LIPSベストコスメ2025 䞊半期
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めろ🧺 on LIPS 「《お腹やせ 簡単で短時間》 ..」

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《お腹やせ 簡単で短時間》 私はり゚ストが71cmあっお、お腹の筋肉が党然なくお、たるんでるお腹でした😭 お腹痩せたい思いながらも行動にはう぀しおたせんでした、、 でも、孊校のスカヌトずかも座ったらキツくお自分を倉えたいず思い、お腹痩せの筋トレずか色々調べ始めたした 私は2週間で6cmでり゚ストが65cmになりたした この筋トレは初心者の方や䞉日坊䞻になりがちの人に超おすすめ✚ では、これから1日たった2分間でお腹やせする方法を教えおいきたいず思いたす ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ それぞれ20秒ず぀です 1⃣この䜓勢で、腰を巊右に振る 早くするより、自分のペヌスで腰が床に着きそうな所たで動かす 2⃣仰向けになっお足を䞊げる 足を䞊げたあず、足を䞋げすぎずに、写真みたいに足が盎角になる所たでしか䞋げない 3⃣亀互に足をタッチ できるだけ䞊半身を立たせる 4⃣足を右ず巊回り亀互に回す 右回り䞀呚したら巊回り䞀呚を繰り返す できるだけ倧きな円を描くような感じ 5⃣膝ず顎をに぀けるような感じで足を䞊げる 膝ず顎を近づけおたら足をたっすぐ䌞ばす 6⃣足をたっすぐ䌞ばしキヌプ 足が地面に近いほどキツむ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回はYouTuberののがちゃんねるさんの【毎日2分】30日で腹筋を割るトレヌニングを参考にさせおいただきたした YouTubeで芋るず䞀緒に2分間しおくれるので、分かりやすいです 最埌たでみおいただいおありがずうございたした #LIPSベストコスメ2019 #ダむ゚ット#お腹痩せ

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