ダイエットの口コミ「今日の朝食☀☕・コストコの豆乳・ホエイプロ..」

プレーンに自分で好きなフレーバーをつけたプロテインを毎日摂取しますが、新商品や珍しいフレーバーのプロテインも随時チェックしています。今回は株式会社ピュアパートナーさんのMATCHAPURE（抹茶ピュア）を試してみました！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧<MATCHAPURE>のポイント✔️国内製造、アミノ酸スコア100の大豆プロテイン粉末使用✔️京都の茶匠「紫遊」が厳選した宇治抹茶配合人工甘味料不使用で優しい甘さ✔️持ち運びが楽な「コンパクトサイズ」✔️女性に嬉しい「魚コラーゲンペプチド」配合<こんなシーン・人におすすめ>日々の健康管理スポーツ時の栄養補給ダイエットをしている方୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧パッケージから見える抹茶色がとってもおしゃれ！カフェに置いてあるようなスタイリッシュな雰囲気で期待度が上がります。🍵┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈🍵📌水か牛乳でと記載があったのでまずはお水で飲んでみました。さらっと飲めて抹茶の奥深い風味がします。ちょっと薄めに作ったらスポーツの後でもごくごく飲めそう！📌牛乳の代わりに豆乳でも作ってみました。味がまろやかになって抹茶ミルクのようなおいしさ。これは朝食、おやつ代わりにぴったり！チョコレートやフルーツ系のフレーバーはプロテインでよく見かけますが抹茶味はなかなか見ないので、プロテイン始めようかな…と悩んでいる方で抹茶好きのかたはぜひこの商品を入門編に！甘めのプロテインドリンクが苦手な私でもごくごくのめる味でした。今自分で飲んでいるのはホエイプロテインなので、こちらのソイプロテインもルーティーンに組み込んでいきたいと思います！

夜に甘いものが急にほしくなることってありますよね？もう食べちゃダメってわかっているのに欲望に負けそう…。📣✨そんな時の私のスペシャルシャーベット1️⃣「HYDROBCAA」を水に溶かしペットボトルに入れる。2️⃣30分くらい冷凍庫に入れて半冷凍。3️⃣思いっきりシェイクしてシャーベット上状に！シャリシャリの食感と甘いものを食べている！という感覚でお菓子を食べたい欲がすーっと収まりました。30分も待てないときはそのまま作り立てをごくごく。✔️ちょっとクエン酸を混ぜると酸味が加わってとっても私好みの味に。体重も増えないし、もともと筋トレ用のサプリメントなので、ついでに軽ーくスクワットを10回くらいしちゃうとダイエット効果もあって最高です👍୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ProSupps社のHYDROBCAA原材料・BCAA（分岐鎖アミノ酸）・EAA（必須アミノ酸）・電解質三つが配合されたパウダータイプのサプリメント。通常のBCAAと違う点BCAAサプリメントだけでは補えない必須アミノ酸（EAA）も配合してある点。✔️BCAAにEAAを配合するとBCAA単体でとるよりもよいとの研究もあり。「HYDROBCAA」はBCAAと必須アミノ酸（EAA）の両方の力を絶妙の比率で組み合わせた商品！

