方は必見です！👀✨ 代謝をあげることで血行が良くなり、体温が上がるため、冷え性、むくみ、肩こりなどの改善にも繋がります！ 代謝を上げれば良いことづくめです❤︎ ・ではどのようにして代謝を上げれば良いのか…？🤔 #朝のストレッチ ベットの上で軽くストレッチをして血の巡りをよくしましょう これは朝だけでなく、お風呂上がりなど日常的に取り入れることを、オススメします！ #朝のコップ一杯の白湯or水 白湯はお湯のことです！ 白湯は冷え性の方に特にオススメです！✨ 血行をよくしましょう！ 水分は日頃からとるようにしましょう！ #腹式呼吸 普段は使わない内臓の筋肉を動かすことができ、代謝UP効果が✨ #朝ごはんを食べる 体が温まり基礎代謝が増えます！ 朝ごはんを食べることはその1日を元気に過ごすためにも大切です！良い生活習慣を身につけましょう！ #体を冷やさない 冷えは代謝不良を招くため、これから冷房の季節ですが、体を冷やしすぎないように注意ましょう！ #お風呂で湯船につかる 全身を温めましょう！ 全身の血液循環を改善すると代謝が高まります♡ #運動の習慣化 日頃から運動をしましょう！運動をしないと筋肉量が減り、代謝が落ちてしまいます 適度な運動を、普段から心がけましょう！ なるべく階段を利用する、髪を乾かすときにスクワットをする、など日々で取り入れることができるものも、あると思います！ #しっかりと噛んで食べる 噛むことで、お腹がいっぱいになりやすいため、ダイエット効果になる！ということもそうですが、 噛む回数を増やすことで食後のエネルギー消費量が高くなるのでしっかり噛んで食べましょう！ #代謝をあげる食べ物 トマト🍅 リコピンが血中の悪玉コレステロールを減らして血液を綺麗にしてくれる効果があるので、血流が良くなります！ トウガラシ🌶 カプサイシンが代謝を促進してくれます！ ニンニク🧄 アホエンが血液の汚れを取り去ってくれるため、血液が綺麗になり、血流が良くなるため代謝UPが期待できます✨ 他にも玉ねぎ🧅生姜、アーモンド、納豆などなど 『代謝』をあげて…痩せやすい&美しく&健康な体を目指しましょう♡ #代謝 #ダイエット #美容 #健康