• ぽんすけ on LIPS 「初投稿です！･:*+.((°ω°))/.:+今日紹介するのは…..」（1枚目）
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ぽんすけ on LIPS 「初投稿です 今日紹介するのは…ゴキブリ体操！です！w ..」

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初投稿です！･:*+.(( °ω° ))/.:+ 今日紹介するのは…ゴキブリ体操！です！w なんか響きはあんま良くないですね…w だけどこの体操は本当に足が細くなります！ あんまり疲れないし、寝る前の落ち着いた状態でできるので、 是非やって見てください〜 👇👇やり方 ①仰向けに寝転がる ②両手両足を真上にあげる(ぴしっ！て真っ直ぐ伸ばさなくても、 何となくあげてれば大丈夫です) ③両手両足を好きなようにブラブラさせる(この時、ブラブラさせ てお肉がブルブルするのを感じるのがポイントです！) ④まずは1分、慣れてきたら1分ずつ増やす。最終的には3分できればいいかなーと思います。わたしは3分を２セットやってました。 以上です！ 私の場合、1、2週間で効果が出ました！ この体操は腹筋も使うのでオススメです！ ぜひやってみて下さい…✨ #はじめての投稿

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