なぜか食欲が暴走しなくなった！体が満足したから？？？「クマザサ葉」「赤松葉」「朝鮮人参」が主成分の滋養強壮保健薬、「松寿仙」まず、「クマザサ葉」「赤松葉」「朝鮮人参」という並びの強さ。✔️これらが主成分でずっと売れ続けてるって最強に違いない、と飲む前から謎の確信👍✔️そして、「たぶん味はおいしくないだろう」というこれまた勝手な確信😂💡おいしくないっていうのは「添加物&甘味料&油」にまみれたものを普段おいしいって思う現代人にはってことですが。でも、こういう商品って最初のハードルを越えちゃうとなぜか「おいしくないでも飲める」↓「慣れてきたわりと悪くない」↓「すっごくおいしいとは言えないが毎日飲みたい」に変化してくるんですよね。身体が求めている、というか。これは私が継続している青汁で感じた変化。✔️色→絵の具のような深緑色✔️味と香り→青汁の草っぽさがなく、かわりに松林を散歩しているかのようなすーっとした鼻に抜ける香りを感じました。🍵朝に、マグカップにたっぷりのお湯で希釈してゆっくり飲みました。コーヒーを一番に飲むより断然体によさそう。ハーブティーが好きな方は全然普通に飲める味だと思いました。(…個人差あり。まずい！って思う方もいると思います💦)数日間飲んだだけでははっきりした変化は感じませんでしたが、✔️朝からお湯をたっぷり飲んだためか体が温まり、朝から身体がスムーズに動きました。✔️あと、なぜか変な食欲の暴走がなかった。ダイエットの時は絶対に飲もうと思った！でも、これはほんとに完全なる個人的感想↑↑↑３日目くらいからは「飲みたいな」と思うように。クセになる味のようです。ずっと続けて飲んでいるからのレビューなど読んでいると、子育て中の30代～40代の女性で疲れが抜けない、という方に好評のレビューを多く見つけたので３本全部飲み切りたいと思います。値段はお安くはないですが、１回２mlで済む点と、「クマザサ葉」「赤松葉」「朝鮮人参」という安価な成分ではないものが主成分ということを考えればコスパはいいのでは？特に私、「クマザサ葉」の大ファンなので体の変化を楽しみに飲み続けたいと思います。以下、商品説明です。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧『松寿仙の特徴』体がもつ生体機能のバランスを保ち、いつも健康を維持しようとする働きを自然治癒力あるいは恒常性維持能力といいます。この働きを賦活して健康を保持することが滋養強壮。松寿仙は、自然の原料である・クマザサ葉・赤松葉・朝鮮人参から抽出した有効成分により・虚弱体質・胃腸虚弱の方及び病中病後・食欲不振・肉体疲労の時に優れた効果をあらわす滋養強壮保健薬です。大人1日量（6ｍｌ）中ニンジンエキス/10.8ｍｇ（原生薬としてニンジン/58ｍｇ）赤松葉エキス/18.0ｍｇ（原生薬として赤松葉/232ｍｇ）クマザサ葉葉緑素液/4．8ｍｌ（原生薬としてクマザサ葉/19ｇ）

薄毛にも二枚爪にも肌荒れ対策にもいいマルチサプリCountryLife,マキシヘアー（Maxi-Hair）90錠今はお休みしていますが、過去何度かリピートしていたサプリメントのご紹介！もともと薄くて細い髪の毛が年齢を重ねてさらに残念ことに。しかもストレスで抜け毛が増えたり、痩せて細くなりパサついてからまるようになったり…。私もそんな一人です。市販の髪留めなんか小さい頃から今に至るまでスコーンと落ちちゃう経験を繰り返しそのまま今にいたります。もうそろそろ女性ホルモンが減少する年齢にさしかかるので、ますます心配…。そんな私が定期的に飲んでいた「CountryLife,マキシヘアー（Maxi-Hair）,90錠  」頭皮を健康にして、育毛のサポートをするサプリメントですがもちろん、爪やお肌にもとってもいいんです。 お値段もお手頃ですし、マルチサプリメントとしても利用できると思います。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧特徴のある成分髪の毛に良いたくさんの成分が入っていますが、特徴のある成分をいくつかご紹介します。<ＭＳＭ>　髪を作る為に必要な成分で、抜け毛を改善すると注目されている成分です。<PABA（パラアミノ安息香酸）>ビタミンB群の仲間といわれるビタミン様物質で葉酸を構成する成分。葉酸はタンパク質の合成や体の成長を促進するので当然育毛にも関わっています。<ビオチン>食品からの摂取あるいは腸内で生成される水溶性のビタミンＢ群の一つ。アミノ酸の代謝やコラーゲンの生成に関わり、健康な髪や肌を保つためには欠かせない栄養素です。抗炎症作用や血行促進効果もあります。ビオチンは肌荒れ対策や二枚爪対策で飲まれている方も多いですよね。私も肌対策として今は単体で飲んでいます。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧問題点⚫海外のサプリメントなのでものすごく大きい←サプリカッターで飲むのもあり！⚫ニオイが強い。なんともいえない香りがします。(私は美のために頑張りました)୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧マキシヘアー（Maxi-Hair）の効果私の場合は最初は朝晩と１粒ずつ飲んでいたのですが、ぷつぷつが出てきてしまったので晩の１粒に減らしました。その結果ぷつぷつはでないように。しばらくすると頭頂部にツンツンとした短い毛がやたらと目立つように。最初は「最近髪の毛まとまらないなぁ」と思っていたのですが、「あ！新しく生えてきた毛がツンツンしてるからだ！」と気が付きました。ですので効果はあったと思います。爪はもともと丈夫な方だったのですが明らかに伸びるのが早くなりました。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧気になる方はこちらから！https://jp.iherb.com/pr/Country-Life-Maxi-Hair-90-Tablets/1714୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧必要な方、紹介割引コード「CPW172」ご自由に❤✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

