りお on LIPS 「いよいよ今日からお盆休みですね🙌 ..」

いよいよ今日からお盆休みですね🙌 旅行にショッピング…いろんな楽しい事が ありますね！ お盆休みはほとんどの人が部活がoffなのでは！？短距離走専門の私からしたら今こそが脚やせの絶好のチャンス✨✨✨ 少しでも太い筋肉から細い筋肉に変えよう😤 方法は簡単👍 500mlのペットボトルが水分補給で無くなるまでひたすら歩き続けるだけ！日焼けを気にしたり熱中症が心配な人もいると思うので晩ごはん食べた後が目安ですね 水分補給で無くなるまでと書いていますが 適したタイミングに適した量を摂取する程での話です！はやく終わりたいからってがぶがぶ飲んではいけません☝︎ またジョギングやと効果UPです✌︎ でもほとんどの地面がコンクリートやと思うので脚を壊しやすいと思います😰 環境と自分にあった方法で選んでくださいっ 運動後はアイシング・ストレッチ・マッサージをしっかりとしましょう！アイシングは氷嚢がなくてもビニール袋に氷入れたらそれでOKです またせっかく腹筋してきたのにリバウンドするのが不安って人もいると思います その人たちは「プランク」1分間しましょう！ それのサイドバージョンもおススメです✨ #自分磨き #ダイエット#脚やせ