🍓エム🍓 on LIPS 「＼🌸春なのにやる気が出ない？「春だる」の原因と解消法🌸／ ..」

＼🌸春なのにやる気が出ない？「春だる」の原因と解消法🌸／ 「暖かくなったし、そろそろ本気でダイエット！」 と思っているのに… ☑ なんだか体がだるい ☑ 運動する気になれない ☑ 食事管理もやる気が出ない そんなモヤモヤ、ない？ それ、 「春だる」 が原因かも😣💡 今回は「春だる」の原因と対処法をご紹介👇️ ↓↓↓ ー 🌿ダイエッターが春にやる気を失いやすい理由🌿 ー 1️⃣ 気温の変化で体が省エネモードに 春は気温差が激しく、 体がストレスを感じてエネルギーを溜め込みやすくなる。 結果、「動きたくない」「むしろ食べたい…」となりがち💦 対策: 朝晩の冷え対策をして、体が余計なエネルギーを 溜め込まないようにしよう！ 2️⃣ 花粉やアレルギーでエネルギーダウン 春は花粉の影響で、体が余計なエネルギーを消耗しやすい。 これが「なんとなく疲れる」「運動する気が起きない」原因に。 対策: マスクや帰宅後の洗顔で花粉対策！ 食事では 腸内環境を整える発酵食品 を意識すると◎ 3️⃣ 日照時間の変化でホルモンバランスが乱れる 春は急に日が長くなることで、ホルモンバランスが一時的に不安定に。 これが「やる気が出ない」「なんとなく甘いものが欲しい」につながることも！ 対策: 朝日を浴びる＋夜はしっかり睡眠でリズムを整えよう！ 4️⃣ 新生活のストレスで自律神経が乱れる 春は周りの環境が変わりやすい時期。 仕事や家族の変化に気を取られ、気づけば「なんか疲れたし、 今日はダイエットお休みでいいか…」なんてことも💦 対策: 「完璧じゃなくてOK」 の気持ちで、できることから始めよう！ ー 🔥「春だる」でダイエットのやる気が出ない時の対処法🔥ー 💡とにかく簡単にできることから！ ✅ 「運動は1分でOK！」 → まずは ストレッチや軽い体操 から！ 「1分だけ」と決めるとやる気が出るよ✨ ✅ 「食事は意識を変えるだけ！」 → たんぱく質＋ビタミンB群を意識する と、 エネルギーが効率よく使われる🔥 ✅ 「とにかく朝日を浴びる！」 → 朝の光は、ホルモンバランスを整え、やる気スイッチをONにする☀️ ー 🌟ダイエットのやる気を引き出すストレッチ🌟 ー ▶ ① 胸を開いて呼吸を深くするストレッチ 1. 足を肩幅に開く（or 座る） 2. 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く 3. そのまま深呼吸（3回） ▶ ②体側ストレッチ（代謝アップ！） 1. 足を肩幅に開く 2. 右手を上げ、左に体を倒す（伸びを感じるところでキープ） 3. 反対側も同じように ▶ ③前屈ストレッチ（むくみスッキリ！） 1. 膝を軽く曲げながら前屈（立ったまま or 座ってOK） 2. 力を抜いて30秒キープ ー 🌟それでもやる気がでない時🌟 ー まずは深呼吸からでOK！ 1回でもストレッチしてみると、少しずつスッキリしてくるよ！ 「なんかダルいな…」と思ったら、 まずは 胸を開いて深呼吸 から始めてみてね🌸 「やらなきゃ…」じゃなくて、 「できることから！」の気持ちで、 春のダイエットを気持ちよく続けよう🌿 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「やる気が出ない…」「動きたくない…」 そんな日があっても大丈夫！ 春は環境の変化が大きく、体も心も調整中。 無理せず、ゆっくり整えていこう✨🌸 「最近やる気出ない…」って思ったら、 コメントで気軽に話してね☺️ #ダイエット #ボディメイク #体調管理 #自律神経 #モチベーション #第一印象アップ術