【MadreLabs,Exfoliating&MoisturizingSoapBar】角質除去固形石鹸マルラ&タマヌオイル+シアバターシトラス5オンス(141g)https://iherb.co/JDnZSy4biHerb(アイハーブ)10％オフコード：CPW172MadreLabsは、洗浄、角質除去及び保湿の効果が組み合わさった肌に優しい1つのバー皮膚の剥離により、皮膚の最も外側の層からの角質の除去が促進されます。🌟🌟🌟実際に使ってみた🌟🌟🌟パッケージをあけるとシトラスのいい香り！私は柑橘系の香りが大好きなのでこの香りは大好きです。そして微妙にカーブを描いた形状が手にしっくりとくる。お湯でぬらし、ボディータオルにつけて２~３往復ですでにもこもこの泡ができ始め、タオルをくるくるっと揉むともっこもこに。固形石鹸の面倒な点は「泡を作る」という作業だったりしますが、これは下手なボディーソープより泡立ちが早い！すぐに溶け出すような石鹸でもなさそうなので保管にちょっと気を付ければかなり長持ちしそう。この石鹸はさっぱり洗い上げるタイプですが、泡でボディーを洗っている段階ではひりひりもきしきしもせず、するすると肌の上を滑る感じです。ぬるぬるしていない泡なので夏には特にピッタリかも☀️背中や脇などの汗をかきやすい部分を特に丁寧にあらい、お湯で洗い流すとお肌がすべすべさっぱりで気持ち良すぎ！１回使用しただけで「リピ決定！」となりました。お風呂あがりにボディーローションをつけなくともつっぱらないのにお肌はつるつるすべすべ。気持ちが良くて自分で自分をするするするする触りたくなります。お肌も心なしか柔らかくなっている感じがします。大き目の石鹸なのに200円👝くらいだし、これは絶対にリピートします！シリーズのほかの石鹸も気になってきました。💭👀✨次回iHerb(アイハーブ)で注文するときにはほかのシリーズも購入して試してみます☆背中ニキビや二の腕のぶつぶつに悩んでいる人にはかなりおすすめの石鹸です。🎀🎀🎀商品説明🎀🎀🎀MadreLabs独自のExfoliating&MoisturizingSoapBarには、角質除去剤の他、シアバターを添加したマルーラ&タマヌオイルが含まれており、やさしく皮膚の細胞を落としながら皮膚を自然に洗浄し栄養を補給します。また、ピュアなエッセンシャルオイルによるかんきつ類のとても良い香りがします。このバーは、シャワー、入浴、シェービングに使います。✔️マルーラオイルマルーラオイルは脂肪酸が豊富で、オレイン酸（70％）、パルミチン酸（13％）、ステアリン酸（8％）、リノール酸（7％）を含む。📌オレイン酸…人間の皮脂成分に近く、保湿力が高い。📌ステアリン酸…体内酵素によって、融点の低いオレイン酸に変換される。📌パルミチン酸…細胞の持つ本来の力を活性化させ、ビタミン類を吸収しやすくする作用がある。📌リノール酸…体内で生成できない必須脂肪酸で血中コレステロール値や中性脂肪を一時的に低下させる。オレイン酸などの抗酸化物質の含有量が非常に高いため、オリーブオイルやアルガンオイルよりも高い抗酸化力があるといわれている。「若返りビタミン」と言われ抗酸化力を高めるビタミンE（トコフェノール）も多く含む。美白効果のビタミンC、メラニンの発生を抑制するポリフェノールの一種、プロアントシアニジンを含む。また、マルーラオイルはかゆみや炎症をともなうアレルギー性皮膚炎などの鎮静化が期待でき、赤ちゃんや肌が弱い敏感肌の人でも安心して使える優しいオイルであると言われている。オイルののびがよく数滴で肌に馴染み、ベタつきがない。肌への浸透力が早く、保湿にも優れている。✔️タマヌオイルテリハボクの種子から抽出されるタマヌオイルは肌によく浸透するため、女性が肌の滑らかさ・柔らかさを保つために用いたり、乳児のおむつかぶれに使ったりもしている。🎈商品特徴🎈・入浴、シャワー、シェービングなどに使用・グリセリン7～9%を含有し、保湿効果がある。・泡立ちがよく簡単に洗い流せる・敏感肌にも優しい・鎮静効果のあるアロエ、カムウッド、オーツとオオバコ・栄養を補給し皮膚の自然な脂質のバランスを守るマルーラとタマヌにシアバターを添加したオイル・自然な皮膚剥脱の効果があるアンズの種と海塩・かんきつ類のエッセンシャルオイル　・合成香料無添加・グルテンフリー・非遺伝子組み換え・パラベンフリー・フタル酸エステル類フリー<以下の成分を含まない>動物由来製品、人工着色料または香料、グルテン、GMO、パラベン、石油誘導体、フタル酸エステル、ラウリル/ラウレス硫酸ナトリウムその他の成分ココア酸ナトリウム、ココア酸ナトリウム、水（水）、グリセリン（2）、カムウ（baphianitida、オンスン）、オート麦（Avenasative）、フラメルパウダー、グレープフルーツ（citrusparadisi）（aurantiumbergamia）果実エキス、アロエ（アロエbarbadensis）葉果汁、オート麦（avenasativa）穀粒抽出物、シア（butyrospermum）果実エキス、柑橘系果実エキス、ココナッツオイル、タマヌ（カロフィラムタカマハカ）種子油、マルラ（sclerocaryabirrea）種子油、グルコン酸ナトリウム、クエン酸、塩化ナトリウム（パルミチン酸）、塩化ナトリウム、酢酸トコフェロール。

