さななんん。🐰 on LIPS 「-10キロ痩せたことがある私のダイエット👊♡ ..」

必ず3食食べること お米を食べること は必ず守ってと言われました お昼にお米をお茶碗半分食べてました そうすれば自然とお菓子を食べたい欲は なくなります、あくまでモチベは➕α的な 存在にしてました 友達とランチした日は 夜ご飯は お豆腐と納豆のみにして調整する

私もなんで痩せてんか全くわかんないんですけど適当に好きなKPOPとかのダンス踊ってKALDIのアイスティーを飲む！そしたら2週間で3.5キロ落ちてました笑ダンスよりもアイスティーの方が効いた気がするしKALDIの美味しいので是非！！Twitt...

朝☀✨・無調整豆乳200ml・ヨーグルト（Bifix砂糖不使用）・グリーンキウイ1個かミックスベリー20g程度 昼☀✨・もやしか玉ねぎトマト、キャベツのサラダ・玄米100g・納豆か卵・サラダには豆腐orサラダチキンorツナ缶（ノンオイル）入れたり入れなかったり 夜🌙・もやし 1袋か、玉ねぎ1/2個トマト半分、キャベツ50〜60g程度のサラダ豆腐orサラダチキンorツナ、（ノンオイル）マグロ100g納豆豆腐玄米60g味噌汁などなど

飲み物は水かお茶 炭酸ジュースとか飲んで昼まで耐えてた 炭酸は満腹感が得られるからおすすめ 好きなもの食べていい LAWSON 炙り明太チーズスティック たんぱく質5.1g お米少し、おかず、味噌汁 たんぱく質とるようにする チョコレート効果カカオ72% このブラックサンダーめちゃくちゃ美味しい 23時には寝る ぐっすり寝るだけで約300カロリーも消費できるらしい

【#ダイエット】甘くて美味しくて、おかずにもデザートにもなるサツマイモ🍠そんなサツマイモは食べる美容品とも言えるほど女性に嬉しい栄養価がたっぷりある事をご存知でしょうか？🥺KPOPアイドルのダイエット法としてもよく取り入れら...

１ヶ月垢抜け大作戦中の私が2週間やってみて効果があったこと！┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄お久しぶりです！今回は１ヶ月垢抜け大作戦ということで勝手に自分の中で始めて2週間でやって効果があったことをお話しています！┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄...

♡褒められる私の体型を維持する方法♡友達や、好きな人に褒められる私の体型を維持してきた方法をご紹介します♡♡自己流なのですが、毎日気をつけるだけで体型維持できる簡単な方法が5つあります♡♡🍓体型を維持してきた5つの理由🍓1.太りにくい食べ物を...

むくみを解消するだけで −2〜2.5キロ、 重度のむくみなら、10キロ痩せることもあるそうです！ 心当たりのある人は、むくみを解消する食べ物を摂るようにするのがおすすめです！