すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「食べてないのに太るのは、なぜ？という方が多いので、調べてみました✨ ..」

食べてないのに太るのは、なぜ？という方が多いので、調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 食べていないはずなのに太る原因 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅基礎代謝の低下 加齢や運動不足、栄養不足、 筋力低下などで基礎代謝が低下すると、 以前と同じ食事量でも太りやすくなります。 ✅ストレスと睡眠不足 ストレスや睡眠不足は 自律神経のバランスを崩し、 基礎代謝を低下させ、 食欲をコントロールしにくくします。 ✅疾患 食欲不振、膨満感、便秘、 むくみなどの症状がある場合は、 甲状腺機能低下症、心不全、 腎不全などの疾患が疑われます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 食事のタイミングと内容 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 食物繊維から食べる、 糖質を最後に食べるなど、 食べる順番に注意したり、 糖質を減らしすぎると 太りやすくなる場合もあるので、 バランスの取れた食事を 心がけることが大切です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 隠れたカロリー ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ジュースや清涼飲料水など、 意識しにくいカロリー摂取も 太る原因になります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 腸内環境の乱れ 腸内環境が悪化すると 血糖値が上昇しやすく、 太りやすくなることがあります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　栄養バランスを意識する ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ タンパク質を多めに、 脂質を少なめにした栄養バランスを 心がけましょう。 ✅食物繊維を積極的に摂る 食物繊維には糖の吸収を 緩やかにする作用があります。 ✅食事の順番に気をつける 食物繊維を多く含む野菜から食べ、 糖質の多いご飯やパンを 最後に食べましょう。 ✅ストレスや睡眠不足に注意する 規則正しい生活を心がけ、 睡眠時間を確保し、 ストレスを軽減しましょう。 ✅運動習慣を身につける 運動することで基礎代謝を向上させ、 脂肪燃焼を促進します。 ✅疾患の可能性をチェックする 症状がある場合は、 医療機関を受診し、原因を特定しましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #ダイエット #太る原因 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。