supreme_make_bb5 on LIPS 「朝はしっかり食べて昼夜はカロリーメイトと水or飽きたらお昼はちくわに変えたり ..」

朝はしっかり食べて昼夜はカロリーメイトと水or飽きたらお昼はちくわに変えたり して1週間に1回お昼ご飯少量で好きなの食べて1ヶ月で7キロ痩せました 身体に悪いので生理来なくなった&結局10キロリバウンドしました 　 11キロ痩せた方法はお昼と夜普通に食べて 腹筋運動して朝の5時まで起きてそこから12時まで寝るっていう朝ごはん抜きのルーティン １日1000歩歩いてひなちゃんねるの脚やせして１日1食朝だけ（ゆで卵一個とベビーチーズ2個）飲み物はお水にしたら1ヶ月とちょっとで 53キロから44キロになりました １日1個0カロリーゼリー 1個と水大量に飲んでビリーズブートキャンプやって半身浴2時間してストレッチとマッサージを3ヶ月頑張ったら25キロ痩せました ただ毎日貧血でかなり不健康 １日1食（お昼）1食以下で腹筋と長風呂と寝る お米食べない野菜メインで14キロ痩せました 毎日仕事終わり帰宅して夜ご飯しっかり食べ胃を1時間休ませた後に1時間運動を毎日欠かさず頑張ったら1ヶ月で10キロ痩せてホルモンバランス壊れて妊娠できなくなりました １日800カロリー以下で過ごしたら痩せる 夜だけ炭水化物抜いてお菓子禁止無理ならこんにゃくゼリーおすすめ　水分をとる 早寝早起きなど規則正しい生活 ご飯を1.2食抜いたりすると生理来なくなる 美容の専門家によって色々な意見があるし 人によって合う合わないがありますが 紫外線対策と保湿だけは全員が口揃えて 大切だと言うので絶対した方がいいです クレンジングはクレンジングオイルではなくクレンジングミルクを使うといい 朝もクレンジングした方がいい 恋すると相手に似合う女の子になりたい と思うようになって自分が変われます 眉毛と涙袋かいて二重幅広げる 顔まりの毛を外巻きにする 切開ライン描く 　 私はご飯を夜だけにして朝と昼は食べないことにして筋トレとかしたら13キロ痩せましたが 生理（月経が）元々遅れてたのに更に 遅れてしまいましたあと、ご飯食べたいなーってなったらダイエット向きの食べたり スマホで推しをみて気を逸らしてました １日1食サラダチキン生活してたら2.3週間くらいで5キロ痩せました。でも3ヶ月生理こなくなったから絶対やめた方がいい 将来不妊の原因にもなるから極端なダイエットまじでやめた方がいい 生活習慣狂わせる朝9時に寝て夕方16時くらいに目が覚めるからそこからご飯食べる 1週間で7キロ痩せた 朝好きなもの食べてお昼は野菜のみ夜はササミ 基本的に何も食べない夜は特に もしすごくお腹空いたら豆腐or、0カロリー のものを食べる　夜は食べない　6キロ痩せた 59キロから8キロ痩せました 運動は筋トレもマッサージも無しで ずっと胸肉食べてました やっぱり運動なしなので8キロ痩せても 全然変わらなかったです 運動したらちゃんと体が引き締まって 綺麗な体になると思う お菓子と夜遅くにご飯食べるのやめたら 4キロくらい痩せました 脚を細くするのは足パカで結構細くなりました お腹空くまでご飯食べないようにして 3キロランニング（25分）を4回 土日は好きなの食べる（オムライスとかクレープとかハンバーガー）という生活してたら 3キロ痩せました お菓子辞めて朝ご飯とかお昼ご飯をヨーグルトにするのを1週間続けたら自然と食欲なくなって1ヶ月で4キロ痩せた 朝昼我慢して夜ご飯は炭水化物とか気にせず出されたもの普通に食べて飲み物は水だけ あとは筋トレしたら３日で2キロ痩せました 朝はいっぱい食べてお昼は少し減らして 夜はサラダチキン食べてお菓子食べたいときはリベラがおすすめアイスは糖質ZEROがいい これで４日で2キロ痩せた １日1食生活してたら2週間で5キロ痩せた たまに何も食べない日もありました ぜんっぜん好きなもの食べてました 小麦はなるべく避けてました お水は毎日2リットル飲んでご飯は完食せず 10で考えると6くらいまでにして運動は縄跳びがおすすめお菓子は絶対に食べない