🍓エム🍓 on LIPS 「朝がつらいと、 一日が始まる前から ..」

朝がつらいと、 一日が始まる前から 気持ちが重くなりがち🥲 本当は、 朝さっと起きられたら ウォーキングや朝活もできるし、 一日を気持ちよくスタートできる！ 分かってはいるけど… 朝が苦手だったり、 睡眠時間がなかなか取れなかったり💭 でも実は、 睡眠時間が短くても “目覚め方”って整えられるんです☺️ 工夫次第で、 朝はもっとさっと起きられる◎ 今日は 「朝起きれない」を卒業するために 私が意識していることをまとめました💖 𓂃𓂃𓂃 ① 起きたらまず「光」 寝起きに光を浴びると、 脳に「朝だよ〜」のスイッチが入ります！ カーテンを開ける、 部屋の照明をすぐつける。 ポイントは ぼんやりじゃなく、 しっかり明るくすること◎ 日が上っていない朝でも、 人工の光で十分代用できます✨ 𓂃𓂃𓂃 ② 目覚ましは一発勝負 スヌーズを何度も止めると、 脳は逆にぼーっとしやすく…🥱 音を少し大きめにして、 「一回で起きる前提」に。 最初はきついけど、 数日で体はちゃんと慣れてくれます👌 𓂃𓂃𓂃 ③ 起きたらコップ一杯の水 寝ている間は、 体は軽く脱水状態。 水を飲むだけで血流が良くなって、 頭が動きやすくなります◎ ごくごく飲まなくてOK。 数口で十分！ 枕元にボトルを置いておくと、 寝起きすぐ飲めておすすめです💖 𓂃𓂃𓂃 ④ 布団の中で体を動かす いきなり起き上がらなくて大丈夫◎ ・足首をくるくる ・深呼吸 ・軽く背伸び 脳が起きにくい朝は、 体から先に起こすのがコツ！ これだけで 交感神経が入りやすくなります🙆‍♀️ 𓂃𓂃𓂃 ✧ まとめ 朝スッと起きられると、 ・今日は歩こうかな🚶‍♀️ ・少し体動かそうかな そんな気持ちが自然と出てくる☺️ ダイエットって、 気合よりも こういう小さな流れ作りが大事◎ 完璧じゃなくていい。 できるところから一つずつ☺️💖 朝を味方につけて、 今日も自分の体を大切に！ #痩せる習慣　#朝活　#規則正しい生活 #早起き　#寝坊　#ダイエット #ボディメイク