めろ🧺 on LIPS 「《お腹やせ簡単で短時間》 ..」

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投稿日：2019年11月14日

《お腹やせ簡単で短時間》私はウエストが71cmあって、お腹の筋肉が全然なくて、たるんでるお腹でした😭 お腹痩せたい思いながらも行動にはうつしてませんでした、、でも、学校のスカートとかも座ったらキツくて自分を変えたい！と思い、お腹痩せの筋トレとか色々調べ始めました！私は2週間で－6cmでウエストが65cmになりました！この筋トレは初心者の方や三日坊主になりがちの人に超おすすめ✨ では、これから1日たった2分間でお腹やせする方法を教えていきたいと思います！！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ それぞれ20秒ずつです！ 1️⃣この体勢で、腰を左右に振る早くするより、自分のペースで腰が床に着きそうな所まで動かす 2️⃣仰向けになって足を上げる足を上げたあと、足を下げすぎずに、写真みたいに足が直角になる所までしか下げない 3️⃣交互に足をタッチできるだけ上半身を立たせる 4️⃣足を右と左回り交互に回す右回り一周したら左回り一周を繰り返すできるだけ大きな円を描くような感じ！ 5️⃣膝と顎をにつけるような感じで足を上げる膝と顎を近づけてたら足をまっすぐ伸ばす 6️⃣足をまっすぐ伸ばしキープ足が地面に近いほどキツイ！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回はYouTuberののがちゃんねるさんの｢【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング｣を参考にさせていただきました！ YouTubeで見ると一緒に2分間してくれるので、分かりやすいです！最後までみていただいてありがとうございました！ #LIPSベストコスメ2019 #ダイエット #お腹痩せ

めろ🧺

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