手汗対策におすすめの市販クリーム・パウダー10選！原因や今すぐできるツボ押しも解説

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大事な試験のとき、お気に入りのゲームに熱中しているとき、大好きな人と手をつなぐとき……。「あれ、手のひらがびっしょり」と焦った経験はありませんか。

手汗がひどいと、スマホやPCの操作がスムーズにいかなかったり、対人関係でちょっぴり積極的になれなかったりと、何かと悩みが尽きないもの。まずは、なぜ手汗がひどくなってしまうのか、その原因と仕組みを紐解いていきましょう。

手汗の原因として、多いケースがストレスや緊張です。大事なプレゼンや面接の前、あるいは「手汗が出たらどうしよう」と不安に思ったとき、急に手のひらがじわっと湿ることはありませんか？

これは、ストレスや緊張を感知した脳が交感神経を優位にすることが原因といわれています。自律神経のスイッチが敏感になることで、急激に汗が吹き出してしまうことや、頻繁にこのような症状が起きる場合も。

「もともと汗をかきやすいのかも？」と思ったら、それは遺伝的要因かもしれません。手汗がひどくなる症状は、遺伝とのつながりが深いといわれています。親や親戚に同じように手汗で悩んでいる人がいる場合、交感神経が活発になりやすい体質を引き継いでいる可能性があります。

不規則な生活や睡眠不足、偏った食生活も手汗を悪化させる一因となります。身体のリズムが崩れると自律神経のバランスも乱れやすくなり、意図せずに交感神経が活発になってしまうケースも。直接的な原因ではありませんが、生活習慣を見直すことで緩和される可能性もあります。

「なぜ手のひらだけ？」と不思議に思う人も多いでしょう。手のひらにはエクリン汗腺という汗を出す腺が、身体のほかの部位に比べて高密度で存在しています。

体温調節のために全身にかく汗とは違い、手のひらの汗は精神的な刺激による誘発がメイン。物をつかむときに滑り止めとして機能する原始的な身体の仕組みなのですが、交感神経が過剰に働くと、大量の汗が出てしまう場合もあります。

自分では「手汗がひどい」と思っていても、実際はどのレベルなのか調べる機会は少ないもの。以下の項目で、あてはまるものを数えてみましょう。

• スマホの画面やゲームのコントローラーが汗で滑ることがある
• テスト中、解答用紙の紙が汗でヨレたり破れたりすることがある
• 手が湿っていて、人と握手したり手をつないだりするのをためらう
• 常にハンカチやティッシュを手放せない
• 1日に何度も「手がベタつくな」と感じて手を洗ったり拭いたりする
• キーボードやマウスに汗の水滴がつくことがある
• 文字を書くとき紙が濡れないよう、手のひらの下にハンカチやタオルを敷いている

あてはまる項目が多い人は、日常生活に影響を与えてしまう可能性もあるため、気になる場合は医療機関に相談してみるとよいでしょう。逆に、あてはまる項目が少ない人は、市販のパウダーなどのセルフケアを試してみてください。

気になる手汗は、日々のちょっとした工夫で対策できます。市販のアイテムも賢く使いながら、サラサラの快適な状態をキープしていきましょう。

手汗対策の第一歩として取り入れたいのが市販の制汗剤。選ぶときは、塩化アルミニウムなどの有効成分が配合されているものがおすすめです。汗をかいたあとではなく、寝る前や出かける前など、肌が清潔で乾いているタイミングで仕込むのが正しい使い方。

肌質やシーンに合わせたタイプを継続して使うことも大切です。

また、ゲームやキーボードを叩く前など、ベタつきを今すぐ何とかしたいときは、サラサラの手触りが心地いいパウダーを使うのもひとつの手です。

外出先で「今すぐどうにかしたい！」というときは、汗にまつわるツボを押してみましょう。おすすめは、親指と人差し指のつけ根あたりにある「合谷（ごうこく）」。反対の手の親指と人差し指で挟むようにし、痛気持ちいい強さでじっくりもみほぐしてみましょう。

また、自宅でのリラックスタイムや作業時には、吸汗性の高いコットンの薄手手袋をはめておくのも賢いアイデアです。

根本からすこやかな肌環境をつくるために、ライフスタイルにも目を向けてみましょう。今日から始められるルーティンはこちら！

• 質のよい睡眠をたっぷり取る（自律神経を整えるサポートに）
• 激辛料理やカフェインの過剰摂取を控える（交感神経を活発にしない）
• ぬるめのお風呂でリラックスする（ストレスを溜め込まない工夫を）

