ﾃｸﾞｸ on LIPS 「ダイエット中でも罪悪感なしで食べられる料理① ..」

投稿日：2021年09月04日

ダイエット中でも罪悪感なしで食べられる料理① 　　✨チーズとナメコのふわとろ焼き✨ 材料　(2人分) ・カマンベールチーズ　　　　　　一個(100g)　　　　　　　　　　　　・ナメコ　　　　　　　　　　　　　　　一袋 ⬇︎A ・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　一個・長芋　　　　　　　　　　　　　　　　200g ・塩　　　　　　　　　　　　　　　　　少々・小麦粉　　　　　　　　　　　　　　大さじ2 ⬆︎A ・サラダ油　　　　　　　　　　　　　小さじ1 ・中濃ソース　　　　　　　　　　　　　適量・青のり　　　　　　　　　　　　　　　少々 1．　下ごしらえ　・チーズは、八等分する。　・長芋は、ひげ根が多い時は　　火で炙り洗い皮ごとすりおろす　 2．　作り方　① ボウルに　A を入れよく混ぜ、ナメコを　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　加え混ぜる　② 直径20㎝ほどの大きさにし、フライパン　　　　に油を熱し ① を入れチーズを全体に入　　　れ込む蓋をして弱めの中火で両面を、　　　　　　　　3〜4分ずつ焼く　③ 盛り付ける　ソースをかけ青のりを振る　　・小麦粉の糖質が気になる方は、卵を2個にし　　てください　・チーズは、ピザ用チーズでも可能　一人分　　　320kcal 、塩分　　　1.6g 血糖値が上がりにくいチーズ・長芋・なめこでトリプル食材　最後までありがとうございます。ﾍﾟｺﾘ作ってみた方ぜひコメントください💦 　