ゆにぃ🕊🤍 on LIPS 「☁️お肌を綺麗にする習慣5選☁️ ..」

☁️お肌を綺麗にする習慣5選☁️ 初めまして。ゆにぃです🤍 突然ですが皆さんはお肌のことで悩んだ事があるでしょうか。きっと多くの人が一度はお肌の悩みを抱えたことがあると思います。そこで今回はお金を掛けずにお肌を綺麗にする習慣5選を紹介していこうと思います！また、説明みたいなものも書いているので読まなくていいよという方は①②③④⑤のとこを読んでください😃 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ①睡眠を沢山取る やっぱり結局はこれが1番です。睡眠中に分泌される成長ホルモンと睡眠ホルモン（主にメラトニン）には美肌へと導く効果があります。成長ホルモンの主な役割は皮膚のターンオーバーを促進する。睡眠ホルモン（メラトニン）の主な役割は肌の老化を遅らせるなど。 ②お肌をむやみに触らない お肌が刺激を受けると、角層が傷つき、炎症反応でその部分の角層が厚くなってきます。すると、角質がはがれやすくなり、それが毛穴に入り込んで角栓となって毛穴詰まりを起こしてしまいます。毛穴の奥では出口を失った皮脂がたまり、常在菌のアクネス菌が増殖。炎症が起きることで、毛穴が赤く腫れニキビとなります。 ③お水を沢山飲む お水を飲むことでお肌のターンオーバーを正常に保つことができます。ですがターンオーバーが正常に働かなくなると、お肌のくすみやシミを招くことも。ターンオーバーが乱れるのは血液の循環が悪くなっていることが原因です。そして血液循環が悪化するのは、体内の水分量が不足しているから。しっかりと体内に水分を補給すれば、血液が循環して老廃物が排除され新陳代謝が活発になります。するとターンオーバーも正常になり、肌質が改善されて若々しい美肌を手に入れることができるというわけです。 ④日焼け止めを塗る 日焼けは火傷と同じです。炎症を起こしてしまった場合はまずクールダウンすることが大切です。また日焼けをしたお肌はとてもデリケートな状態です。保湿をするのは、お肌をクールダウンさせて赤みや熱が少し引いてからにしましょう。 ⑤甘いものを食べすぎないようにする 甘いものには主に糖質が含まれています。糖質の最も大きな役割は生きるためのエネルギー源になることです。糖質は人間が活動するために不可欠な主要なエネルギー源で、元気に過ごすために欠かせないものなのです。しかし、糖質を沢山とりすぎてしまうと、エネルギーを作り出すためにビタミンB群が消費されます。ビタミンB群はお肌を健やかに保つためにも使われる栄養素ですが、普段から不足しやすいため、糖質のエネルギー代謝のために使われてしまうと、お肌が荒れてしまうことがあるのです。 最後まで読んでくださりありがとうございます！よければ＋👤、❤️、💬、📎よろしくお願いします🙇 #はじめての投稿#肌を綺麗に #肌をきれいにする方法 #美肌#肌荒れ_ニキビ #肌荒れ_赤み