色黒猫 on LIPS 「 ⚠️こちらは食事だけなので運動も取り入れてください。 ..」

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/1508394" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2019年10月18日

こんにちは　色黒猫です ⚠️こちらは食事だけなので運動も取り入れてください。 1ヶ月だけなどではなくなるべくずっと続けていただきたいですおまけで栄養素の話もすこししております。現代の女性にとても読んでもらいたい内容ですのでよろしければ最後までご覧ください突然ですが！！！よく代謝がいいといいと聞きませんか？ダイエットでも運動をして代謝を良くすると言うものがありますね本日はみなさんに代謝を良くする栄養素そして食品を教えたいと思います！まず栄養素の前に基礎知識です！ ATP（アデノシン三リン酸）というものが体の中にはあり、これを分解してADP（アデノシン二リン酸）というものを作ります！この時に高エネルギーリン酸結合というエネルギーを生み出します！　このエネルギーこそが代謝の時使われるエネルギーなのです！だからATPを沢山作るためにATPを生成するのに必要な栄養を取りましょう！結論→ATPを生成するために必要な栄養をきちんと摂ろう！です^ ^ Qでは何が使われるのか A鉄分　ビタミンB群です！そして脂肪を筋肉に変えるために <亜鉛> <カルシウム>もプラスで摂ることを意識した方が良いでしょう！簡単オススメの料理ほうれん草のお浸し ↪︎言わずもがなの鉄分豊富野菜🥬 作り方茹でる以上！豆サラダ豆には鉄分とビタミンBが多く含まれているためオススメ！代謝アップ効果抜群です🌟 作り方豆とツナをお好みのドレッシングとオリーブオイル混ぜ混ぜで完成チーズときのこのホイル焼き ↪︎先日オススメしたきのこ！実はきのこにはビタミンDが含まれておりこのDちゃんはカルシウムと摂るとカルシウムの吸収性が高くなるのです！🧀 作り方アルミホイルにちょちょいと、きのことチーズとなるべく脂身の少ないお肉を入れレンジでチンで完成です！ちょこっと栄養素編↓ 厚生労働省の栄養調査を見ていただくとわかりますが現在の日本人女性の多くは戦後と変わらないほどの栄養失調となっています。これは豊食と呼ばれ大量に廃棄される食品もある中おかしいことです。しかしそんな中、人々の摂取量が増えている栄養素がありますそれは‥ 　　　　　　タンパク質日本にはタンパク質神話というものがありダイエットでは炭水化物🙅‍♀️タンパク質🙆‍♀️という神話があります。しかしそんなのうそです🙅‍♀️ ばーーーーーーかそんな話あるかぼけ！て感じです笑笑炭水化物は糖質だけではありません食物繊維も含まれています！！！！！！炭水化物＝糖質＋食物繊維ですダイエットをしていてお通じが良くない方！これが原因なのです(*´-`) つまり何が言いたいかと言う ↪︎ ↪︎ ↪︎この体に不必要な栄養素はない！脂身もタンパク質も炭水化物も大切です。全てバランス良く摂レーーーー！てことです当たり前じゃんて感じですよねでもこの当たり前こそが重要なのですそういえば！！！ JKを中心とする皆様はタピオカブーム&チーズ系のブームのおかげで炭水化物とカルシウムは⭕️かもしれません^_^ 結論→特に鉄分などは気にして摂ってみて！　でもバランスよくね美味しく楽しくダイエットしましょう〇〇の栄養素を摂るのにオススメな料理教えてください！などありましたらお答えしますのでコメントお待ちしてます〜最後までお読みいただきありがとうございました🥰