🍠干し芋🍠✔️GI値も比較的低めで栄養もたっぷりなのでダイエット中にも食べたい食材。✔️ビタミン類も多く含まれているため、美容への効能も期待できます。📌主なビタミン、栄養ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、鉄分、マグネシウムなど📌カロリーと糖質100gあたり約300kcal前後。糖質も高めで100gあたり約65g前後📌おすすめの食べ方✔️間食してしまう時やおやつの代わりに✔️朝食にとり入れても、食物繊維が効果的に働いてくれます。✔️夜に食べるなら干し芋をクルトンのようにさいの目切りにしてサラダｉｎ！甘みが加えられるので、食べて満足できるサラダになります。📌浮腫み防止にも干し芋に含まれているカリウムは体内の余分なナトリウムを排出。体のむくみをとってくれます。🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀自作干し芋風レシピ干し芋って案外高い！そこで私は自作しています。といっても「焼き芋」+「干し芋」の中間のようなもの。🍠作り方📝１）サツマイモを１センチほどの輪切り・細切りにする２）オーブン180度以上（私は220度で焼いてます）で１時間焼く。３）そのまま自然に冷ます４）時間がたつとしんなりしてくるので食べる前に再度トースターで軽く焼く。これで、表面カリカリで中はほっくりとした干し芋風焼き芋の完成！干し芋よりも水分が含まれているのでその分カロリーと糖質も低め。食べ過ぎは厳禁なので、間食としてなら１~２つをたっぷりのお茶と一緒に食べています！

エクステンドとは、アメリカを代表するサイベーション社から発売されていBCAA。BCAAとはアミノ酸でバリンロイシンイソロイシンのことを指します。体で作られない必須アミノ酸の中の、さらに重要なアミノ酸になります。難しいことはさておいて、飲むと何がいいのかと言うと☆筋肉の合成を助けてくれる。☆筋肉の分解を防いでくれる。☆持久力があがる。☆疲労感がなくなる。などです。私はBCAAにクエン酸も入れて、冷蔵庫でシャーベット状にしてごくごく飲んでいます！カロリーゼロって書いてあったけど、これはアメリカの基準で、日本基準では1スクープ40kcalあるそうです。.*･ﾟ　.ﾟ･*..*･ﾟ　.ﾟ･*.私の飲み方アクエリアスゼロを500mlのペットボトルに半分入れる。↓残り半分はお水をいれる。↓エクステンド(BCAA)を半スクープ入れる(20kcal！)↓気分でクエン酸をほんの少し。↓冷凍庫にいれときどきシャカシャカしながらシャーベット状にする。↓飲む.*･ﾟ　.ﾟ･*.最高！！ちなみに運動の時に飲むのが本来の正しいの味方ですが、私は一日中飲んでいます。ダイエットにもいいし、ジュース飲むくらいだったらこっちの方が体にいいと思うし、何よりおいしい。私のおすすめは「ストロベリーマンゴー」大きいボトルの方を買っています。価格変動が激しいから、次のAmazonプライムデーで安くならないかな～ってお祈りしてます！

