🩷あい🩷 on LIPS 「#筋トレ　#ダイエット 連投すみません💦 ..」

#筋トレ　#ダイエット こんばんは🌇 連投すみません💦 ダイエットのほうは、専ら体重維持モードになり、食べる量を増やしています！ なんやかんや、筋トレ続けてもうすぐ一年経ちます💪 そして、この一年でだいぶ、ダイエットに対する考え方が変わりました！ ここ数ヶ月厳密なカロリー計算をやっていましたが、どうしても休日は主人に合わせて食べるので（ヘルシーなメニューを選んでいるつもりですが💦）、過剰摂取になりがちです。。。 でも、数値がすべてじゃないんだなあって思いました！ 筋トレの成果でしょうか、先日チートデイをしたのですが、体重全く変わらず、、、🙌 ただ、ダイエットは筋肉を犠牲にする行為なので、分かってはいましたが、この前#inbody で測った結果、脂肪より筋肉のほうがかなり落ちてて、ショックでした😨 これからは筋肉をとにかく増やします！ そして、体重よりも大事なのが体脂肪率だということも分かりました！ あとは、カロリーオーバーしたとしても、記録を続けること、そして、そんな数値より、例えば主人とデート❤️とか、「体験」のほうが大事だと思いました！ 1年前のこのくらいの時期は、どんなに寒かろうと裸足にサンダルでおりましたが、今日はまーーー寒かったですね🥶 こんなに寒がりになったのも、筋肉が落ちたせいでしょうねorz 靴下が大の苦手ですが、履くしかない、、。 ５本指ならまだ履けるので、百均で3足調達して、今日は、#ユニクロ　で極暖ハイネックヒートテックを3着、フリースのジャケットMサイズを買いました！ ちょっとお金飛んじゃいましたが、しょうがない！💸 画像で載せてるのは、2日前から始めた筋トレの本です！ 慣れてくると、だいたい5ヶ月ごとに種目（本とかYouTubeとか）を変えて考えて計画的にやってます💪 このなかやまきんに君氏著書の本、初心者向けから上級者向けまで分かりやすく細かく解説が書いてあり、と同時にめちゃくちゃ面白いです🤣笑笑 ここでレビューできたらいいのですが💦笑 めっちゃ筋肉痛くるし、全部宅トレなので気軽にできますし、面白い笑 是非書店にお立ち寄りの際は手に取られてはいかがでしょうか😆😆 パワー‼️ #inbody270 #今日のコーデ #今日のメイク #ヘアアクセルレーター #ヘアアクセルレーターex #ラッシュアディクト 化粧水：#ihada #しっとり薬用美白乳液 乳液：#ihada #しっとり薬用美白化粧水 下地：#豆乳イソフラボン まつげ美容液：#ラッシュアディクト コンシーラー：#shiseido #資生堂　#bioproject #バイオプロジェクト　#skincreater #スキンクリエーター　#スキンクリエーターエッセンスBBクリーム パウダー：#イハダ　#薬用フェイスプロテクトパウダー ハイライト：#セザンヌ シェーディング：#キャンメイク チーク：#kiss #キス　#クリアルディブラッシュ　#サクラコンポート　02 眉：キャンメイク 眉マスカラ、#excel ペンシル アイライナー：キャンメイク　#クリーミータッチライナー　#いちごキューピッド　14 　#dup #dup_アイライナー #シルキーリキッドアイライナー　WP #漆黒ブラック アイシャドウ：#clio #クリオ　#クリオプロアイパレット　#コーラルトーク　#coraltalk まつ毛： #ヒロインメイク #カールキープマスカラベース　#ロングUPマスカラ #ボリュームUPマスカラ　 ビューラー：#アイプチ　#ビューティーフィットカーラー　#ひとえ奥二重用カーラー リップ：#rom&nd #ロムアンド　#ロムアンドリップ　#グラスティングカラーグロス　#ピオニーバレエ　01 #curel #キュレル　#リップケアクリーム#kanebo #カネボウ　#media #メディア　#クリーミィラスティングリップ　A RS-25 日焼け止め：#スキンアクア #skinaqua #透明感アップUV #ノーファンデ #ピアス