すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「下腹なかなか引っ込みませんよね？ ..」

下腹なかなか引っ込みませんよね？ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　 　　　　　　下腹が出る理由 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 下腹が出ている主な原因は、 脂肪の蓄積（内臓脂肪と皮下脂肪）、 内臓下垂（特に胃下垂、腸下垂）、 筋肉の衰え、便秘、姿勢の悪さ、 骨盤の歪み、冷え、むくみ、 食生活の乱れなどが考えられます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　脂肪の蓄積 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 内臓脂肪や 皮下脂肪が蓄積すると、 お腹が前に突き出た「ぽっこりお腹」の 原因になります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　内臓下垂 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 筋肉の衰えや姿勢の悪さで 内臓を支える力が弱まり、 内臓が下垂して下腹が 膨らみやすい状態になります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　　 　　　　　　　　便秘 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 便が腸に停滞することで、 お腹が張って 下腹がぽっこりして 見えることがあります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　姿勢の悪さ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 猫背や反り腰などの 姿勢の悪さも、 下腹が出ているように 見える原因になります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　骨盤の歪み ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 骨盤の歪みは、 内臓の位置をずらして 下腹の張りや ぽっこりを招くことがあります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　冷え・むくみ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 体が冷えたり、 むくみやすい状態になると、 血行が悪くなって 脂肪が燃えにくくなり、 下腹の脂肪が 蓄積しやすくなります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　食生活の乱れ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 不規則な食事や偏食、 過食は、内臓脂肪を増やしたり、 便秘を招きやすく、 下腹がぽっこりする原因になります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　　改善策 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅食事 食生活を見直し、 バランスの取れた食事を 心がけることが大切です. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅運動 腹筋を鍛える筋トレや、 有酸素運動を 取り入れると効果的です. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅姿勢改善 猫背や反り腰を改善し、 正しい姿勢を意識することで、 下腹の張りが 改善される場合があります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅便秘対策 ヨーグルトや食物繊維を 多く摂ったり、 温かい飲み物を飲むなど、 便秘対策を することも大切です. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅冷え対策 暖かい飲み物を飲んだり、 温かい服装を心がけるなど、 冷え対策をすることも 大切です. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅むくみ対策 適度な運動や、 むくみやすい箇所を マッサージするなどの ケアも有効です. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ストレス軽減 ストレスは、 消化機能を悪化させ、 便秘や便秘の原因に なることがあります。 適度にストレスを 解消することも大切です. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #下腹#ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。