まずは「疲れている日は早く寝る」など、できることからひとつずつ試していくのが継続のコツです。

ここからは、手汗対策に使えるおすすめアイテムをご紹介。まずはハンドクリーム感覚で取り入れられる、クリームタイプの市販制汗剤をチェックしてみましょう。

デオナチュレの「薬用さらさらクリーム」は、指で直接塗れるクリームタイプの制汗アイテムです。ワキだけでなく首や背中、手のひらまで広範囲に塗りやすいのが特徴。無香料なので、香りを控えたい人にも使いやすいのが魅力です。

また、ベタつき防止成分*を配合し、サラサラの快適な使い心地が期待できます。手のひらだけでなく、全身まとめてケアしたい人にもおすすめ。

*基剤：低温焼成酸化Zn

TESARANの「テサラン クリーム」は、手汗対策のクリームとして販売されている医薬部外品。有効成分としてクロルヒドロキシアルミニウムとイソプロピルメチルフェノールを配合し、不快な手汗をしっかり抑えて汗臭を防いでくれます。

日本製で、紫外線吸収剤・鉱物油・合成色素・パラベン・塩化アルミニウムフリーなのもポイント。手汗向けのアイテムを選びたい人や、勉強・ゲーム・PC作業など、日常的に手を使う時間が長い人におすすめです。

ビズキの「Asettenai?（アセッテナイ）」は、水に強いとされるクリームタイプの市販制汗剤。高密着ながら塗ったあとのサラサラ感や、コンパクトなジャータイプで持ち運びしやすいところが人気です。ジュエリーをイメージしたおしゃれなデザインも◎

さらに、男女問わず使いやすいフルーティフローラルの香りで、見た目も香りもまるでフレグランスみたいにおしゃれ。ポーチに入れて持ち歩きやすいものを選びたい人にぴったりです。

リフレアの「メンソレータム リフレア デオドラントクリーム」は、高密着持続処方を採用した医薬部外品です。わきが（腋臭）・皮フ汗臭・制汗の効能が期待され、ワキのニオイを防ぎたい人にも適しています。

こちらのたっぷり使えるジャータイプのほかに、量を調節しやすいチューブタイプもあり、シーンにあわせて選びやすいのもポイント。無香料のため香り付きが苦手な人にも向いています。

べっぴんボディの「薬用アセブロックバムバム」は、手汗対策向けの制汗クリームです。肌をサラサラに保つマイクロパウダー配合で、スマホやゲーム機の操作もスムーズに。足汗やワキ汗の対策にも使えます。

殺菌成分も配合しているため、同時に汗臭を防ぐこともできます。さらに、メントールも配合し、汗をかいたあともひんやりとした使い心地を楽しめるのもポイント。ベタつきやすい夏の使用にも◎

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デオドラント・制汗剤のおすすめ人気ランキング。美容皮膚科医監修のもと選び方・使い方を解説

続いて、サラッとした使い心地が魅力のパウダーのおすすめをご紹介。制汗クリームを塗った仕上げや、サッとケアしたいときに重宝するアイテムがそろっていますよ。

デオナチュレの「薬用さらさらデオドラントパウダー」は、粒子の細かいパウダーが肌の上ですーっとのびるボディ用アイテム。配合された皮脂吸着パウダー*が汗や皮脂を吸収し、長時間ベタつきにくいのが魅力です。

付属のパフで手のひらはもちろん、胸の谷間やアンダーバスト、首筋、太もも裏など、汗でベタつきやすい部位に使いやすいのもポイント。朝の支度時にまとめてケアしてみてはいかがでしょうか？

* 基剤：無水ケイ酸、ケイ酸Ca

8x4の「デオドラントパテ」は、クッションパフで塗り込むパテタイプのデオドラントです。やわらかなパテで毛穴に塗り込みやすく、ピタッと密着しやすい設計になっています。

おしゃれなパッケージで、手のひらやおでこ、デコルテ、首などにコスメ感覚で使いやすいのが魅力。汗が気になる部位にムラなく使いやすいアイテムを探している人や、持ち歩きの際は見た目にもこだわりたい人に向いています。

ジョンソンベビーの「ジョンソン ベビーパウダー」は、植物由来成分が配合されたベビーパウダー。汗を吸収してあせもを防ぎ、サラサラの肌を保てます。子どもにも使いやすい設計なので、家族で使いたい人にもぴったりです。

