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投稿日：2026年03月10日

8キロ痩せた方法食事は１日1食で朝は白湯とスープお昼はサラダチキンや春雨スープ夜は自炊して好きなもの食べてました今はお昼はお弁当か好きなもの夜は変わらず自炊して好きなもの食べてます摂取カロリーは1番頑張ってたときは　１日1000カロリー以内でした今はカロリー計算やめてます大体1500カロリーだと思います食べる日は2500行く日もあると思います 16時間意識 8時間以内に食事を終わらせて16時間は固形物を食べないように意識してました大体お昼11〜12時夜は18〜19時に食べてます運動は１日1万歩歩く忙しい日もあるので週の平均で1万歩超えるように意識してました週1のピラティスもう1年半以上通ってます姿勢よくなるしスパッツでやってるので毎週体の確認にもなってとてもいいです輪郭3点と鼻フル　額と涙袋の脂肪移植口角ボトックスと唇ヒアルロン酸下顔面ほぼ全ての脂肪吸引ハイフと糸リフトダイエットとお化粧とヘアケアもネイルもマツエクも一通りやった基本お昼に起きるので朝ご飯は無し 🎀お昼ご飯白米100g 野菜スープゆで卵１つ 🎀夜ご飯野菜スープゆで卵１つorツナキムチ合え 🎀間食ゆで卵１つ 🎀夜食お味噌汁甘いものほしくなったらこんにゃくゼリー〜運動〜縄跳び20秒✖️3セット筋トレ約20分間散歩30〜60分