Kuma🐻 on LIPS 「本調査は、インターネットを利用する方のうち、スマホを所有する全..」

本調査は、インターネットを利用する方のうち、スマホを所有する全国の20代～60代の男女1,000人を対象にアンケート形式で実施しました。なお、それぞれの年代カテゴリは200人ずつ、性別カテゴリは100人ずつ抽出しています。調査日は2019年5月30日～5月31日、調査方法はインターネット調査です。 【調査結果のトピックス】 1. やせた後にしたいこと、20代男性は「デート」、20代女性は「好きな服を着る」 　20代から60代の男女1,000人に「ダイエット成功後にやりたいこと」を質問したところ、「好きな服を着る」が52.7％で最多。「ダイエットの継続」、「運動」、「積極的に人に会う」と続く。20代男性に限定すると、「デートや恋愛」が32％で、全体平均の16.4％と比較して2倍近く高い割合に。また、20代女性は「好きな服を着る」が76％、「海やプールへ行く」が37％、「デートや恋愛」が30％と、各項目の全体平均を大きく上回った。 2. やせたい箇所は、40代男性「お腹」9割強、20代女性「太もも」8割 　「やせたい部位」を質問したところ、「お腹」が87.6％で最多。続いて「太もも」、「顔」に。40代男性に限ると「お腹」が95％と非常に高い割合に。20代女性は「顔」が63％、「太もも」が80％で、各項目の全体平均を上回る結果となった。 3. やせたい理由、「健康」「美容」に続いて「自信をつける」が4割に 　「何のためにやせたいか」を質問したところ、「健康」が71.1％で最多。続いて「美容のため」、「自信をつけるため」、「やせたほうが得することが多いと思うから」となった。男性に限ると「健康のため」が80.2％と高く、女性は「美容のため」(64.4％)、「自信をつけるため」(47.4％)が各項目の全体平均より高い結果となった。 【調査結果詳細】 1. やせた後にしたいこと、20代男性は「デート」、20代女性は「好きな服を着る」 　20代から60代の男女1,000人に「ダイエット成功後にやりたいこと」を質問したところ、「好きな服を着る」が52.7％で最多となった。「ダイエットの継続」(32.6％)、「運動」(23.9％)、「積極的に人に会う」(18.7％)、「積極的に人に会う」(18.7％)と続く。 3食しっかり 早食い禁止 ──高校生の食生活の問題点は。 朝昼晩、3食しっかり食べない高校生が多いです。朝昼晩の食事を取ることは正しい食生活の基本。また、おにぎりと菓子パンを一緒に食べる、ラーメンにチャーハンを付ける、などの「炭水化物＋炭水化物」の食事は、塩分や糖分が多く、体に悪い食事なので気をつけてください。お菓子やカップ麺をよく食べる人は、1カ月どの程度食べているかを振り返り、徐々に量を減らしていきましょう。そして食事中は、胃に負担のかかる早食いをせず、消化を良くするために、よくかんでゆっくり食べましょう。 ──「朝食抜き」や「深夜の間食」。どう改善すればいいですか。 忙しい朝でも簡単に食べられるバナナやヨーグルトを食べることから始めてみましょう。徐々に食べる量を増やし、朝食を必ず食べる習慣に変えていきましょう。 夜9時以降は食べないのが理想ではあります。どうしても夜遅くに間食するのなら、スナック菓子ではなく、野菜スープ、ゆで卵、チーズなどを食べましょう。ただし、食べ過ぎはもちろん駄目ですよ。 間食したいなら果物 ──特に女子は痩せるために食事の量を減らす人が多いようです。 ダイエットの際にありがちなのが、朝昼晩の食事を極端に減らすやり方。これは大きな間違いです。一時的に体重は減りますが、痩せたのではなく〝やつれた〟だけ。このような食生活を続けていると貧血、集中力の低下、生理不順を起こしやすくなるのです。将来、痩せ過ぎて妊娠できない体になる、低体重児が生まれるといったリスクがあります。 朝昼晩3食しっかり食べる、チョコなどのお菓子の間食をしない、どうしても間食をしたい時はフルーツを食べる。こうした食生活を心掛けながら、適度な運動の時間を取り入れるだけで、健康的に痩せられますよ。1日最低5000歩を目標に歩くのが良いでしょう。歩数計のアプリを使いながら、1日の歩数を増やすのがお勧めです。 野菜・肉・魚を意識的に ──栄養バランスを考えるのは大変そうです。 「まごたちにはやさしいわ（孫たちには優しいわ）」。この言葉を教えます＝イラスト参照。取り入れた方が良い食材の頭文字で、これらをバランスよく食べると栄養価の高い食事ができるでしょう。高校生は、不足しがちな野菜のほか、タンパク質が得られる肉や魚も意識的に食べてください。 ⚠ネット参考