シェーカー状のボトルタイプで持ち運びもしやすく、必要な量だけ手に出せてパフの管理が不要なため衛生的。やさしい使い心地のアイテムなので、敏感肌の人にも使いやすいでしょう。

ETUDEの「Zセバムドライングパウダー」は、皮脂コントロールパウダー*が過剰な皮脂や汗を吸着し、テカリやベタつきを抑えてくれるパウダーです。皮脂を抑えてくれるので、皮脂による肌荒れを防ぎ、サラサラの状態をキープしてくれます。

手足や首、うなじのほか、フィニッシュパウダーやアイプライマー、ベタつく前髪のケア、メンズケアなどマルチに活躍。手のひらサイズでコンパクトなため、ひとつ持っておくとお出かけ用にも重宝するでしょう。

*シリカ

ピジョンの「薬用パウダー」は、肌あれやあせも、にきびを防ぐ薬用パウダーです。トウモロコシデンプンなどを含む植物性パウダーで、肌をサラサラにすることで摩擦を抑え、やさしい使い心地なのが魅力。肌のベタつきが気になる季節や、赤ちゃんのおむつ替えにも◎

中蓋がついており、取りつけると適量のパウダーが出るため無駄なく使えます。粉の飛び散りが気になる人や、部屋や洗面所を汚したくない人にも向いていますよ。

ライフスタイルによって、手汗が気になる場面はさまざま。ここからは、シーンにあわせた対処法をご紹介します。

ゲームのコントローラーやキーボードが手汗で滑ると、プレイや作業の精度にも関わってくるうえ、電子機器へのダメージも心配なところ。そんなときは、ゲーム用の吸汗グローブ（ゲーミンググローブ）を取り入れてみてください。

指先がカットされているタイプなら、スマホの画面操作もなめらかにできて快適そのもの。ゲーム用でなくても、最初は100均の薄手手袋から試してみるのもおすすめです。プレイ前に手のひら用のサラサラパウダーをはたいておくのも、デバイスを汚さないための対策になりますよ。

シャーペンが滑って文字が書きにくかったり、大切なテスト用紙が濡れてシワになったりするのは、中学生や高校生といった学生さんにとって死活問題。授業中の対策としては、いつでも汗を拭えるよう、机の上にハンカチを広げて置いておくのがベターです。

グリップ部分がラバー素材や木製になっている、滑りにくい筆記用具を選ぶのもおすすめ！どうしても試験に集中できないほどひどい場合は、医療機関の診断書をもらうことで、試験へのタオル持参を学校側に認めてもらえるケースも。

ひとりで悩まず、先生や両親に相談してみてくださいね。授業中や試験中も使いやすいタオルのおすすめはこちらのランキング記事もチェック！

大好きな人とのデートや、仕事での挨拶シーン。手をつなぐ瞬間や握手のときに手が濡れていると、つい気後れしてしまいますよね。直前にできる応急処置として、バッグに汗を拭く用のウェットシートを忍ばせておきましょう。

席を立ったときにサッと拭き取り、上から薄づきのハンドパウダーをなじませておけば、サラサラな手元を演出できますよ。「ちょっと緊張しちゃって！」と思いきって笑顔で伝えてしまうのも◎

「いろいろ試したけれど、やっぱり気になる」「日常生活に支障があってつらい」という場合は、専門の医療機関を受診するのもひとつの選択肢です。手汗の相談は、基本的に皮膚科や形成外科、病院によっては汗外来などを受診するとよいでしょう。行く前に問い合わせてみるのがおすすめ。

受診を検討する目安としては、「書類が濡れて仕事にならない」「学校生活で常にストレスを感じている」など、生活や心身に影響が出ていると感じたとき。初診のときは、以下のようなことをメモして行くと、医師に状況が伝わりやすくなります。

• どんなときに汗をかきやすいか（緊張したとき、年中いつでも、など）
• どんなことで困っているか（テスト、スマホ操作、対人関係など）

最近は保険適用で処方してもらえるお薬の選択肢も増えているため、費用面が気になる人も相談してみるとよいでしょう。

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手汗の悩みは、なかなか周囲に打ち明けづらいもの。しかし、原因をきちんと理解して、自分に合うケアグッズや習慣を見つければ、サラサラの状態を目指すことは十分に可能です。メイクやスキンケアを楽しむように、自分に合ったハンドケアを取り入れて、快適な毎日を手に入れましょう。