ちい　ダイエット日記　フォロバ100 on LIPS 「朝　うなぎおむすび 昼　バイト先の社食 ..」

プロテインバーって、結局どれ選べばいいん？🥹 高たんぱくって書いてあっても、実は糖質が高めやったり 脂質が高めやったり “思ってたんと違う…”ってこともあるよね☁️ プロテインバーを見る時のチェックポイント👇 ・たんぱく質はしっかり入ってるか ・脂質が高すぎないか ・糖質が高すぎないか ・カロリーが間食として重すぎないか ・お菓子っぽくなりすぎてないか 私的には、プロテインバーって “太らない魔法の食品”ではなくて “選び方次第で使いやすい間食”って感覚がいちばんしっくりくる◎

生理前はホルモンバランスの変化で食欲が強くなりやすい時期でもあるんよね☁️ 無理に我慢することより“暴走しにくい選び方”を知っておくこと◎ 生理前こそ意識したいのはたんぱく質、食物繊維、温かいもの、鉄分を含む食材、甘いものの代わりを用意しておくこと

糖質オフ寄りで小腹対策しやすいおやつを選ぶ時の考え方をまとめました🤍 間食選びで意識したいのは満足感までちゃんとあるかどうか。たとえば糖質が控えめでも量が少なすぎて満足できなかったら、結局あとから別のもの食べたくなることもあるから、そこも大事なポイント◎ 無印良品ってシンプルで選びやすい分、成分や食べやすさをちゃんと見ればかなり使いやすいおやつが見つけやすいと思う✨

15時前後は“間食するなら比較的取り入れやすい時間帯”・でも“無条件で太らない時間”ではない 夕食前のドカ食い予防につながりやすい・夜遅い間食より調整しやすい 食べすぎにくくて、満足感が出やすいものが使いやすいです◎

炭水化物が脂肪に合成されるのを抑制し、体脂肪の減少に役立つ100%植物性原料であるガルシニアカンボジアエキスを配合！ 甘酸っぱいザクロ味のゼリーでプチプチ食感のチアシード入り！デザート感覚で手軽に食べれちゃう😋 スティック型でコンパクトだから持ち運びにも便利でゼリーだから水なしでいつでもどこでも手軽に摂取できるよ🫶🏻

ガルシニアカンボジアエキス（HCA）、難消化性デキストリン配合で、血糖値の上昇を抑えてくれて余分な炭水化物をカットしてくれるよ！ チアシード入りのザクロ味のゼリーで小腹空いた時にぴったり💕 美味しいからおやつ感覚で食べれるから続けやすい！

ダイエット中でも楽しみやすい選択肢になると思う☕️ 我慢しすぎず、でもなんとなく選ばず、自分に合うカスタマイズを知っておくと気持ち的にもかなりラク◎ ダイエット中でも楽しみたい方におすすめの考え方は、足し算より引き算、満足感は残しつつ盛りすぎない、甘さは少し控えめに、サイズ感を見直す、その日の食事全体で考えることです。 迷ったらまずは「サイズ」「シロップ」「ホイップ」この3つを見直すだけでもかなり選びやすくなるよ✨

食欲爆発の救世主！今大人気のカロリーカットゼリー🎀 体脂肪や炭水化物の吸収抑制をサポートし、食後に上昇する血糖上昇の抑制もサポートしてくれるよˎˊ˗ チアシード入りのザクロ味でデザート感🤍 冷やして食べるとより美味しくなるよ！ 個包装のスティックタイプなので持ち運びにも便利。スタイルのお守りに常備しておきたい🫶🏻

間食＝敵じゃない。これからは 満足感 。甘酸っぱいザクロ味で罪悪感ゼロのおやつタイム❤️ ✓ チアシード入りでぷるんっと食感、満腹感UP ✓ 甘酸っぱいザクロ味でデザート感覚 甘くておいしいのにヘルシー 我慢せずに食べられるダイエットサポート

すべて1個100kcal設計 ✔ 砂糖不使用 ✔ 合成甘味料不使用 ✔ 小麦粉不使用 ✔ 添加物不使用 甘さは控えめで、苺のさっぱりした風味が印象的。後味が軽く、食後や夜のおやつにも選びやすい味。 なめらかで口どけがよく、ココアとコーヒーの風味がしっかり。 100kcalとは思えないほど「ちゃんとデザート感」がありました。

ソーリーノットコーヒー ブラックは思ったより“普通のコーヒー感”があって飲みやすかったです。 香ばしくまろやかなアメリカーノ味。濃すぎる苦味というより、すっきり軽めの飲み心地で、朝の一杯や食後のコーヒー代わりにも取り入れやすい感じ◎ グリーンコーヒー豆エキス末やビタミンB1、パントテン酸なども配合されていて、毎日の体づくりを意識したい時のコーヒー習慣として取り入れやすい印象でした。

水は1日2リットル飲まなあかんってよく聞くけど、正直、それって全員に当てはまるわけじゃないんよね🥺 大事なんは“自分に合う量を、こまめに摂ること”なんやなってこと◎ 水分って“量のノルマ”で考えるより“こまめに、無理なく”のほうが続けやすいし整いやすいなって思う◎