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夜ご飯食べずに30分ウォーキング、15分くらい筋トレ、10分くらい筋膜ローラーやってました！ 朝5時~6時半まで散歩。夜の7時から9時まで散歩。筋トレはお尻中心。食事は全て1口で終わり、白ご飯は食べませんでした。 中1から中3までで150cm52kg⇒154cm45.5kg痩せました！まりな、のがちゃんねる、ひなちゃんねるの筋トレ➕有酸素運動を学校ある日も生理の日も出来るだけ毎日やってました。
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0- 4ヶ月前
162cm52kgから今45.5kgです！！今年の7月半ばから頑張ってやせました！！ 朝昼晩時間があればジャンプしたりプランクしたりとにかく運動してます‼️ 食事制限は腹八分目まで食べてました。お菓子やアイスなど糖分をできるだけ控えて運動は2時間空けてから運動してました
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- 5ヶ月前
2ヶ月弱毎日野菜とタンパク質をしっかり取りながら水を2リットル飲んで週一の有酸素運動と筋トレをしながらやりました！ お菓子を控えてください！家での運動は足をとじて前後ろジャンプを20秒。 毎日日焼け止めは塗る、お菓子やジュースを控えて水を沢山飲む、肌が白くなようにニベアの保湿クリームで保湿する！
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- 4ヶ月前
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このパックずっと使ってる。 ピュレア レミビタエッセンスマスク みずみずしい肌になって肌荒れもしにくくなった！ 最近私は不摂生が多くてちょっと荒れてきたかも ダイエットで肌にいい食べ物も紹介するから 是非フォローしてみてね😉
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- 2025.03.28
研磨剤が入っていないのがメリットです！ 実は正しい歯の磨き方があって、初めから歯磨き粉を沢山つけて口の中をアワアワにするのはほぼ効果がないんですね。 歯磨きは角度戦なので自分の歯に汚れが貯まりやすいスポットを見つけ、角度を変えてとっていく。
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- 2025.04.13
シンプルだけど色っぽくてお姉様系になれる✨ snidelの新作グレー 1番人気です✨ 横浜店では残り1点でした✨ 今なら手軽に買えると思うので興味がある方ぜひ✨
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- 2025.03.28
ソーランもストレッチも足がめっちゃ痛くなった 凝ってんだなぁ お腹は前からやってるから案外楽！でも効いたよ〜 小顔マッサージが1回ですごく聞いた！！ 少しシュッとした！
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- 2025.03.29
肌がめっちゃ綺麗になった え、ヤバくない？めっちゃ肌綺麗になったんだけど これ無加工です プチファスティング 朝昼は食べずに夜だけ食べる。
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- 2025.04.06
今日からダイエット始めます！何を食べたか、なんの運動をしたか、何が効果あったかたくさん発信していきます！昨日はスタバの新作を飲みに遠出しました笑友人の誕生日プレゼントでチョコホールケーキを作ったよ🫶🏻💗#はじめての投稿
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- 2025.03.28
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