• 椿 on LIPS 「美肌は食事から。バランスよく食べて内側から整える習慣美肌のため..」(1枚目)
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椿 on LIPS 「美肌は食事から。バランスよく食べて内側から整える習慣 ..」

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美肌は食事から。バランスよく食べて内側から整える習慣 美肌のための食事というと、 ついビタミンやフルーツを思い浮かべがちですが、 本当に大切なのは「特定の栄養素に偏らないこと」。 体の中で栄養は、 いくつもの成分が組み合わさって働いています。 だからこそ、毎日の食事はバランスがいちばんのポイント✨ ⸻ 🍽 美肌づくりで意識したい栄養の考え方 ・ひとつの栄養だけを頑張らない ・主食/主菜/副菜をそろえる ・いろいろな食材を少しずつ (例) 主食:ごはん・パン・麺 主菜:肉・魚・卵・大豆製品 副菜:野菜・きのこ・海藻 ⸻ 🍊 美肌にうれしい代表的な栄養素 ・ビタミンA:肌や粘膜を健やかに保つ ・ビタミンC:ハリや明るさをサポート ・タンパク質:肌の土台づくりに欠かせない ⸻ ☕ 飲み物も意外と大切 ・冷たい飲み物ばかりは避けたい ・温かい飲み物で体をゆるめる ・カフェインはとりすぎないのが安心 💡 おすすめ習慣 ・朝は白湯やハーブティーから ・日中は水分をこまめにとる ・夜はノンカフェインでリラックス🫧 ⸻ 美肌づくりは、 特別なことを頑張るより、 毎日の「選び方」を少し整えることから。 食事と飲み物を味方につけて、 内側からゆるやかに肌を整えていきましょう☺️ ⸻ #美肌習慣 #インナーケア #食事改善 #栄養バランス #内側からキレイ #ビタミンケア #タンパク質 #飲み物習慣 #温活 #カフェイン対策 #生活習慣ケア

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2026年02月17日(Tue)
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