森の鳥類 on LIPS 「 実は鳥類……半年前まで7キロも太ってました ..」

こんばんわ！　ホノカです🙇‍♀️今回私が悩みに悩み続けた便秘改善方法についてお話します。皆さんご存知の通り便秘ってホントに辛い🥵私も何年も悩まされました。私はお腹がすごく弱かったので便秘薬は極力使いたくなかったのですが、それでも💩がでないのは苦しくて渋々薬を飲むか😩そんな方も少なくはないと思います。そんな方のためにも私が成功した便秘改善方法をお教えします😆👏〜便秘改善方法〜①"白湯"朝起きた時と寝る前に一杯(白湯には便秘改善以外にも美肌効果、むくみ改善などの効果も期待されています！)②"睡眠"少なくても７時間は寝る😪③"食事改善"←1番重要...

※割と反響があったので、今の足の写真(41kg)と昔の足の写真(50kgくらいの時)を載せました！私は昔痩せ型で元々は154cm36kgとガリガリ体型でした。食べるのは好きでしたがあまり太らない体質(違う)と勝手に考えていました。色々ありストレスで爆食いし、最高61kgになってしまいダイエットを決意し半年間で21キロ落としました。健康には良くないかもしれないし、無理に痩せろと強制しているわけではないし、この体重だから私はダメだとかじゃなく、参考程度に、こんな風に痩せたんだなぁと思ってもらえれば幸いです。まず、私は太ってる時も痩せてる時も運動をしていたので筋トレなどはあまりしませんでした。

1カ月で8キロ痩せた方法 食事は1日さつまいも100gとレタス3枚で運動は腹筋と全身トレを3時間くらいやってました 朝はバナナきなこヨーグルトでお昼はおにぎり1個とおかずで夜は基本おかずだけにしてました！ 朝昼普通に食べて夜はサラダとお味噌汁 毎日好きな音楽聴きながら走るか歩くかしてお菓子は食べないで3か月で12キロ痩せた

162cm52kgから今45.5kgです！！今年の7月半ばから頑張ってやせました！！ 朝昼晩時間があればジャンプしたりプランクしたりとにかく運動してます‼️ 食事制限は腹八分目まで食べてました。お菓子やアイスなど糖分をできるだけ控えて運動は2時間空けてから運動してました

朝昼晩にそれぞれのルーティン可することでより高い効果が期待できるんだとか🥺 手っ取り早く効果を得たい私にはぴったり😂❤️‍🔥 血糖スパイクを抑える食後血糖値上昇抑制や血行促進が期待でき朝のむくみもスッキリするような感覚 寝てる間にダイエット！ 睡眠中に脂肪燃焼🔥してくれるんだとか😳

＼1週間垢抜け❤︎バレンタインまであと1週間🤍🏹̖́-／バレンタインまであと1週間ということで、1週間でやれる垢抜け方法についてまとめてみたので、ぜひ参考にしてみてください💭1、スキンケア編（ニキビ、美白、その他）2、ボディケア編（ボディケア）3、ダイエット編（顔痩せ、足痩せ、ダイエット）4、ヘアケア編（ヘアケア、ヘアアレ）5、当日編の5部構成でまとめています🙌🏻画像の方には一気に見れるように、軽くまとめていて、もっと詳しく見たいという方は下の文章で詳しめに書いてあるのでそちらも見てみてください💭1.スキンケア編1週間で少しでもより綺麗な肌を作り上げる🔥~ニキビケア~#オートムーゲ...