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#あゆタムです 🦖 ⋆͛ 私……コロナ期間中に だいぶ太ったんです……😭 そして、学校再開してから 1週間でなんと－3キロ！！！！！ 痩せたんですぅ！！！！！ (ウザイやつすみません🙇‍♀️)笑 いや、ほんとに自分でもびっくりで！ 今回は皆さんにも 3キロ 痩せられた方法を紹介していきます！ それでは……٩(.^∀^.)งLet's go 1 学校のお弁当にはヘルシーな物を選ぶ コロナ期間中のお昼ご飯だと、 カップラーメンとかになりがち…… でも、学校再開してからお弁当になったので せっかくならいっぱい食べたい！ でも痩せたい！笑笑 それで考えたのは ヘルシーなおかずです！ 例を挙げると 糸こんペペチとか、キノコのソテー(？) 豆腐ハンバーグ… などです！ これだったらいっぱい食べても 罪悪感がないので👌 ちなみにお弁当の量的には おにぎり1個と、おかずが入ってる お弁当を持っていってます！ 私のいっている学校は お弁当の時間は紙パックなら ジュースOKなので 野菜ジュースとかを持っていってます！ 豆乳とかも健康によし！ 2 家に帰ってから甘いものを控える 学校でクラブをしてかえってきて 私はすぐ習い事があるので お腹が空いて甘いものを食べガチですよね！ だけどそういう時は チーズなど腹持ちのいいものを 食べるようにしました！ でも食べ過ぎには注意⚠️ 腹持ちがいいだけで 脂質も多いです！！！ 十分注意してください！ 3 クラブは真剣に 私はバド部に入ってます！(どーでもいい) その練習の時は むちゃくちゃ真剣にやりましょう！ 先輩たちもみてくれてます…… 先生も頑張ってるなって 思ってくれるはずです！ しかも痩せれる！ 上手くなれる！ 一石二鳥！笑 4 習い事の前と後の2度メシ禁止 私は月曜日〜金曜日まで 習い事があるんですけど、 学校から帰ってきて お腹が空いて おにぎりとか パンとか食べるんですけど、 習い事が終わってからも またお腹すいちゃって 帰ってきてからもつまんじゃうんです笑笑 そりゃ太るわって感じですよね💦笑 なのでそれを卒業しました！！ 行く前に夜ご飯を食べるか、 帰っきてから食べるかのどちらか にしました！ 夜は太りやすいので 食べすぎはみなさんも 気をつけてください…… 5 家で寝る前にストレッチor筋トレ 夜寝る前に開脚とか筋トレしてます！ 筋トレはその日の気分で 変えてます！ 腹筋、背筋、脚やせ……などなど 筋肉痛にならない程度に……！笑 私は以上5つを したら3キロ痩せました！ みなさんも試してみてください！ 最後まで読んでいただき ありがとうございました٩(*´︶`*)۶ (質問などはコメント欄で お待ちしております……笑)