おふとん on LIPS 「 ♡今週？の記録♡ +1 になりました ..」

さらんへよです🤍今回はダイエット歴6年の私が、これはやらなかったらよかったな、これでめっちゃ痩せられたな、というダイエットの成功と失敗から、結果これが1番痩せますよというのを紹介しようと思います！ダイエットはもちろん人それぞれ体質にもよるし、向いてる向いていないがあるので、私のやり方はあくまで一例として見ていただけたら嬉しいです。♡私の基本情報(食事における)1.食べることが小さい頃から大好きで結構な大食い(1人でマック3000円分食べられるくらい)2.パン以外の炭水化物は元々そんなに好きじゃない(ご飯、麺類)3.好きな食べ物がトマト・苺・アボカド・サーモンと、比較的ヘルシー...

1ヶ月で82→71まで痩せた者です。まず朝8時に起きて朝ごはんはゆで卵とバナナ、その後2リットルのペットボトル持って2時間歩きます。食生活はストレスのない範囲で脂っこいものをサラダチキンに置き換え、白米は制限しません。 72キロありましたが8ヶ月で49キロまで落としました⚖️1年経ちますがリバウンドも無しです✌🏻痩せたらほんとに身体軽くなります！ 毎日1万歩、浴槽に浸かる、筋トレ続かないなら柔軟、一日水1.5ℓ、早食い×、寝る4時間前に食事終わらせる、栄養管理アプリで食事見直し、食後1時間は横にならない。

つむぎです突然ですが、みなさんかわいくなりたいですよね!!「何言ってんだ私は充分可愛いぞ｣とお思いの方は今すぐこの投稿を閉じてください笑そして少しでもかわいくなりたいな!って思う方はぜひ最後まで呼んでください(ㅅ´˘`)❤︎ﾀﾉﾐ①まず、かわいくなることが如何に大切かを知ってもらいたいんです!!かわいくなったら…❁モテる❁︎自分の好きな服を着れる❁︎自分に自信が持てる❁︎周りにチヤホヤされちゃう(つむぎ調べ🔎)などなど!!いいことがたくさんあるんです☆②じゃあどうやって可愛くなったらいいんだろう(悩)もちろん人それぞれかわいいの定義は違いますし、基準も違います。

4月19日筋トレ手始めに15分おやつ❌☑️4月20日ダンス約2時間昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑️4月21日帰り道エスカレーター使わないで階段にした昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑️4月22日ダンス30分昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌☑️4月23日お昼にブルーベリーホイップパンケーキ食べた昨日と同じ筋トレ15分夕食後の間食サワークリーム味のおせんべい‪🍘‬3枚とカシューナッツ1個おやつ⭕️☑️4月24日昨日と同じ筋トレ15分お昼は少なめにした。ちなみに、ピラフけれど、夕ご飯は、ピザとポテトチップスらしいからおやつはなしおやつ❌☑️4月25日ダンス約1時間30分昨日と同じ筋トレ15分おやつ❌...