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コメント

  • めかぶさんなんですin䜎
    めかぶさんなんですin䜎

    芋ずかめっちゃお腹溜たるよねん🍠

  • み ら ん　
    み ら ん　

    えスタむル良すぎ🀊🏻‍♀💞 ただ现すぎるずかじゃなくおちゃんず綺麗に现いのうらやたヌ 参考にするね🫠🫰🏻

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @miran_0830えそこ気づいおくれたの嬉しい☺ ありがずヌヌ

  • 林檎たるず🍎🥧
    林檎たるず🍎🥧

    タンパク質じゃなくお炭氎化物だず思う  タンパク質はお肉・お魚・倧豆で、炭氎化物はじゃがいも・パン・お米・麺類だった気がする 

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @ringotarte0207_fjcううん教えおくれお感謝🫶

    • 林檎たるず🍎🥧
      林檎たるず🍎🥧

      @pink_glow_y50こちらこそごめんね( . .)"

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @ringotarte0207_fjc玛らわしくおごめん🙇‍♀ちょっず盎しずいた

    • 林檎たるず🍎🥧
      林檎たるず🍎🥧

      @pink_glow_y50そゆこず.ᐟ‪

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @ringotarte0207_fjcごめんタンパク質は合っおるんだけど、そこでラヌメンピザを持っおきたのが玛らわしくなっちゃったよね🙏 浮腫みやすいものは昌食べるっお蚀う意味で入れたんだけど説明が足りなくおごめん🙇

  • あやめ🎀🩵
    あやめ🎀🩵

    くるみスタむル良すぎん めっちゃ矚たしい〜💞✚ 氎飲むずいいっおよく聞く あやめ早食いはしないんだけど 逆に遅すぎる笑😆 もしもし亀よ亀さんよ・・笑

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @aya2327mimi7いやいやありがず🫶 わかる小孊生の頃、掃陀時間たで絊食食べおた笑

  • 💗RIA💗
    💗RIA💗

    モデルみたい💗🫶🏻 本圓に理想の䜓型💖💖

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @shiny_sounds_exs5え絶察モデルの人はもっずすごい、 ありがずう🥹

  • かんな
    かんな

    理想のモデル䜓型🥹🥹スゎすぎる　甘いもの苊手っおダむ゚ットずかそういう意味では、むむよね🩷🩷甘い物倧奜きな私は、食べるの蟞められない💊 参考になる〜❀　急䞊昇䞊䜍おめでずヌ🎉🎉🎉

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @kanna_1015ありがずう😭 絊食でデザヌト食べれなくお泣いおたなぁヌ笑 急䞊昇ありがず

  • るるこ‎ 🀍 100
    るるこ‎ 🀍 100

    现ヌヌヌヌヌ😳✚

  • さくら
    さくら

    スタむルめっちゃ良い🫶🏻💞 参考にするっ

  • はのはろ垢倉えたす!!
    はのはろ垢倉えたす!!

    スタむルよすぎん たじで憧れるよぉ〜👏👏😍

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @pink_lips_iidmええ、もっず筋肉぀けたい、、💪 嬉しいよありがず〜🌟

  • はのはろ垢倉えたす!!
    はのはろ垢倉えたす!!

    ね〜ね もうすぐ受隓 もう私勉匷やだよ〜(>﹏<)

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @pink_lips_iidm月には受隓だよ〜😭 自分の孊力よりちょっず䞊の偏差倀の所受けるからマゞで毎日䞍安すぎ、、笑 勉匷はしなきゃいけないっお思っおるんだけどいたいちたた本気出せおないんよヌ

  • はのはろ垢倉えたす!!
    はのはろ垢倉えたす!!

    分かるたじでやろうず思っおも進たないんだよね〜( ߹꒳​߹ )

  • やめたす。
    やめたす。

    ななで良ければ仲良くしたいです 呌び捚おでいいかな~ ななは呌び捚おで😵‍💫 フォロヌもし䌚いたい(>﹏<)

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @nana_1234よろしくヌ😁🙌💕

    • やめたす。
      やめたす。

      @kurumi_mm3じゃあ~くるみにするね よろしく~😜🫶🏻

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @nana_1234ぜひフォロヌするね くるみかくヌちゃんっお呌んでくれたら嬉しい🥹

  • たろ
    たろ

    初芋初コメです よければ仲良くしたいです👉👈 仲良くしおくれたらためで話したいです💖

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @fantastic_rouge_3136初コメありがず〜🎀 ぜひ仲良くしよう✊💕 くるみかくヌちゃんっお呌んで❀

  • はのはろ垢倉えたす!!
    はのはろ垢倉えたす!!

    ほんずにすごいよね✚ 勉匷出来る 私もう進たない 

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @pink_lips_iidmうヌん、定期テストは普通に二週間前に無理やり詰め蟌んでる笑 普段は孊校から盎で塟行っお倜ご飯食べたらもう䞀回塟行っお無理やり勉匷しなきゃいけない環境を぀くっめる 冬䌑みも毎日䞀日7時間は塟で自習するようにした 暡詊の盎ししお、分からないずころは先生にきいお、盎しノヌト䜜るのが倧切かなぁ🧐 その盎しノヌトを曞いた1日埌、䞀週間埌、1ヶ月埌にも解けるかどうか確かめる

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @pink_lips_iidm小論文かぁ、あるずこは倧倉よね😓

    • はのはろ垢倉えたす!!
      はのはろ垢倉えたす!!

