すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「ダイエットのための夏のウォーキングの注意点を調べてみました✨ ..」

ダイエットのための夏のウォーキングの注意点を調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　夏のウォーキングの注意点 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅時間帯 日中の暑い時間帯（10時～16時頃）は避け、 早朝や夕方以降の涼しい時間帯に歩きましょう. 気温や湿度が高い場合は、 無理せずウォーキングを中止することも 検討しましょう. ✅服装 通気性、吸湿性の良い素材の 服装を選びましょう. 直射日光を避けるため、 白色や淡い色の服装がおすすめです. 帽子やサングラス、 日焼け止めを忘れずに. ✅水分補給 こまめな水分補給を心がけましょう。 出発前、ウォーキング中、 休憩時にも水分を補給しましょう. 汗で失われる塩分も補給できるよう、 スポーツドリンクや 塩分を含んだ飲み物もおすすめです. ✅休憩 体調がすぐれない場合は、 無理せず休憩をとりましょう. 木陰や休憩所などで、 体温を下げてから再開しましょう. ✅体調管理 ウォーキング前に体調を確認し、 体温調節機能が低下している場合は、 無理をしないようにしましょう. 体調が悪くなったら、 すぐに休憩するか、 ウォーキングを中止しましょう. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ウォーキングコースは、 日陰が多い場所や、 屋内のウォーキングコースを 選ぶのも良いでしょう. ✅緊急連絡先を登録した 携帯電話を必ず持参しましょう. ✅家族や友人にウォーキングの予定を 伝えておくと安心です. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 暑い夏を快適にウォーキングするために、 これらの注意点を守り、 安全にウォーキングを楽しみましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #ダイエット#ウォーキング ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。