honey on LIPS 「簡単!!継続的!!しんどくないダイエットで ..」

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/2060920" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2020年05月22日

簡単!!継続的!!しんどくないダイエットで自粛期間中に47kg→44kg減らした方法!! こんにちは。honeyです🍯 今回は私が自粛中に成功できた方法を教えます!! 【制限するもの】･ジュースや甘い飲み物を飲まない!! 私は雪印のコーヒーやいちごオレなど甘いものがとにかく好きなのですが我慢して水に変えて飲むようにしてました。 1日1.5L〜2Lぐらいを目安に飲んでいました。コップでゆうと10杯ぐらいです。･お菓子を控える。食べない!!ではなく控えるです。私はお菓子がないとストレスを感じるので小分けになったチョコや、ナッツ類、こんにゃくゼリーなどを食べていました。･夜10時以降は何も食べない!!!! 私はアルバイトがあったので10時なのですが 8、9時頃の方がいいと思います。夜食を食べないとお腹がすく…。そんな方はお腹がすいたと感じる前に寝ましょう。（笑）寝ちゃえば勝ちですからねでは、ルーティン??をご紹介します。 ①朝起きたらコップ1杯の水を飲む。 ②朝食はフルーツやサラダなどヘルシーな物を食べる ③昼食はお母さんが用意してくれるものを食べます。普通にご飯とかパンとか食べちゃいます笑これに抵抗がある方は栄養を考えつつカロリーの低いものを食べるといいと思います。この時も食べる前にコップ1杯の水を飲みましょう ④運動をする。私はYouTubeのmarinaさんのトレーニングメニューを真似してしてました。 1日2本+ストレッチをしていましたが、少し物足りないと感じた時は違うメニューをもう一本しました!! ④夕食は家族と同じメニューを食べます。食べる前にコップ1杯水を飲み忘れずに!! 食べる順番をサラダ、汁物、おかずの順で食べます。ご飯は少なめにして噛む回数を30回程よく噛んで満腹感を得るようにします。 ⑤入浴の時は必ず湯船に浸かります。 YouTubeを見たりドラマを見たりして気づけば1時間ぐらい入ってます笑入る前、入った後に必ず水分補給をしてください。 ⑥お風呂上がりにマッサージをします。全身+顔のマッサージを30分ほどします。以上!!私が自粛期間中にしていたことです。こんな感じで私は自粛中に3キロ痩せました。大事な事は沢山お水を飲むことです。食事後は1時間ほど飲み物を控えることをオススメします。家庭的にご飯を変えることは厳しかったので同じメニューでも食べ方を工夫して食べるようにしていました。ストレスも感じることなく痩せることが出来たのでぜひ試して見てください。