• さくꕤ︎︎·͜· on LIPS 「日焼け止め以外にも、毎日のちょっとした工夫で紫外線対策はできま..」(1枚目)
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さくꕤ︎︎·͜· on LIPS 「日焼け止め以外にも、毎日のちょっとした工夫で紫外線対策はできま..」

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日焼け止め以外にも、毎日のちょっとした工夫で紫外線対策はできます。初心者でも実践しやすい方法を紹介します! ☀️ ① 帽子をかぶる つばが広い帽子を選ぶと、顔・首・耳まで紫外線を防げます。 ポイント * つばは7cm以上がおすすめ * 通気性の良い素材なら夏でも快適 🌂 ② 日傘を使う 日傘は直接紫外線をカットするだけでなく、暑さ対策にもなります。 ポイント * UVカット加工されたものを選ぶ * 内側が黒い日傘は地面からの照り返しも軽減しやすい 👕 ③ UVカットの服を着る 長袖や薄手のUVカットパーカーを羽織るだけでも、肌への紫外線を減らせます。 ポイント * 白よりも黒やネイビーなど濃い色のほうが紫外線を通しにくい傾向があります。 * 暑い日は吸汗速乾素材がおすすめです。 🕶️ ④ サングラスをかける 目も紫外線の影響を受けます。 ポイント * UVカットレンズを選ぶ * レンズの色の濃さより、UVカット性能が大切 🌳 ⑤ 日陰を選んで歩く 外出時は建物や木陰を歩くだけでも紫外線を減らせます。 ポイント * 特に10時〜14時頃は紫外線が強いため、日陰を意識しましょう。 🚶‍♀️ ⑥ 外出時間を工夫する 紫外線が最も強い時間帯を避けるのも効果的です。 おすすめ * 朝や夕方に外出する * 長時間の屋外活動は休憩を挟む 💧 ⑦ 保湿をしっかりする 紫外線を浴びると肌は乾燥しやすくなります。 ポイント * 化粧水と乳液・クリームでしっかり保湿 * お風呂上がりは早めにスキンケア 🥝 ⑧ バランスの良い食事を心がける 栄養バランスを整えることは、健康な肌を保つことにつながります。 おすすめの食材 * ビタミンCが豊富な果物(キウイ・いちご・柑橘類) * 緑黄色野菜 * ナッツ類 💖 日焼け対策のコツ 「防ぐ・避ける・ケアする」の3つを意識すると効果的です。 * 帽子・日傘・UVカット服で防ぐ * 日陰や外出時間を工夫して避ける * 保湿やバランスの良い食事でケアする これらを日焼け止めと組み合わせることで、より効果的な紫外線対策ができます。 #日焼け対策 #日焼け止め #日焼けケア #UV対策

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