🌷 rInA 🕊 on LIPS 「 今回は、私が今現在も続けているゆるゆるダイエットを紹介します！結構長くなるかもです💧 ..」

こんばんはー！2回目の投稿です！ 今回は、私が今現在も続けているゆるゆるダイエットを紹介します！結構長くなるかもです💧 ⚠️私のダイエット法は、ほんとにゆるいので、 ぼちぼちと体重を落としたい方（2〜3週間で−1.5㌔程）にオススメです！ 📍私はダイエット中、【とてもきつい無理はしない♡】を心がけてました！笑 早速紹介（？）していきます！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー １ 夜、なるべく炭水化物を食べない！！🍚 ・これは、結構大事です…！私は、あいらぶ米なので最初キツかったです😅 でも、米を朝or昼に、いつもより気持ち少なめで食べて、満足してました✨ （夜に食べるなら、超少量！！） ２お菓子は、そーんなに我慢しない！！🍫 ・お菓子、美味しいですよね…私はワッフルとか、クッキーとか、カロリーが高い系の洋菓子が大好きで、、、。 他の方のダイエット法を見てると、皆さんお菓子は禁止！！などと… でもそれだと私はストレスがたまり、結局、 爆食いに繋がりそうだったので、辞めました！ なので、皆さん驚くかもしれないですが、 私は、お菓子を食べるなら毎食の最後の方に食べてました！でもその代わり、その時は主食の米、パン、麺は一切食べませんでした！ また、夜6時以降はお菓子ダメにしてました！ はい、そこの注意も含めて次ですっ ３毎食のカロリーを食前に大体把握する！✏️ ・私は、毎食の㌍を最高500㌍を超えないようにしてました！←⚠️特に夜‼️ これを心がけて、お菓子も含めた食事を500㌍を超えないようにしてました！ 例に、私の昨日の朝食☀️ →こういう順番で食べてます 朝 コールスローサラダ、納豆1、ワッフル1、ヨーグルト1 さりげなく、私の好きなワッフルを食べてます！この朝食は大体450㌍程です！ アプリに㌍を記録するのもオススメです👍 ４とにかく水を飲む！！🚰 ・とても大事です！ジュース、我慢しましょう！ 私のdiet方法ではお菓子をまだOKしてる分、 ジュースは徹底して禁止です！🙅‍♀️ 外食の時は、烏龍茶か水を飲んでました！🍵 水は2ℓを目安に！私の場合は、思ってたより２ℓは多かったです😳 ５よく歩く！🚶‍♀️🚶🏼‍♂️🚶🏾‍♀️🚶🏿‍♂️🚶🏻‍♀️🚶🏼‍♂️ ・これは、元々私が歩く事が好きだったのもあると思います😅 近場へはもちろん、駅から家まで、など、バスは使いませんでした！運賃も取られるのでね… 歩き方とかは、そんな決めていることはありませんが、でも気持ち早めに歩いてました！💨 私が主にしてた運動はこれくらいです😅 （６脚のマッサージ！✨） ・これは脚のマッサージがダイエットに繋がっているのかはわからないので、（）にしてます！これは、後日また別で紹介したいと思います！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー こんぐらい…かな？笑 私がやっていることはこんぐらいです！ 私はこの方法で去年の１１月頃から始めて、 今日までで最高約−６㌔ぐらいできました！！ 最近の同世代の子は皆ほっそいですよね…😨 私は今も継続中なので同じ状況の方は一緒に 頑張りましょー✨✨ 長くなってしまいほんとすみません！！🙇‍♀️ 質問など、気軽にコメントして下さい😊 ありがとうございました🕊♡