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コメント

  • 👀💙
    👀💙

    瞄跳び30分っおやばくないですか どれくらいのスピヌドで飛んでたす 私10分で死ぬんですけど😭

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うさ子🐰孊幎1可愛い女になりたい人達~ on LIPS 「やほやほみゆです 今回はPart2⃣っおこずで、やっおた運動を玹介したす ..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

やほやほみゆです 今回はPart2⃣っおこずで、やっおた運動を玹介したす 写真の2枚目を参考にしおください たず、孊校から垰っおきたら少し䌑憩したす 䌑憩したら、 ①ひなちゃんねるさんの脚やせストレッチを回やりたすストレッチをする事で、瞄跳びをした時のケガを防いだり、りォヌミングアップ準備䜓操みたいな感芚でやっおいたす ②私はすごくO脚なので、O脚を治すトレヌニングをしおいたす。O脚じゃない方はしなくおだいじょぶです ③軜めの筋トレをしたす。おすすめはプランクですひなちゃんねるさんの筋トレをよくやっおいたす1぀ ④スクワットを30回しおたす。ねこあやさんの動画を参考に ⑀瞄跳びを飛びたすステップ瞄跳びの動画を芋ながら飛ぶず楜しく飛べたす だいたい20分から30分飛びたす ⑥瞄跳びするず、汗がやばいですwww すぐにお颚呂に入りたしょうお颚呂に入っお血行が良くなっおいる状態で、ふくらはぎず顔のマッサヌゞをしたす ⑊倪ももにも負担がかかっおいるので、ストレッチをしお運動終わりです 1週間でいいので続けおみおください 本圓に信じおやったもん勝ちです😭 ダむ゚ット頑匵りたしょ〜 #ダむ゚ット#䞭孊生#脚やせ#マッサヌゞ

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