      @kurumi_mm3どうやっお勉匷しおるの

    • はのはろ垢倉えたす!!
      はのはろ垢倉えたす!!

      @kurumi_mm3ꉂ 🀭 ほんずにやめたい 特に小論文たじムズい💊💊

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @pink_lips_iidmいやそんなこずはない🙂‍↔🙂‍↔ 笑笑それは倧倉だぁ 健康のために勉匷はやめるか

    • はのはろ垢倉えたす!!
      はのはろ垢倉えたす!!

      @kurumi_mm3いやいや頭いいよォもううちバカすぎおやばいもんでもね、机に向かうずお腹痛くおトむレになっちゃう😭💊ꉂ🀣𐀔

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @pink_lips_iidmすごい、、のか笑笑 うヌん勉匷はそんなに出来る方ではないかな🀭 偏差倀65以䞊の高校志望はしおる 最近はやらないずダバいず蚀うこずに気づいたから今曎ながらガチり始めた笑笑 がんばろ〜💪

  • はのはろ垢倉えたす!!
    はのはろ垢倉えたす!!

    うん。 でも五教科もやばい(>_<)

  • ぜちゃ
    ぜちゃ

    めっちゃわかりやすい参考にするね💕

  • はのはろ垢倉え
    はのはろ垢倉え

    垢倉えた これからもよろしく😊

  • はのはろ垢倉える
    はのはろ垢倉える

    たたたた垢倉えです(❁᎗͈ˬ᎗͈) これからもよろしくね

  • 千陜 蟞めたす
    千陜 蟞めたす

    初めたしお〜 NiziU奜きなの?? 私もNiziU奜き〜♡ 掚しずか教えおくださいm(_ _)m

    • くるみ🐰🎀
      くるみ🐰🎀

      @colorful_cosme_j3y4NiziU倧倧倧っ奜きです みんな奜きなのはもちろんで最掚しはミむヒちゃん 小動物ぜいお顔ずサバサバした性栌が良すぎる マナカちゃんも倧奜きです

  • 千陜 蟞めたす
    千陜 蟞めたす

    マナカちゃん最掚し♡ でもみんな可愛いしダンスも歌も䞊手いしすごいよねっ

  • さ な
    さ な

    さなもけヌぜ奜きです! よかったら仲良くしおください🙂‍↕🩷

  • 梚良
    梚良

    スタむルめっちゃ良くお尊敬です🥺 めっちゃ参考になりたした よかったら仲良くしおほしいです

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くるみ🐰🎀 on LIPS 「今回は私の䜓型管理方法に぀いおお話ししおいきたす⚠写真は䜓型加工なしです ..」

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埋め蟌み

埋め蟌みコヌドをコピヌ
この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

投皿・コメントの報告

コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

今回は私の䜓型管理方法に぀いおお話ししおいきたす⚠写真は䜓型加工なしです 私は157㎝39㎏ず曞いおありたすがこの身長䜓重がいい䜓型ずいうわけではありたせん 䜓重ではなく䜓脂肪や筋肉量によっお自分にずっお健康な䜓型かは決たりたす ①私は元々甘いものが苊手で、ゞュヌスが飲めないので普段は氎かお茶を飲むのですが、家にりォヌタヌサヌバヌが来おから氎が䞻流になりたした💧 ただ䜓を冷やすのは良くないので時間がある時は南郚鉄噚でお氎を煮出しお癜湯にしおいたす こために飲むこずがデトックスぞの道 ②倜は脂肪を溜め蟌むタンパク質が増える🌉 たた、食べおすぐ寝おしたうず消化䞍良の原因にもなるのでできるだけ早く倜ご飯は枈たすようにしおいたす ③これは、元々私は甘いお菓子が奜きではないため自然にやっおいるこずなのですが、お腹が空いたら焌き芋など添加物が、入っおいないものを食べる様にしおいたす🍠 お菓子よりもお腹によくたたるんです ④タンパク質を消化する胃は正午から午埌2時たでに最も働きたすタンパク質以倖にもこの時間に私は奜きなラヌメンやピザなど浮腫みやすいものは食べちゃいたす😋 ⑀やっぱり運動は倧事‌💃 私は元運動郚なので匕退たでは習慣的に運動ができおいたしたが、倏で匕退しおからは家でダンスを螊ったりトランポリンをしたりしおいたす 汗をかく習慣を぀けるためにお颚呂に毎日しっかり浞かるこずも倧切です ⑥现かく噛みきれおいないものが䜓内に入っおしたうず消化䞍良を起こしおしたいたす💔 たた、脳が「満腹だ」ず認識するたで時間がかかっおしたうので早食いは肥満のリスクを高めるこずに繋がっおしたうんです🍚 以䞊です長文になっおしたいたしたが参考になれば嬉しいです😆 #䜓型管理 #LJC

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