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fabulous_glow_l9n on LIPS 「バレリーナの体型管理術メモ🩰 ..」

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バレリーナの体型管理術メモ🩰 ・全部食べきるマインドを捨てる (※外食で食べ切れない分は持ち帰る) ・分食して一度にたくさん食べない ・生理前は食べてもOK ・生理後は1/4残しに切り替える ・乳製品を取り過ぎない (日本人は体質に合わない人が多い) ・痩せにくくなるのでお米は抜かない 最近ちょっとプヨついてきたので 分食を心がけてみる。 色々やってきたけど、下膨れに効果あったのは結局ウルセラだった。今までのなんだったの?というほど1番効いた🤣🤣🤣 元155cm75kgで現在は155cm51kgです🎀 頑張ってください🫶🏻❤️‍🔥‼️ あまり参考にはなりませんが、早く痩せるなら1日の摂取カロリーを1000以下にしてなるべく歩いたりしてました! 毎日筋トレとかはきついので1週間に2回くらいで十分だと思います( ᴗˬᴗ)💖 なるべくタンパク質とって半身浴とお風呂後のマッサージだけでも浮腫が取れていいです👍 チートデイは週1で好きな物気にせず食べます!この生活を続けて1年が経ちそうですが、リバウンドはしてません! 今の摂取カロリーは大体1000〜1200くらいだとおもいます!がんばってください❤️‍🔥 同じ身長で79あったけど2ヶ月ちょいで64まで落としたよ!!まじで継続!!!!!絶対なれるよー!!!!!!!!!! 飲み物は緑茶、水、紅茶のみで、毎日食べてたおやつは一切食べませんでした!食事の回数も1日5食とか食べちゃってたんですけど、断食アプリを入れて16時間から18時間断食をして、あすけんでカロリー計算は毎日続けてました!基本的に摂取カロリーが5、600くらいになるようにしてましたね😖ྀི運動はこれといってはしてないんですけど、1日1万歩は歩くようにして気が向いたら筋トレをしてました💪基本的に摂取カロリー<消費カロリーになるように調整してたんですけど、バ先がラーメン屋さんなんで賄いで週2くらい半麺のラーメンたべちゃってます笑笑そんな生活続けてても気付いたら落ちてました!摂取カロリーが低いんであんまりおすすめはできないんですけど、いつもより1食少なくする!とかで摂取カロリーを削ったら落ちます‼️でも筋肉は減らしたくないんで毎日プロテインは飲んでました!!!可愛くなりたいんで本気の気持ちで2ヶ月半生きてました!!!!!まじ継続だと思います✊🏻✊🏻🥹 同じ身長で78、5あって生理来なくなったりとか妊活で困り始めてダイエット始めました😫1ヶ月くらいで今5キロ痩せました🤔 運動したくないのでひたすら食事制限してます😂あとはたまにウォーキングしたりです🙂‍↕️1日500kcal以下だと思います! 1ヶ月本気で15キロ落としました❤トータル3ヶ月で22キロ👍楽しんで落としましょう❤❤ 毎日2時間ウォーキングと40分ランニング✨ 15時以降食べない👍 家族との外食は我慢せず食べました❤❤

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2026年09月24日(Thu)
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