椿 on LIPS 「美肌・美髪だけじゃない✨亜鉛の働きをわかりやすく解説🌿 ..」

美肌・美髪だけじゃない✨亜鉛の働きをわかりやすく解説🌿 ⸻ 🩶亜鉛って美容にいいって聞くけど、実際どんな栄養素？ そんな方に向けて、管理栄養士の視点でわかりやすくまとめました🙌✨ 美容だけでなく、健康維持にも欠かせないミネラルです🌿 ⸻ 🌿 亜鉛ってどんな栄養素？ 亜鉛は、体内でつくることができない必須ミネラルのひとつ✨ 体の中では… ✔️ たんぱく質の合成 ✔️ 細胞の成長 ✔️ 免疫機能の維持 ✔️ 味覚を正常に保つ働き など、さまざまな働きに関わっています😊 ⸻ 💡 亜鉛の主な働き 💛 味覚を正常に保つ 💛 免疫機能の維持に関わる 💛 成長・発育を支える 💛 肌や髪の健康維持に関わる 💛 たんぱく質の代謝を助ける 💛 生殖機能の維持に関わる 毎日の健康を支える、とても大切な栄養素です✨ ⸻ ⚠️ 不足すると…？ ・味覚障害 ・食欲不振 ・皮膚トラブル ・傷が治りにくい ・免疫機能の低下 などがみられることがあります💦 成長期では、発育に影響することもあります。 ⸻ ⚠️ 摂りすぎは？ 通常の食事で過剰になることは、ほとんどありません😊 ただし、サプリメントなどで長期間過剰に摂取すると… ⚠️ 銅の吸収を妨げる ⚠️ 貧血 ⚠️ 神経症状 などにつながる可能性があります。 サプリメントを利用する場合は、摂取目安量を守ることが大切です💡 ⸻ 🍽️ 亜鉛を多く含む食品 🦪 牡蠣 🥩 牛肉 🐟 魚介類 🥜 ナッツ類 🌾 全粒穀物 肉や魚介類に含まれる亜鉛は、比較的吸収されやすいとされています✨ ⸻ 📝 まとめ ✔️ 亜鉛は体内でつくれない必須ミネラル✨ ✔️ 味覚・免疫・肌・髪・成長など幅広く関わる🌿 ✔️ 不足すると味覚障害や皮膚トラブルなどにつながることも💦 ✔️ サプリメントは摂りすぎに注意⚠️ 少しでも参考になれば嬉しいです🩶 ※本投稿は一般的な栄養学の情報をまとめたものです。疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。 ⸻ #管理栄養士 #栄養 #栄養学 #亜鉛 #ミネラル #インナーケア #美容 #美肌 #美髪 #健康 #健康習慣 #食生活 #食事改善 #美容好きさんと繋がりたい