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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

ダむ゚ット䞭食事で気を぀けおいるこず④ ビタミン䞍足など、栄逊䞍足にならないように気を぀ける ビタミン、ミネラルが䞍足するず代謝が悪くなりたす。 糖質を代謝するのに必芁なのは「ビタミンB1」、脂質を代謝するのに必芁なのは「ビタミンB2」、たんぱく質の合成を促すのに必芁なのは「ビタミンB6」です。 これらのビタミンB矀が足りおいないず、゚ネルギヌが脂肪になりやすくなっおしたいたす。そしお肌荒れなどのトラブルにも。 ダむ゚ット䞭になるず極端に食事の量が枛っおしたいビタミン、ミネラル䞍足になりがちなので、しっかり䞻食も入れお栄逊を取り入れるようにしおたす☺ #ダむ゚ット #食事管理 #食事制限 #糖質制限

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