YouTubeとかの筋トレして1ヶ月で5キロ 痩せました見た目めっちゃ痩せたねって言われました 1ヶ月で8キロ痩せたときは1200カロリーくらいの糖尿病の方用の食事と10キロ走ってた 8ヶ月で20キロ痩せました食事制限のみ 間食やジュースは辞めて水を１日1リットルは最低飲みようにして半身浴と着圧ソックス履いてむくみ取りする食事は朝以外炭水化物抜いて豆腐キムチ納豆ささみゆで卵食べる ご飯は17時までに食べてました 夜中何も食べずずっと起きて朝になって 朝ご飯食べないで寝て夕方に起きてそのまま夜ご飯食べてまた夜中ずっと起きてっていうルーティンしてたら５日で4キロ痩せました 炭水化物昼だけにして朝はオートミール夜は野菜中心にしたり汁物飲んだら痩せました とにかく1時間みっちり運動　1時間散歩して9キロ痩せました　食べるのが大好きすぎるのでその分とにかく運動してました 1週間で5キロ1ヶ月で10キロ痩せました 方法は1週間3食と一本満足バー食べて その次の週からはサラダチキンとかレタス ばっかり食べてました お腹空いてしかたがない時は納豆食べてました ガツンとミカンとカロリー低いアイスだけで3週間で11キロ痩せました 私は1ヶ月で10キロ痩せました なるねぇの足パカやって白米禁止にして どうしてもの時は食べてました運動もしました 朝はおから蒸しパンで夜ご飯炭水化物抜きで お昼は普通に食べるこれだけで10キロ痩せた 昨年の1１月下旬から１２月下旬まで胃の病気で毎食 おかゆ　春雨　スープだけの生活してたら 1ヶ月で7キロ痩せました胃も小さくなっては今は徐々に普通の食生活に戻してますが それから何食べてもそんなに太らなくなりました食べる量減らすの案外効果あるかも 自粛期間　毎朝空腹の状態でウォーキング2時間　YouTubeの筋トレと8時間ダイエットしたら2週間で7キロ痩せました 見た目だいぶ変わりました食生活戻してリバウンドするか心配だったんですけど徐々に戻していったらリバウンドしませんでした 私は我慢するのすきじゃないので8時間の中ではなんでも食べてました食べ過ぎは良くない ですが、夜お腹空きながら寝ると次の日体重 少なからず落ちてると思います 糖質制限（ケトジェニックダイエット）ほんとにおすすめします twiceモモが練習時代やってたダイエットやる 夏に1ヶ月で8キロ痩せたときは１日1食 サラダのみ、サラダもお茶碗1杯分のみ 飲み物はお酒とジュースめっちゃ飲んでました お菓子もたまに食べてました １日1時間筋トレとストレッチ ３日に1回は30分全身浴→半身浴10分 普段はシャワー　暇さえおれば歩いてました 8キロ痩せた方法は、ストレスを極限に溜めて 夜ご飯は炭水化物抜いて朝と昼は好きなもの 食べるこれ続けたら痩せます 私は昼まで寝て好きなときにポトフやら 野菜スープ飲んだりぱりぱり野菜サラダみたいなやつをコンビニで買って食べてゲームして アニメみるニート生活してたら1ヶ月で12キロ痩せました お腹空いたらミルクプロテイン飲んだり 白米は夜食べないでタンパク質を摂り 砂糖をエリスリトールに変えたら3キロ痩せた 姿勢はまじで大事普段使わない筋肉を使うから癖付けしちゃえば歩いたときの姿も 綺麗になる足は組まない太るから 骨盤を立たせる感じ角質を落とす洗顔を使う 感想は絶対させないしてないと思っても こまめに保湿それだけで結構変わる 脚痩せしたいなら朝のウォーキング 夜は筋肉つく❌ 朝はヨーグルトボウルと動物性タンパク質 お昼は普通のお弁当夜はサラダとスープ （味噌汁◎）と植物性タンパク質とご飯少し 食べすぎた次の日は基本抜いてました ご飯は最初抜いてもいいですが夜炭水化物食べたらめっちゃ痩せ始めたので食べた方がいい 私は17キロ痩せたんですけど食事制限は無しで基本的に食べたい物を食べるという感じです ただはやい時間に食べます 運動はYouTubeで調べたのを何個かして 早寝早起きと朝夜に白湯飲むのと 食べすぎたなと思ったら１日1食生活してます 3日間断食したら2キロ落ちました