夢見る乙女💕 on LIPS 「第8弾 〜太ももを細くする方法〜 ..」

第3弾〜腹筋バッキバキ筋トレ方法〜用意するもの・やる気💪〜meの話するね〜(とばしていいよ)meバレエやってるのね。でもめちゃデブで笑ウエスト70だったの！(マジやばいよね笑)バレエの先生にも「デブの象徴ね〜」みたいな事言われてムカついたからウエスト細くしてやる🔥って思ってこの腹筋やったのね、2週間ぐらい。そしたら！なんと！ウエスト64になってたの✨70から－6も落ちたの！(事実ね！)はい！それではやっていこー！1,①の筋トレを15回を3セット(できない人は10回3セット)2,②の足パタパタを15回を3セット3,③の筋トレ足を伸ばしてからお腹に近ずけるを15回を3セット...

第7弾〜ふくらはぎ痩せ〜ふくらはぎ見られてますよ！男子達は意外と見てます！(男子友達に聞いたから事実ね)スカートとかはくとき見えちゃう場所よね〜マッサージで少しずつ細くしよーや！Let'sgo1、2枚目の写真の内側のふくらはぎ➡の方向に向かって肉を上げる。・の所を押す（痛いぐらい）2,3枚目の写真外側のふくらはぎを同じようにやる。3,4枚目の写真くるぶしの周りをぐりぐりする。4,膝の裏をグーって押す。(痛いぐらい)〜筋トレ方法〜足をそろえてかかとをすっばらしく上げる！⚠10回を5セット⬆簡単だわ馬鹿にすんなよ？って人片足でやってみる！(意外と辛いよ…！)⬆いやいや、これでも簡単だわ（笑）って人...

第10弾〜便秘解消のストレッチ&マッサージ〜me便秘やばいの！(誰も聞いてないよ…)1週間とか出ないのが普通みないな…お腹はるし、痛くなるし、太るし…そんで、💩がでないと腐敗して口臭くなるの！(いやぁぁ)そのために！そーなる前に！お腹の中から綺麗にしましょ！Let'sgoストレッチ①と②のストレッチやる。(ギューってする。)マッサージ3枚目の写真は小腸のマッサージ4枚目の写真は大腸のマッサージあと、💩する時に足に台を置くと🙆🏻⭕️朝にトイレに行く習慣をつける！(でなくても)次回何にするか決めてない…何がリクエストください！(コメントして〜💦)お願いします🙇🙏💦

第15弾〜男子の好き嫌い〜モテたい人〜！(はーい！）クラス男子に聞いた好きなタイプ①ポニーテール・ツインテール・お団子どれがいい？A、ポニーテール(首の後ろのやつがエロいらしい…笑)②ストレート・巻き髪どっちがいい？A、ストレート(清潔そう、優しそうだそうです。)③髪の毛染めてるの派手・大人しめどっちがいい？A、大人しめ(派手なのは似合ってればいいらしい)④綺麗・ボサボサどっち？A、綺麗(つるつる光に光ってるのがいいらしい)⑤ロング・ショート・セミロングどれがいい？A、ロング多セミロング(ショートは女の子らしくないだそう)いじょう！男子は意外と女子を見てるからね！

第5弾〜くびれの作り方〜用意するもの・ヨガマット(ある人はでオケ◎)くびれできてますか？meは前の投稿で-6cm落としたっていったやん？筋トレ+この筋トレもやって-6cmも落とせたの！腹筋だけでもめっちゃ効くけど！腹斜筋っていう横の筋肉をきたえるとくびれがグイーって細くなるの！だから、ストレッチだけでもいいからやってみてください！Let'sgo╭☞1,1枚目の写真の筋トレ10回3セット2,2枚目の写真の体感トレーニング20秒(両足)3,3枚目の写真のストレッチ30秒(両足）おきまい！3だけでもやると効果up⤴次回バストアップ⤴の方法

第8弾〜太ももを細くする方法〜太もも太い人！(はーい🙋)me肌白いからまさしく大根足なの！(誰得だよ…笑)クラシックバレエで筋肉もついて+脂肪……はい！それでですね〜足冷やしてませんか？ミニスカートとかはいてません？生足ですごしてたりしてないですかー？(冬ですよ…💦)足を冷やすと「皮下脂肪」っていう脂肪が増えてくるの！これは、女性に多くて…(最悪だよね)温めよう、温めようって体か勝手に脂肪を増やしていくの！細くしたいなら、まず！冷やさないこと！Let'sgo1,グーの手を作って膝から付け根までグイーってする。2,膝の上のお肉をつまむ(痛いぐらい)3,太ももの付け根をグイグイと親指で押す。