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投稿日：2026年02月05日

――――――――――――――― それ、急にできたニキビじゃない。実はニキビはできる前から、もう始まってます。だから「潰す・隠す」より流れを止めるのが正解。今日はニキビができる本当の流れをわかりやすくまとめました👇 ――――――――――――――― 【STEP① 皮脂が増える】・寝不足・ストレス・ホルモンバランスの乱れ・甘いもの、脂っこい食事このどれかが続くと毛穴の中で皮脂が増え始めます。 ※この時点ではまだ見た目は普通。でも中では準備が始まってる。 ――――――――――――――― 【STEP② 毛穴が詰まる】本来、皮脂は自然に外へ出るもの。でも・洗いすぎ・乾燥・合わないスキンケアこれが重なると角質が厚くなって皮脂の出口がふさがる。 👉 これが「コメド（ニキビの赤ちゃん）」。触るとザラっとする小さな違和感の正体。 ――――――――――――――― 【STEP③ アクネ菌が増える】毛穴の中は皮脂たっぷり・酸素少なめ。この環境、アクネ菌の大好物。一気に増殖して炎症の準備が整います。 ※ここまで来るとケアしない限り引き返しにくい。 ――――――――――――――― 【STEP④ 炎症 → 赤ニキビ】アクネ菌に反応して体が「異物だ！」と判断。免疫が働き赤く腫れて痛みが出る。 👉 ここで触る・潰す・擦る＝跡になる確率UP。 ――――――――――――――― 【STEP⑤ ニキビ跡になる】・強い炎症・長引くニキビ・自己処理これが重なると色素沈着や凹凸に。「治ったはずなのに…」は、この段階。 ――――――――――――――― 【じゃあ、どこで止める？】答えは STEP①〜②。 ✔ 皮脂を出しすぎない ✔ 落としすぎない ✔ 乾燥させないこの3つを守るだけでニキビは「できにくい肌」に変わる。 ――――――――――――――― 【今日からできる対策】・朝の洗いすぎNG ・クレンジングは摩擦ゼロ・化粧水だけで終わらせない・油分＝悪者にしないニキビ肌は皮脂が多いんじゃなく、バランスが崩れてるだけ。 ――――――――――――――― 「またできた…」を繰り返さないために、できる前の流れ一度、見直してみてください。保存して次の肌荒れ前に見返してね。 ――――――――――――――― 【おすすめアイテム】・キュレル　皮脂トラブルケア泡洗顔料（洗いすぎず、詰まりを防ぐ）・イハダ　薬用ローション（しっとり）（炎症予防＋低刺激）・ラロッシュポゼ　エファクラマット（皮脂バランスを整える保湿） ――――――――――――――― #ニキビの原因 #ニキビができる流れ #大人ニキビ #肌荒れ対策 #スキンケア見直し #30代美容 #ニキビ予防 ―――――――――――――――