その後は朝はヨーグルトとリンゴ お昼はトマト、レタス、いんげん、鶏肉 夜はゆで卵、水を１日2リットル以上 あとはスクワットとランニング 鶏肉ハマりすぎて毎日鶏皮ついたまま食べてたら1ヶ月で8キロ痩せた 他に食べてたのはゆで卵くらい 私は納豆が食べれないので他の人より 食べる物を気をつけてました 好きな人できたら痩せれます 朝はスムージーと少し休んで筋トレ1時間 ハンドクラップするそこからずっと休んで 夜は白米をお茶碗半分くらいにしてたら 5キロくらい痩せました お昼は適当にすきなの食べてください 土日は朝ご飯だけ月曜日かは金曜日は 朝ご飯とお昼ご飯だけ 朝は白米とゆで卵と味噌汁と甘めのラテと とろろ昆布とお昼はSOYJOYだけ 体重は言えませんが細いとは言えない体型です約2ヶ月で8キロ痩せました食事制限と ウォーキングですIUダイエットしました 痩せますけど根性がないと無理です 彼氏に太ってる人苦手って言われて ムカついて痩せました １日に500カロリー以内ぐらいしか摂取してなくてさつまいもときゅうりの1本漬けとあさり汁とか。ししゃもとかリンゴとか炭酸水で 頑張ってましたウォーキングは毎日じゃなくて 週に1時間3回程度してました 彼氏を見返したくて限界までできることは やってましたリバウンドは今のところ大丈夫ですしないよーにこれから食事を気をつけるところですお腹空いて死にそうよりも彼氏に対して悔しい気持ちが上だったので我慢できました ほんとに見返したいんですその彼氏とは2週間前に私から離れましたが IUダイエットは　朝リンゴお昼さつまいも 夜はプロテインって言うダイエット方法 正直よくないですが痩せます 私はガチガチに糖質制限してたときは炭水化物とかお菓子ジュース抜いて食べるものに気を使ったり１日に摂取する糖質の量を 80g〜100gまでに抑えてます 朝ご飯にオートミールとおから蒸しパン お昼に気持ち少なめのお弁当夜は気持ちご飯少なめでおかずいっぱいおやつはこんにゃくゼリーかヨーグルトの凍らせたやつ食べてます この食事にプラスして筋トレして美容体重 ➖3kgまで落ちてきてます 朝はヨーグルト➕フルーツ一つ お昼はお弁当半分にする 夜はサラダチキン➕サラダ➕スープ これを8ヶ月続けたら28キロ痩せました お水を2リットル飲んでしっかりカロリー計算してください 1200以内に収めらろたらとてもいいです ヨーグルトはオイコスかギリシャヨーグルト おすすめです 私は基本スープやサラダは減らしませんでした でもスープの場合小麦が使われてないものはそのままでシチュ〜などは半分にしてました １日800カロリー以内に収めて夜はプロテイン に置き換えたら1ヶ月で6キロ痩せた でもマジレスするとこれって筋肉落ちただけでなんも痩せてないし数年経つけどまじで 痩せにくい体になったから過度な食事制限に加えて過度な運動も加えたらいいと思います 縄跳びやジャンプ300回　高音反復浴 朝昼兼用の食事にして夜は炭水化物抜く 長めに湯船に浸かる お腹空いたら水がぶ飲み運動なしで変わった カロリー意識した普段の朝ご飯って感じのをお昼12時過ぎに食べてます そば、納豆ご飯やバナナは低カロリーで満腹感あっておすすめです お菓子ジュースはもちろん抜きです バイトの日は朝食べずお昼ご飯の時間に‼︎って 感じ。 3ヶ月で13キロ痩せました お菓子禁止する朝夜白湯飲むお水2リットル 朝はおにぎりお昼は果物orサラダと おにぎり夜はプロテインorゼリー 1時間から2時間は運動する 体重計にのるマッサージして毎日鏡みる マイプロテインおすすめです飲み過ぎ注意 朝ご飯に5枚切り食パン1枚にスライスチーズのせたもの無糖ヨーグルトにバナナいれたもの 食べてます 炭水化物は抜いてしまうとリバウンドしてしまいます運動はできるだけ一万歩歩くようにしてますたまにランニング 湯船に10分間浸かることその間に足をほぐしてあげたりマッサージするといい 起きた時と寝る前に白湯飲んでます 2週間で3キロ痩せました 眉毛を平行眉毛にする 眉毛脱色せて形整える