mi on LIPS 「🐻 こんにちは mi です。 ..」

投稿日：2020年04月07日

🐻 こんにちは mi です。 . 今回はふくらはぎが太くなる原因と解決法について載せます。ここから先長くなります 🙇‍♂️ . 私は元々小学1〜6年生まで器械体操を習い中学3年間バレーボールをしてきてずっと体を動かしてました 😂 ましてや小.中と坂道の通学路を40分歩きながら登校してました 😢 当たり前ですがみるみるうちにふくらはぎの筋肉は取り返しのつかない程発達していて特にヒラメ筋が凄くてスカートはもちろん膝より上の洋服は着ることを避けなるべく脚を隠してました … 。ですが可愛い洋服はもちろん着たいし何より学校のスカートが屈辱的！って思わないよう自信をつけるため今回載せて自分も頑張ろうと思います 🐖 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ . 💡まず、人間の体には"太くなりやすい部分"と"太くなるのに時間がかかる部分"の２種類があり、ふくらはぎは"太くなりやすい"に分類されるそうです。また筋肉はふくらはぎや太ももが大半を占めている為自然と付きやすく無酸素運動(疲労物質が発生)をしている人が太くなりやすいそうです。また体内環境をコントロールする心臓から離れている事と地面に近く重力の影響を大きく受ける事が浮腫の原因になります。また、代謝が悪くなりやすい(血流が悪くなる)ため浮腫みやすいです。 . 🗣 では対処法です ◎浮腫・血行を良くする … 適度な軽い運動(身体を温める) ・マッサージをする … 身体をしっかりと温めた上で(←ココ大切)リンパマッサージを行う・指圧する … 足首から膝の裏のリンパ節まで左右の手を使い交互に摩り上げる (必ず下から上に) ◎筋肉・有酸素運動をメインに変える … ウォーキングやジョギング、エアロビクスやサイクリング、水泳など長時間断続して行う運動をメインにする。・自転車の立ち漕ぎをやめる … 坂などは降りて手押しで進む . 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ 以上で"浮腫"と"筋肉"の原因と解決法についての紹介は終わりです🧸 長々とありがとうございました ^^ 私もまだまだマッサージ途中なので痩せたい方は一緒にこれから頑張りましょう ✊ . #脚痩せ #マッサージ #ふくらはぎ