「シンリーボーテ　モイストリッチクリーム」使い切りスキンケアのご紹介。ちょっと固めのテクスチャのクリーム。ベタベタしないのに使った翌朝はしっとりで、朝から使用してもメイクの邪魔になりません。なんと言っても香りが好き。ほんとに好き。乾燥シーズンにはメイク前の毛穴パテとしても部分使いしてました。ほんとに独特のテクスチャなんですよね、このクリーム。油分でツルッと滑るクリームが苦手、だけど保湿したいって方におすすめです。以下、商品説明です(*´︶`*)ฅ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧①とってもリッチな保湿成分を詰め込んだクリーム・スクワラン・メドフォーム・シア樹木樹脂・アルガンオイル・コメ由来セラミド・水溶性コラーゲン②天然アロマでリラックスリラックス効果の高い香りを厳選・ベルガモット果実油・オレンジ油・ラベンダー油・ローマカミツレ油・ゼラニウム油これらを独自のバランスで配合。香りの芳香成分は自律神経や免疫、ホルモン系をコントロールする視床下部に働きかけてくれるので心もリフレッシュできます。③女性ホルモン様成分イソフラボンを高含有した「ヒオウギエキス」配合主成分がイソフラボンなので、ヒアルロン酸やコラーゲンの働きを促進し、肌にハリや潤いをあたえる効果が期待できます。美肌や美白、保湿効果が期待できるアンチエイジングにぴったりの美容成分です。

【トマトクリームのオートミールリゾット、チキン入り】を作ってみました。✔️まずはオートミールに適量お水をいれ、レンジで加熱。（オートミールは過熱され上に上がってくるので、深めの皿がいいです。）✔️自分好みの方さにふやかしたら、お湯でちょっと濃いめに溶いたトマトスープ(市販のトマト系のものならなんでも🆗)にオートミール投入！✔️ここでクリーム感を足したい人は豆乳を適量in✔️サラダチキンを入れ、アクセントとしてバジルも入れました。バジルを入れることでお店の味感up！お好みで胡椒や粉チーズで食べました。粉チーズだとカロリーも抑えられる！市販のスープの素を使うことで、間違いなく美味しいのでオススメです！

ダヴセンシティブマイルド　ミルククレンジング　乾燥しがちな敏感肌もうるおいしたままメイクを落とせるミルククレンジング。パラベンフリー、合成着色料不使用なのでちょっと調子が悪い肌の時にとっても嬉しい…。アレルギーテスト済みで、アレルギーを引き起こしやすいとされる香料の使用も控えてあるので花粉症で肌の調子が悪い人にもおすすめです。オイルクレンジングと違って丁寧にくるくるしておとすとやっぱり肌の柔らかさが違う。今、ミルククレンジングってしっかり落ちる商品がたくさん出てきたので、そろそろ本格的にミルククレンジングに移行しようかな。(でもスペシャルデーにはオイルでがっつりいきたい)がっつりメイクの時は落とすのに時間がかかるので日常メイクの時におすすめ！

今日はiHerb購入のご報告のみ記録も兼ねて❤何個か前の投稿でご紹介したスーパー青汁❇️ParadiseHerbs,ORAC-エナジーグリーン、3.2oz(91g)❇️届きました！今回は複数割引がなかったので2つだけ購入。1枚目に青汁をアップで載せてますが、この栄養が詰まった感じをお見せしたかっただけです('ω')💦ちょっと前までは4000円くらい買わないと送料無料にならなかったのに、今は2000円位で送料無料なので助かる。ずーっとこうだともう少しちょこちょこ買えるのになー。📌https://iherb.co/8QP8dWCU↗️必要な方どうぞ💛【紹介コード：CPW172】

