fabulous_glow_l9n on LIPS 「大学4年間で結構変わった 高3年生→大学4年生 ..」

大学4年間で結構変わった 高3年生→大学4年生 超お芋さんからこれになった方法 4年間でやったこと 眉脱色 エラボト 頬顎下脂肪吸引 二重埋没 まつぱ メイク見直し 唇ヒアル 歯列矯正 可愛くなるモチベを見つける ジムで筋トレ 食事改善 日焼け止めサプリ MAX65キロから58キロ 白米に納豆、しらす、キムチとかのせてよく食べてます🥰夜ご飯をアサイーで置き換えたりもします❕外食ははま寿司よく行きます🩵揚げ物系のごはんとお菓子(ドーナツとか)は食べないって決めて、それ以外はとにかく食事内容というより量を意識してました！カロリー制限しすぎると絶対続かないタイプなので、、参考になると嬉しいです 基本1日2食で、夜ごはんを食べてから14~16時間くらいは空けてました！☺️60kgになってからは揚げ物や高カロリーな飲み物をとらないようにするのと、腹6分目くらいで食べ終わるように気をつけてます✊🏻あとは定期的に30分くらいウォーキングするようにしてます✨️ 透明感のある白い肌に 団子鼻といちご鼻解消 鼻を高く ぱっちり平行二重にする まつ毛伸ばす 歯を白くする 髪を伸ばして髪サラサラにする MAX体重から19キロ痩せた 身体の厚みも足の細さもウエストも何もかも 変わって本当に楽しい 苦しいことたくさんだけどその分の幸せが あまりにも大きい ビフォー写真はすべて去年のものなのですが実際ダイエットを始めたのは今年の1月からでそこから3ヶ月の食生活は基本は1日2食程で麺類、パン、お菓子、揚げ物は基本摂取していなかったです！外食も基本控えていました🙅🏻‍♀️朝は糖分がないと生きていけないタイプなのでココアを一杯飲んで12時くらいに塩おにぎり🍙を食べて16時くらいに野菜スープを飲んでました！ご褒美で週一程度にトマトスープをリゾットにしてチーズをかけて食べてました🍅わたしは飲食店でバイトしていて賄いで高頻度で高カロリーなものを摂っていたためそれがなくなりこれでだいぶ痩せました✨ ジアちゃんは42kgを常にキープしてて痩せてると思うけど、普段からやってることがレベル高すぎるт⩊т 📝☁️ ☑️ゆったりとした服は着ない ☑️ストレッチ/バレエ/散歩が好き ☑️ダイエット中は時間を空けて1日2食 →早く起きた日は3食でOK (早朝に起きれた日は朝マック行っちゃう…) ☑️朝食を食べるなら卵/鶏肉/玄米 ☑️昼食を食べるなら魚/野菜 ☑️夕食を食べるなら炭水化物を減らす意識 ☑️アイスアメリカーノと緑茶が好き ☑️1人の時はできるだけ自炊する ピラティス行かなくても普段から ・下腹に力入れる ・おしりの穴を真下に向ける (腰を立てる) ってこと意識すれば反り腰改善する🙂‍↕️ 反り腰のままピラティスすると腰痛めるから注意‼️(私) 1ヶ月で8キロくらい痩せました 夜19時以降食べないようにしてお菓子を 食べないようにしてました野菜嫌いなのでサプリや 青汁で補ってました 運動は1時間くらいひなちゃんねるさんと 他のYouTuberさんみて自分が痩せたい部位を マッサージしてました 70キロから今は56キロ 3カ月で13キロ痩せました お菓子禁止朝夜白湯飲む お水１日2リットル 朝はおにぎりお昼果物orサラダ、おにぎり 夜はプロテインorゼリー 1時間くらいから2時間運動する体重計のる マッサージして毎日鏡みる マイプロテインおすすめ飲み過ぎ注意 3カ月で7キロ痩せた方法 1.2時間くらいひたすら歩く お水たくさん飲む １日の摂取カロリーを900カロリー以内にする 湯船につかってマッサージ お風呂出た後もマッサージ 寝る前に腹筋腕立て お米は食べるとしたらお昼に小さいおにぎり1個 くらい食べてました 脚はひたすら歩くマッサージ脚パカです 脚痩せにはウォーキング、大股で早く歩く とにかく歩いてマッサージしまくりました