ラルムのメルティシリーズ全部可愛いし男の人にめっちゃ褒められます カンナロゼめちゃくちゃ盛れます バンビシリーズのアーモンドはプリクラ 絶っっっったい盛れる フェリアモのシャイニーブラウン おめめくりくりになって可愛い キャンマジブラウンしか勝たん 有コスのモイストブラウン縁ありだから ちゅるんてして大きくなります reviaのプライベート03が好きでリピしてます グレーとか色素薄いオリーブが入って 可愛いですプリクラとか盛れます ハニーキスのピュアココアめっちゃ盛れます カラコンはメルシェのシナモンラテ メルシェのシナモンラテおすすめ モラクのミラーグレー最強可愛いです アイクロのおもち控えめちゅるんで最強です ラルムのクラシックネイビーめっちゃ可愛いですなえなのちゃんがつけてるのみて買ったんですけどめっちゃ盛れますレンズだけ見ると青 ってなるけど付けるとほぼ黒コンに近い感じ ファビュラス15mmだしめっちゃ盛れます バンビのカラコン超盛れます アイクロのガウスショコラ可愛いです バンビのアーモンドくそかわいいのにわたし目小さいから宇宙人になるからホテラバの おもちにしてるかわちい 色素薄い系で橋本環奈みたいな感じでハーフ系になりたいならなえなのがモデルやってる カラコンの超モテカラコンウルトラ メガハニーおすすめです バンビのアーモンドと控えめメイクの時は エヌズコレクションのホットチョコレート どっちも縁しっかりしてるから可愛い アイドルレンズナナビューのローズブラウン めっちゃ可愛いしピンクっぽい、地雷でも バンビでも似合う モラクのサクラペダルは日に当たったら ちゅるんとしたピンクブラウンになるし暗いとこだとダークブラウンみたいな感じになって いい感じに盛れます マーブルのチョコ　ちゅるんってなって可愛い キャンマジ3番かバンビシリーズのアーモンド ちゅるんってなるのがたまらん 三白眼がコンプレックスの私がどちらかのカラコン付けることで自分の目がすきになりました アイクロのおもち最強です少し小さめで ナチュラルなんですけど黒ふちに茶コンなので ちゅるちゅるで可愛い 　　 アイラインと切開ライン引く ノーズシャドウと上唇の上にハイライトのせる 唇上のハイライト可愛い ちょっとオーバーリップにして中顔面短く 下まぶたに色入れると中顔面短縮されていい リップ濃い方が可愛さ増し増し 目と眉を近づける　 アイラインをタレ目っぽくなるように引く 前髪の幅決めたりアイラインは目尻だけ 眉をもう少し平行にする 前髪を少しだけ伸ばしてうすくする アイプチで二重幅広げる 眉毛サロンで眉毛整えてまつぱ エピラットの脱色クリームで眉毛脱色 触覚作って前髪毛先くるんって巻く メガネからコンタクトにして前髪薄く シャワー直後に直接顔に当てないで お風呂の最後に顔洗ったら肌きれいになるらしい。 小鼻にコンシーラーのせる 髪の毛巻いてみる 顔よりスタイルに気をつける 形を整えたり眉毛のお手入れ 髪の毛の艶 歯並び綺麗にする 爪のお手入れする 肌綺麗にする　 髪綺麗にする ダイエットする 自分の良さみつけて引き出す 二重にする メガネしてるならコンタクトにする 香水つけてみる お金に余裕あるなら美容院で髪綺麗にする 余裕なければリバースケアおすすめ 顔の毛を剃るの大切　 毎日ストレッチ 髪の毛の乾かし方とオイルの塗り方気をつける 痩せるのが1番変わる 全身脱毛 縮毛矯正かける スキンケアとヘアケアサボらない 蒙古襞なくす まつ育する 眉マスカラ使う 眉頭をしっかりぼかす ハイライトとシャドウ入れる 顎下脂肪吸引 ダイエット お風呂上がり化粧水や乳液　スキンケアした後に耳下とか二重アゴになるところをマッサージ 顔の黄金比と自分の黄金比見比べるのおすすめ 私は黄金比より目の位置が近いので それが目立たない髪型にしたり工夫してる 黄金比は万人から美人と言われる顔の比率　 JILLSTUARTのオードホワイトフローラル めちゃくちゃいい匂で激推し　 髪質改善する 痩せるのが1番の垢抜け4キロ痩せたら 見た目に出るらしい