「ベイクドショコラ　ココナッツオイルの焼きバナナ添え」家にバナナがあったのでおやつタイムにちょっとアレンジしてみました！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧📌材料バナナ：１本ココナッツオイル：適量（大匙１）ベイクドショコラ：１個粉糖：お好みで📌<レシピ>１）バナナを輪切りにする。２）温めたフライパンにココナッツオイルをひく。３）バナナを入れ、両面軽く焼き色がつくまで焼く。４）レンチン20秒ほどしたベイクドショコラにバナナを添える。お好みで粉糖を散らすとおしゃれです！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧✔️しっとり感とバナナの濃厚さ、ココナッツオイルの甘い香りが加わって最高にスペシャルなおやつに！ココナッツオイルもバナナも体に優しい食材なので罪悪感なし！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧📌ココナッツオイルはCaliforniaGoldNutrition,コールドプレスオーガニックバージンココナッツオイル（473ml）https://iherb.co/y852zuex↗️現在価格で877円です。安いですよね！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧✔️ココナッツオイルは、ラウリン酸、カプリン酸、カプリル酸などの中鎖トリグリセリド（MCT）の豊富な供給源。✔️脳内のエネルギー産生をサポートし、食事と運動とともに減量を促進することが示されています。📌CaliforniaGoldの有機ヴァージンココナッツオイルは、冷間圧搾、漂白剤を使用せずにオイルを分離しているので品質も高いです。ベイクドショコラ的なものは家にあるチョコ系のケーキなら何でも可！今回は１個にコラーゲンペプチド1,000mgが配合された「コラカフェベイクドショコラ」を使用しました。

❇️シンリーボーテ「ディープモイストセラムローション」📍使い切りスキンケアとろみがあるのに角質層にぐんぐん浸透する美容液化粧水「ディープモイストセラムローション」・たっぷりうるおう化粧水効果・美容液成分でうるおいキープ・女性ホルモンに着目したエイジングケアこの三つをぎゅっと詰め込んだ高機能な美容液化粧水 シンリーボーテディープモイストセラムローションは、その大事な水にもこだわり医薬品レベルで使用される水「超純水」を使用。 そのため、医薬品レベルのパイロジェンフリーな高品質の化粧水を実現。 しっかりと美容成分を角質層の奥まで届けます。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧✔️一押しなのが「天然アロマの香り」この香りの香水があったら買いたいなーというほど好きな香りです。 ちなみに私が好きな香水は「プチサンボン」 この香りが好きな方は絶対にシンリーボーテに使われている天然アロマの香りに虜になるに違いない…と思いながらいつも思いっきり深呼吸してリラックスしてました。✔️使い方はいちど顔全体をハンドプレスした後、もう一度化粧水を顔全体に塗り広げ、①両頬②おでことあご③目元の三ケ所を意識して化粧水を押し込む！この後にアイクリームやクリームを足していきます。化粧水を押し込んだ後の肌はしっとりしているのにべとべとと手にくっつかない理想の状態だったので、アイクリームやクリームの浸透もよく、ささっと効率的にスキンケア完成。 🎀トータルで２～３分くらいで終わってしまったので忙しい時のお手入れに重宝しました。

ここ2、3日食欲がいい感じになだらかだな、と思っていたのですが、しばらく止めていたナイアシンサプリメントを再開したからかな、と思い当たったので自分メモとして。ナイアシンフラッシュが起きるので、自己責任のもと飲んでいます！毛細血管の血流が良くなると、栄養分が体中に運ばれるし代謝も良くなるので、ダイエットの基礎として「血管を元気に！血流を元気に！！」を心がけています。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧サプリメントとして販売されているナイアシンは・ニコチン酸・ニコチン酸アミドの２種類があります。ちなみに化学名はニコチン酸と言いますが、たばこに含まれているニコチンとは全くの別物です。ややこしいので「ナイアシン」という呼び名で呼ばれるようになりました。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ナイアシンフラッシュが起きるのは「ニコチン酸」の方です。ナイアシンをサプリメントで大量に摂取すると、急激に血液循環が促され、顔や耳が赤くなる、全身や手足の末端が温かく感じる、などの反応がでる場合があります。これは「ナイアシンフラッシュ」とよばれています。赤くなると同時にぴりぴりとしたかゆみを感じるなど、アレルギーのような反応も出ます。ナイアシンは水溶性のビタミンなので過剰に摂取しても体にとどまらず尿と一緒に排出されます。【注意点】あまりにも大量にとると代謝をする肝臓に負担がかかるので注意が必要。【良い点】ナイアシンフラッシュで血管が拡張されることにより普段は血液が十分に行きわたらない微細な血管にも血液が流れ、その結果、肌への美容効果や冷え性の解消、育毛の促進などが期待されます。

