ちゃんしお

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ちゃんしお on LIPS 「投稿に不適切だったら申し訳ないです🙏💧 ..」

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投稿日：2017年10月17日

投稿に不適切だったら申し訳ないです🙏💧 私が実践したダイエット方法を紹介したいと思います！個人差あるのでそこはご了承ください。今年の四月体重測定の時は55キロだったのですが、母に顔丸いとか、足太いって言われて体重はかったら57~58で増えてたので痩せようと思いました！まず、失敗したダイエット方法👇 ☆朝抜きダイエット朝抜くと昼に食べるカロリーが多くなってしまい意味がなくなってしまいます。＋昼の炭水化物抜きもやりましたが、少ししか変わらなかったです。 ☆筋トレ誰もが最初にやると思いますが、結果続かないのが多いと思います。なので、私的には意味が無いなって思いました。成功した（継続している）ダイエット方法👇 ☆必ず朝ごはんは食べる☆ 味噌汁やサラダ、ヨーグルトだけでもいいので食べた方がいいと思います！カロリーを押さえれば、お昼までの消費カロリーで痩せれると思います！ ☆なるべくサラダやヨーグルトを食べる☆ 食物繊維入っているし、乳製品なので体に良く、低カロリーなのでオススメです！小腹がすいた時には、お菓子の代わりになっていいかなと笑 ☆歯を磨く時はつま先立ち☆ 筋トレより長く続くと思います！たった歯を磨く時だけするだけで、ふくらはぎが引きしまるのでオススメです！ ☆お風呂から上がったら足マッサージ☆ お好みのボディクリームを塗り、手をグーにして拳の骨のところでふくらはぎは上にゴリゴリ。膝の裏は血液やリンパ節が通ってるのでそこもゴリゴリ。太ももも、上へゴリゴリ。付け根もしっかりとやります！お風呂入ってて体洗う時や入浴中にもやってもいいと思います！学校でも暇があればやってもいいかと！ ☆ジュースはなるべく飲まない☆ ジュースは糖分が入ってるので、水をおすすめします！良くお茶でも良くない？とか言いますが、カフェインが入っているのであまり良くないそうです。 ☆お菓子を食べない☆ なかなか我慢出来ないですよね。そういうときは、買わないのが一番です！後は、代わりにフルーツ食べるのもいいと思います！食物繊維も取れるので！ ☆時間があればお腹に力を入れる☆ これも筋トレより長続きすると思います！携帯いじってる時や授業中でも簡単にできます！これを続けてきて、今の体重は51キロです！足も細くなり、顔の丸みも無くなりました！質問等あればお答えします！