脚やせというかむくみ防止→脚やせってことで、マッサージは重要ですが、仕事とか学校とか終わったあとに毎日マッサージ…できない時もありますよね？そんな時に重宝してるのが、ボディーブラシ。使い込んでいるので若干汚れていますが🙏✔️裏に持ち手がついていてとっても持ちやすいです。少し輪っかが大きめなので手にピタッと密着はしないのですが許容内です。✔️表側は空気穴が付いたゴムの土台に木の突起がついています。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧✔️この、つぶつぶが気持ちいいんです。最初は痛い４：気持ちいい：６くらいでしたが、毎日ガシガシとブラッシングを続けていたら、痛い１：気持ちいい：９くらいになりました。セルライトがほぐれてきたのでしょうか？✔️あと、このゴムの土台がいい仕事します。スピースピーといいながら圧量の調整をしてくれます。手でのマッサージの時より頻度があがった前からマッサージはしていたのですが、マッサージってなにしろ疲れる…。やったことがある方はわかりますが、ハンドマッサージって意外と疲れるんです。仕事や日常の雑事で疲れ果ててる夜にさぁ今からマッサージするぞ～！とはなりません。それが一日、二日と続き結局は三日坊主✔️その点このボディブラシはさっとなでるだけでも効果があるので継続が可能です。それに何しろ本当に気持ちがいい！📌📌私流のマッサージ法📌📌個人のやり方なので参考程度に。ネットで検索するといろいろな方法が出てきますので、そちらも併せてみてみてください。結局、基本を踏まえつつ自分がやりやすい方法で続けるのが一番ベストですからね！１．基本的に体の末端から中心に向かってなでる２．体の中央まできたら一番近いリンパ節に老廃物を流し込むイメージで３．膝の裏や脇、脚の付け根などリンパがあるところはぐりぐりとほぐす４．よっぽど時間があるときはオイルをつけてマッサージ５．普段はパジャマや洋服の上からマッサージこんな感じで、通常のマッサージの基本とおなじ！この、リンパぐりぐりが気持ちがいい…。（強さは自己責任でお願いします）服の上からでもできるので寝る前とか出かける前とかささっと使えます。もちろんオイルをつけて直接したほうがもっとしっかり効くとは思いますが、たまにスペシャルでやるより毎日コツコツと継続する方が勝ちです！服の上からするときは繊維が傷んでもいい服で実行してください！この商品は廃盤みたいです。この後私が買いたいと思ってるのは📌「ニールズヤードのボディーブラシ」！現役のこれが長持ちするのでいつ買うか全く未定ですが、もし買ったらこちらにレビューします。

【黄金ツバメプレミアムパック】「you-up」という世界中の海外コスメや海外サプリを紹介する個人輸入のサイトから毎回カタログが送られてくるんですが、たいてい最新のパックが１つサンプルでついてくるんです。そのパックが毎回すっごくよくて。正直、「１晩でシワが消えた！」とか、絶対嘘だよって思う表現もちらほら見かけるカタログですが、商品はどれもいいんです。もともと制汗剤のデトランスαで知ったサイトなのですが(←この商品はガチで汗がとまります‼)、世界中のコスメ、スキンケアがみられて楽しいサイトです。今回サンプルとしてついていたパックがとっても良かったので自分用メモとしても残しておきます。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧とろっとした透明の液がひたひたに入っているツバメの巣成分入りのパック、黄金ツバメプレミアムパック。ぷるっぷるのお肌になりました。カタログの特別セットで買うとお得だけど、通常価格で買うとちょっと高いかな。同シリーズのジェルやクリームも気になります。【黄金ツバメプレミアムパック】ツバメの巣エキス、ゴールドエキス、ヒアルロン酸等の高級美容液に使われる成分が1袋に凝縮配合されたプレミアム仕様。全成分水、メチルプロパンジオール、グリセレス-26、グリセリン、ヒアルロン酸Na、ベタイン、エチルヘキシルグリセリン、アラントイン、アナツバメ巣エキス、ラベンダー花エキス、ルリジサエキス、ヤグルマギク花エキス、カミツレ花エキス、BG、1,2-ヘキサンジオール、ポリソルベート20、カルボマー、キサンタンガム、TEA、フェノキシエタノール、EDTA-2Na、ゴールドエキス、香料原産国：韓国

鶏むね肉に含まれるイミダゾールペプチドには、高い抗酸化作用があります。イミダゾールペプチドが、鶏むね肉に多く含まれる理由↓　渡り鳥は、海を渡って世界を飛び回るほど、非常に長い距離を飛び続けますよね？それが可能なのは疲れないのは、羽を動かす胸肉にイミダゾールペプチドがたくさん存在して、細胞の酸化を防いでいるため！つまり疲れやすい人は鶏むね肉を積極的に摂るといいのです(バランスよく！)。抗酸化作用で美容にもいい！実際にサプリメントも出ていて、エビデンスはあるみたい。でも、鶏ムネってパサパサですよね。美味しく食べるには、しっとり鶏ハム、チキンサラダなどにしてあげるとおいしいんですが、忙しくって毎回作れない。そんな時の私のずぼらレシピ。もはやレシピでもないかも(´•д•`)💦1⃣鶏ムネを適当な大きさに切る。2️⃣酒、塩、しょうが、ニンニク、お酢を適当に混ぜ込む(ビニール袋が楽)3️⃣30分以上放置して、小麦粉を少量混ぜる(コーティング程度で🆗)4️⃣そのままたっぷりのお湯で茹でる。食べる時は小麦粉のぬるぬるを洗い流しても、そのままでもいいです。小麦粉のおかげでしっとり感が！ダイエットメニューに最適ですよ*＾＾*

一つ前の投稿で作った鶏むねのボイルを使っての食事例。ダイエットメニューというより、もともとこんな感じの献立が好きです。これを食べたあとに、もっとヘビーなものも食べようっとと思っててもだいたい満足してしまうので結果的にダイエットメニューになります😇コツはキャベツの千切りにあります。キャベツって結構消化に時間かかりませんか？お腹がぽこぽこになりません？？生で食べるとお腹に負担がかかる時が多いので(←消化能力が高くはない体質)、千切りにしたキャベツをレンジで1分ほどチンします。しんなりとなってでも半分シャキシャキして食べやすい！炭水化物は、食べたい時に食べたいものを食べていますが、たまに白米を食べると甘くてびっくりします。美味しいよね、糖質……。でも。食べたい時はがっつりいくのがいいと思ってるので、がっつりいきましょう。合間合間でレタスをもりもり食べると血糖値の急上昇を防げます(･ㅂ･)و̑̑

ダイエット中にほっと一息したい時に時々飲むラムシュガー入りコーヒー。16時以降はなるべくノンカフェインのコーヒーを飲むようにしてます！KALDIで販売されている、大人気の「ＭＩＣＨＥlＳＥＮ　ミヒェルゼン　ラムキャンディス　ブラウン」を真似して、ブラウンシュガーのラム酒漬けを自作しました！煮沸した瓶にブラウンシュガーを入れて、手持ちのラム酒を注ぐだけ.*･ﾟ　.ﾟ･*.簡単なのにおいしい！実は本家のラムキャンディスは食べたことありません😇血流がほわっとよくなって体が緩むのでダイエット中のストレス緩和にも役立ちます。(ダイエット中は風味付け程度、ほんの少量だけ！)

いつもお昼ご飯はこんな感じです！(職場に持っていくお弁当です。コンビニサラダ高いから💦)これにあたたかいスープやオートミールのお粥をたします。お芋は炭水化物がたくさんですが、加熱後冷やすとレジスタントスターチと言って、食物繊維のような働きをするものができます！糖質の吸収がゆっくりになるし、腸にもいいのでダイエット中の方にもおすすめ！再加熱するとレジスタントスターチの働きがなくなってしまうのでそのまま食べています！キャベツはお腹がチクチクする時があるのでレンジで1分ほど加熱してサラダに混ぜています。